Foods to Avoid so as Not to Affect your Sleep Hours
Leading a healthy lifestyle allows all Latinos in Florida and the world to fulfill their activities. Having our body and mind rested is vital for this. That is why today, Latino Gringos™ wants to inform you about the foods you should avoid before sleeping as they are potentially harmful to sleep.
1. Alcoholic beverages
Consuming many alcoholic beverages before sleeping prevents our brain from fully relaxing and acquiring the sleep stage properly. Another thing to keep in mind is that other effects of alcohol, can cause nighttime trips to the bathroom, people getting up multiple times during the night, and disrupt sleep.
2. Meat, Sausages, and Spicy Food
Red meats and sausages are high in fat, so they tend to be very heavy foods to digest at night, which can cause insomnia when sleeping. Spicy foods on the one hand can also cause discomfort since the spicy compounds can trigger heartburn and heaviness in the stomach as well as affect body temperature when resting.
3. Processed Foods
Most processed foods contain ingredients that are not very nutritious, such as solvents or preservatives high in sugar. So when consumed before going to sleep, they can generate a secretion of insulin that makes it difficult to fall asleep, in addition to keeping the body digesting, which makes it hard to relax.
If you want to lead a healthy lifestyle, try to avoid consuming these foods before bed, and always opt for healthier alternatives such as vegan foods and vegetable protein. An occasional dinner to celebrate an event that contains a mix of some foods that we have talked about in this article will not hurt either. As long as Latinos know how to take care of excess, everything will be fine.
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Alimentos que debes evitar para no perjudicar tus horas de sueño
Llevar un estilo de vida saludable les permite a todos los latinos en Florida y el mundo cumplir con sus actividades de la vida cotidiana, y tener nuestro cuerpo y mente descansado es vital para ello. Es por ello que hoy en Latino Gringos™ queremos informarte sobre los siguientes alimentos que debes evitar antes de dormir ya que son potencialmente perjudiciales para el sueño.
- Bebidas alcohólicas: consumir muchas bebidas alcohólicas antes de dormir evite que nuestro cerebro se relaje totalmente y adquiera como es debido la etapa del sueño. Otra cosa a tomar en cuenta es que los demás efectos del alcohol, que pueden ocasionar idas nocturnas al baño, causan que las personas se levanten varias veces durante la noche e interrumpan el sueño.
- Carnes, embutidos y comida picante: las carnes rojas y los embutidos son altos en grasa, por lo que suelen alimentos muy pesados para digerir durante la noche, lo que puede generar insomnio al momento de dormir. Los alimentos picantes por un lado también pueden generar malestar ya que los compuestos del picante pueden desencadenar acidez y pesadez estomacal además de afecta la temperatura corporal al momento de descansar.
- Alimentos procesados: la mayoría de alimentos procesados contienen ingredientes poco nutritivos como disolventes o conservantes y altos en azúcar, por lo que al consumirlos antes de dormir puede generar una secreción de insulina que dificulta conciliar el sueño además de mantener el cuerpo haciendo la digestión, lo que evita poder relajar el cuerpo.
Si quieres llevar un estilo de vida mucho más sano, procura evitar el consumo de estos alimentos antes de dormir, y siempre opta por alternativas más sanas como alimentos veganos y proteína vegetal. Claro, quizá una cena ocasional para celebrar un evento importante donde mezcles alguno de los alimentos de los que te hemos hablado en este artículo tampoco haga daño, siempre y cuando los latinos sepan cuidarse del exceso, toda ira bien.
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