Beware of these counterproductive habits for health
Today the excess of information can be dangerous, especially in matters related to health issues. many times thanks to the internet, information spreads like wildfire, and this includes incorrect information, and many people share it without knowing it.
That is why today we want to talk to you about these popular habits that are supposedly beneficial for certain aspects of health, but which really are not. Despite the fact that some of them have a good foundation behind them, not following them properly or abusing them can be harmful to our body, and no matter how healthy anything is, using it excessively can be harmful, as it says There is a saying: “quantity does not mean quality”.
And that is why you should be careful with these beliefs about these habits or tips that are easily shared among people, either to recommend diets, exercises, among other things.
- Consume more protein than your body needs: surely those people dedicated to the gym with the aim of increasing their muscles, will have heard that it is recommended to eat large amounts of protein to achieve it since that is how muscle is built. A diet with excess protein can make a person even fat because the body does not require much protein to maintain tissues, everything is according to the body weight of each person, each portion of food that we consume already provides us with a significant amount of protein .
- Do not consume fat in our diets: although it is true that excess fat can be harmful to health, it is not about eliminating its consumption, but about restricting harmful fats such as saturated fats. Other types of fats are necessary for our body, such as those provided by fish, olive oil or avocado.
- Do not rest in your exercise routine: some people still believe that toning your body or building muscle is achieved in the gym or by exercising, but this is not the case, this is what our body does when we rest, especially during workouts. hours of sleep, that’s when our body starts up as well as recovers.
- Sleep more: our body requires an ideal number of hours of sleep to stay active, it is generally recommended to sleep at least 8 hours. Sleeping too much can be counterproductive since our body spends a lot of time lethargic, something that can negatively affect our brain in addition to promoting fat accumulation.
- Eating large amounts of food: even if it is healthy food, eating it in large quantities can always be bad since excesses, whatever it is, are not good for your body. Some foods can cause you to gain weight if you eat them in high amounts so often, even causing us not to offer essential nutrients to our body as it should.
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Cuidado con estos hábitos contraproducentes para la salud
Hoy en día el exceso de información puede ser peligroso, sobre todo en cuestiones relacionadas con temas de salud. muchas veces gracias al internet, la información corre como la pólvora, y esto incluye información incorrecta, y mucha gente la comparte sin saberlo.
Por eso hoy queremos hablarte sobre estos hábitos populares que supuestamente son beneficiosos para ciertos aspectos de la salud, pero que realmente no es así. A pesar de que algunos de ellos tienen un buen fundamento detrás de sí, no seguirlos de forma adecuada o abusar de ellos puede ser dañino para nuestro organismo, y es que por muy sano que sea cualquier cosa, usarla excesivamente puede ser perjudicial, como dice un dicho: “cantidad no significa calidad”.
Y es por ello que debes tener cuidado con estas creencias acerca de estos hábitos o tips que suelen compartirse fácilmente entre las personas ya sea para recomendar dietas, ejercicios, entre otras cosas.
- Consumir más proteínas de las que tu cuerpo necesita: Seguramente aquellas personas dedicadas al gym con el objetivo de aumentar sus músculos, habrán escuchado que lo recomendable es ingerir grandes cantidades de proteínas para lograrlo ya que así es como se construye musculo. Una dieta con exceso de proteínas puede hacer que una persona incluso engorde pues el cuerpo no requiere de muchas proteínas para mantener los tejidos, todo es acorde al peso corporal de cada persona, cada porción de alimento que consumimos ya nos aporta una importante cantidad de proteínas.
- No consumir grasas en nuestras dietas: Si bien es cierto que el exceso de grasas puede ser dañino para la salud, no se trata de eliminar su consumo, si no de restringir las grasas dañinas como las grasas saturadas. Otro tipo de grasas son necesarias para nuestro organismo como las que nos aportan el pescado, aceite de oliva o el aguacate.
- No descansar en tu rutina de ejercicio: Algunas personas aún creen que tonificar su cuerpo o construir musculo se logra dentro del gym o haciendo ejercicio, pero no es así, esto lo hace nuestro cuerpo en el momento en que descansamos, sobre todo durante las horas de sueño, allí es cuando nuestro cuerpo se pone en marcha además de recuperarse.
- Dormir en mayor cantidad: Nuestro cuerpo requiere una cantidad de horas de sueño ideal para mantenerse activo, generalmente se recomienda dormir al menos unas 8 horas. Dormir demasiado puede ser contraproducente ya que nuestro organismo pasa mucho tiempo aletargado, algo que puede afectar negativamente nuestro cerebro además de promover la acumulación de grasa.
- Comer grandes cantidades de comida: Aunque sea comida sana, comerla en grandes cantidades siempre puede ser malo ya que los excesos, sea de lo que sea, no son buenos para tu cuerpo. Algunos alimentos pueden ocasionar que engordes si los comes en altas cantidades con tanta frecuencia, ocasionando incluso que no le ofrezcamos los nutrientes esenciales a nuestro cuerpo como es debido.
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