Tips to help Latinas stay Younger, Longer.
Life in the United States can be stressful for many Latinas; high levels of stress, staying up late, things to do; even the body’s aging can make the skin age much more. Latinas should keep in mind that there are some vitamins and supplements which help to fight against skin aging, so here in my blog, I’m going to talk about the most recommended due to their effeteness.
The most efficient foods that Latinas should consume to combat aging are those rich in antioxidants; the main ones are usually plants and vegetables that contain high levels of zinc and selenium. Keep in mind that the aging process not only affects how your skin looks but also the state of your entire body, so organizing an adequate diet rich in antioxidants will be favorable for your health.
As always, here we offer Latinos the most recommended and their benefits:
- Green leaves: They have high vitamin properties and are never lacking in any type of diet; It is better to consume them raw, these are abundant in folic acid, vitamin C and A.
- Avocado and olive oil: Excellent for fighting cholesterol, and an excellent supply of good fats. Apart from all the other nutrients that can be good for blood circulation, they also provide vitamin C, E and lutein; antioxidants necessary for the body.
- Seafood: Apart from being good lean meat, they also have good proportions of selenium and zinc, with a low amount of saturated fat.
- Whole grains, milk and lean meat: Rich in selenium, vitamin B2 and zinc; don’t forget to consume these foods as fresh as possible.
- Nuts: Apart from being good for a snack, they are good for meals between meals and high in vitamin E and C.
Remember to add these foods in a varied way in your diet, every day you can mix these foods, avoiding consuming canned and pre-prepared products, mixing each one in a balanced way, avoiding saturated fats and high cholesterol foods.
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Consejos para ayudar a las latinas a mantenerse más jóvenes, por mas tiempo.
La vida en los Estados Unidos puede ser estresante para muchas latinas; altos niveles de estrés, quedarse despierto hasta tarde, cosas que hacer; incluso el envejecimiento del cuerpo puede hacer que la piel envejezca mucho más. Las latinas deben tener en cuenta que hay algunas vitaminas y suplementos que ayudan a combatir el envejecimiento de la piel, así que aquí en mi blog, voy a hablar sobre los más recomendados debido a su eficacia.
Los alimentos más eficientes que las latinas deben consumir para combatir el envejecimiento son los ricos en antioxidantes; Los principales son generalmente plantas y vegetales que contienen altos niveles de zinc y selenio. Tenga en cuenta que el proceso de envejecimiento no solo afecta el aspecto de su piel sino también el estado de todo su cuerpo, por lo que organizar una dieta adecuada rica en antioxidantes será favorable para su salud.
Como siempre, aquí ofrecemos a los latinos los más recomendados y sus beneficios:
- Hojas verdes: Las hojas verdes tienen altas propiedades vitamínicas y nunca faltan en cualquier tipo de dieta; es mejor consumirlas crudas, estas son abundantes en ácido fólico, vitamina C y A.
- Aguacate y aceite de oliva: Excelentes para combatir el colesterol, y un excelente aporte de grasas buenas. Aparte de todos los demás nutrientes que pueden ser muy buenos para la circulación sanguínea, también aportan vitamina C, E y luteína; antioxidantes necesarios para el cuerpo.
- Mariscos: Aparte de ser carne magra buena, también tienen buenas proporciones de selenio y zinc, con baja cantidad de grasas saturadas.
- Cereales integrales, leches y carne magra: Ricos en selenio, vitamina B2 y zinc; no olvides consumir estos alimentos lo más frescos posible.
- Frutos secos: Aparte de ser buenos para una merienda, son buenos para las horas entre comidas y con alto contenido en vitamina E y C.
Recuerda añadir estos alimentos de forma variada en tu dieta, cada día puedes mezclar estos alimentos, evitando consumir productos enlatados y de preparación previa, mezclando de forma balanceada cada uno de ellos, evitando las grasas saturadas y alimentos altos en colesterol.
No olvides también llevar un ritmo de vida sano; evitando el sedentarismo. Busca siempre formas de poder llevar a cabo un ejercicio que te sea cómodo y colabore para mejorar tu sistema cardiovascular. Todos estos factores juntos pueden ayudar a reducir el ritmo de envejecimiento, lucir una piel más joven y sana y, por supuesto, gozar de un cuerpo sano.
Más adelante te hablaremos de los radicales libres y como es su efecto para el envejecimiento y el cuerpo. En Latino Gringos, nos preocupamos por usted y su salud. ¡Asegúrese de informarnos si hay algo que desea que investiguemos por usted!
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