Benefits of vitamin D
In recent years a health problem has been worrying all the specialists in the world, and it is multiple sclerosis, a neurological disease that affects our brain and spinal cord, whose development is due to a deficiency of vitamin D in the body , in addition to ultraviolet radiation and smoking. That is why today we want to talk to you about the benefits of vitamin D for the human body.
One of the main characteristics of vitamin D is that it has immunomodulatory effects on antibodies, which is why the deficiency of this vitamin has a high incidence in the development of autoimmune diseases. In addition, vitamin D contributes to the health of bones, teeth and the absorption of calcium at the intestinal level, the latter being one of the main functions of vitamin D, contributing to the absorption of calcium to keep bone tissues in good condition. .
Vitamin D has also been found to directly affect factors that contribute to anti-aging, reduce blood pressure, improve glycemic control, help regulate blood glucose levels, fight cardiovascular disease, among other factors that maintain the body. healthy human.
Are you getting enough vitamin D?
Many studies have found that the main dietary sources of vitamin D are foods such as salmon, tuna, fish oil, eggs, dairy products, with very few foods rich in vitamin D. However, it was found that exposure to sunlight It allows our skin to synthesize vitamin D, this being a fundamental source for obtaining the vitamin.
Also some vitamin supplements can contribute to the adequate consumption of vitamin D, some cereals are enriched with this vitamin, in the same way the supplements that contain the two types of vitamin D such as vitamin D2 (ergocalciferol) and D3 (cholecalciferol), being the consumption of D3 is more recommendable since it raises the concentration of vitamin D in the blood more.
To see more articles about these topics or others, keep coming back to
Latino Gringos™. Make sure to follow us on our
Instagram or
Facebook to know when we upload new articles or videos.
If you know anyone that might benefit from our articles, even if they are not Latino, please share with them. We love our Latino community, but also like helping anyone that needs it.
Beneficios de la vitamina D
En los últimos años un problema de salud ha estado preocupando a todos los especialistas en el mundo, y se trata de la esclerosis múltiple, enfermedad neurológica que afecta nuestro cerebro y medula espinal, cuyo desarrollo se debe a un déficit de vitamina D en el cuerpo, además de la radiación ultravioleta y el tabaquismo. Por ello hoy queremos hablarles sobre los beneficios de la vitamina D para el cuerpo humano.
Una de las características principales de la vitamina D es que posee efectos inmunomoduladores en los anticuerpos, por lo que la deficiencia de esta vitamina tiene una alta incidencia en el desarrollo de enfermedades autoinmunes. Además, la vitamina D contribuye para la salud de los huesos, dientes y la absorción del calcio a nivel intestinal, siendo esta última una de las principales funciones de la vitamina D, contribuir a la absorción del calcio para mantener los tejidos óseos en buen estado.
También se ha encontrado que la vitamina D afecta directamente en factores que contribuyen con el antienvejecimiento, reduce la presión arterial, mejora el control glucémico, ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, combate las enfermedades cardiovasculares, entre otros factores que mantienen el cuerpo humano saludable.
¿consumes suficiente vitamina D?
Muchos estudios han encontrado que las principales fuentes de vitamina D alimenticias son alimentos como el salmon, atun, aceite de pescado, huevos, lácteos, siendo realmente pocos los alimentos ricos en vitamina D. no obstante, se encontró que la exposición a la luz solar permite que nuestra piel pueda sintetizar vitamina D, siendo esta una fuente fundamental para la obtención de la vitamina.
También algunos suplementos vitamínicos pueden contribuir al consumo adecuado de vitamina D, algunos cereales vienen enriquecidos con dicha vitamina, de igual forma los suplementos que contienen los dos tipos de vitamina D como lo son la vitamina D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol), siendo mas recomendable el consumo de D3 ya que eleva más la concentración de la vitamina D en sangre.
Para ver más artículos sobre estos temas u otros, siga visitando
Latino Gringos™. Asegúrese de seguirnos en nuestro
Instagram o
Facebook para saber cuándo cargamos nuevos artículos o vídeos.
Si conoces a alguien que pueda beneficiarse de nuestros artículos, incluso si no son latinos, compártelo con ellos. Amamos a nuestra comunidad latina, pero también nos gusta ayudar a cualquiera que la necesite.
