Diet is the set of foods that we eat daily. A good diet is one in which we include the essential nutrients for our body at breakfast, lunch, snack, and dinner: proteins, carbohydrates, mineral salts, fats, vitamins, and water.
When any of these elements are missing throughout the day or we abuse any of them, we are not providing our body with an adequate diet.
Therefore, eating well is having a varied and balanced diet. The type of diet shouldn’t be the same for all people. We don’t all have the same needs. It will depend on the age, the type of work, the daily activity, the weather if we have any type of illness …
Newborns receive all nutritional substances through milk. Children and adolescents as they are growing and need a lot of energy for their activities need more carbohydrates and proteins, therefore, legumes, pasta, fish, meat, cereals, fruits, and vegetables should abound in their menus. Breakfast is very important, you don’t have to go to school or work having drunk a simple glass of milk because we won’t get enough.
Adults, on the other hand, require different diets according to their profession mainly, that is, depending on whether they carry out light physical exercise work, such as in offices, or on the contrary, of great physical efforts, such as in mines or construction, they need more energy foods rich in carbohydrates and fats.
Despite the fact that diets are very different from one group of people to others, we must all follow a series of recommendations when choosing what we eat:
Drink lots of vegetables, fruit, and milk.
Do not abuse fatty meats and fish
Avoid pre-cooked dishes because they have many preservatives and are unnatural. Nor should we abuse funny drinks, sweets and avoid very salty and spicy foods.
You have to eat three or four meals throughout the day and not eat between them so that your body can assimilate it and rest.
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¿Sabes lo que es una buena dieta?
Dieta es el conjunto de alimentos que tomamos diariamente. Una buena dieta es aquella en la que incluimos en el desayuno, almuerzo, merienda y cena, las sustancias nutritivas esenciales para nuestro organismo: proteínas hidratos de carbono, sales minerales, grasas, vitaminas y agua. Cuándo falta a lo largo del día alguno de estos elementos o abusamos de alguno de ellos, no estamos proporcionando a nuestro organismo una dieta adecuada.
Por tanto, comer bien es tener una alimentación variada y equilibrada. El tipo de dieta no debe ser el mismo para todas las personas. No todos tenemos las mismas necesidades. Va a depender de la edad, del tipo de trabajo, de la actividad diaria, del clima, de si tenemos algún tipo de enfermedad…
Los recién nacidos reciben todas las sustancias nutritivas a través de la leche. Los niños y adolescentes como están creciendo y necesitan mucha energía para sus actividades, necesitan más hidratos de carbono y proteínas, por ello, en sus menús deben abundar las legumbres, la pasta, el pescado, la carne, los cereales, las frutas y las verduras. Es muy importante el desayuno, no hay que ir al colegio o al trabajo habiendo bebido un simple vaso de leche porque no rendiremos lo suficiente.
Los adultos, por otro lado, requieren dietas diferentes según su profesión principalmente, es decir, según se realicen trabajos de ejercicio físico ligero, como en las oficinas, o al contrario, de gran esfuerzo físico, como en las minas o en la construcción, que necesitan más alimentos energéticos ricos en carbohidratos y grasas.
A pesar de qué las dietas son muy diferentes de un grupo de personas a otras, todos debemos seguir una serie de recomendaciones a la hora de elegir lo que comemos:
Tomar mucha verdura, fruta y leche.
No abusar de las carnes y pescados grasos
Evitar los platos precocinados porque tienen muchos conservantes y son poco naturales. Tampoco hay que abusar de las bebidas graciosas, las golosinas y no tomar las comidas muy saladas y picantes.
Hay que hacer a lo largo del día tres o cuatro comidas y no comer entre ellas para que nuestro organismo pueda asimilarlo y descansar.
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