Beneficial properties of walnuts
Nuts have excellent benefits for the human body. Many of them are loaded with a series of essential nutrients that our body can take advantage of in different ways, and are perfect for those who want to incorporate healthier and more natural foods into their diets. That is why today Latino Gringos™ brings you the benefits of nuts and why you should include this nut in your daily diet. 
Walnuts are high in vitamin A in addition to containing omega 3 and 6, which are polyunsaturated fatty acids that help strengthen and maintain healthy neural functions and the central nervous system. It should be noted that all nuts are a great essential source of antioxidants which are responsible for fighting free radicals in our body, eliminating the development of cancer cells, as well as keeping our skin soft and preventing the development of wrinkles. 
Walnuts are also perfect for improving your cardiovascular system since omega 3 helps control bad cholesterol (LDL) and increases good cholesterol (HDL) by regulating the amount of lipids in the bloodstream, thus preventing blood clots in the arteries, preventing heart attacks. About 28 grams of walnuts that are the equivalent of one serving contain about 2.5 grams of omega 3. Walnuts are also beneficial for your brain since their powerful antioxidants fight diseases such as Alzheimer’s, in addition to having melatonin, an antioxidant that helps you fall asleep, something necessary to keep your brain rested and ready to resume its day-to-day functions.
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Propiedades beneficiosas de las nueces
Los frutos secos poseen excelentes beneficios para el cuerpo humano. Muchos de ellos están cargados de una serie de nutrientes esenciales que nuestro cuerpo puede aprovechar de diferentes formas, y son perfectos para aquellas personas que deseen implementar alimentos más sanos y naturales en sus dietas. Por eso hoy Latino Gringos™ te trae los beneficios de las nueces y porque debes incluir este fruto seco en tu dieta diaria. 
Las nueces tienen un alto contenido de vitamina A además de contener omega 3 y 6, los cuales son ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a fortalecer y conservar saludables las funciones neuronales y el sistema nervioso central. Cabe destacar que todos los frutos secos son una gran fuente imprescindible de antioxidantes los cuales se encargan de combatir los radicales libres de nuestro cuerpo, eliminando el desarrollo de células cancerosas, así como mantener nuestra piel sueva y evitando el desarrollo de arrugas. 
Las nueces también son perfectas para mejorar tu sistema cardio vascular ya que el omega 3 ayuda a controlar el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL) regulando la cantidad de lípidos en el torrente sanguíneo, previniendo de esta forma los coágulos sanguíneos en las arterias, evitando ataques cardiacos. Unos 28 gramos de nueces que son el equivalente a una porción contienen alrededor de 2,5 gramos de omega 3. Las nueces además son beneficiosas para tu cerebro ya que sus poderosos antioxidantes combaten enfermedades como el alzheimer, además de poseer melatonina, un antioxidante que ayuda a conciliar el sueño, algo necesario para mantener tu cerebro descansado y listo para retomar sus funciones del día a día.
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