How excercising can help you with your mental health
Depression is a typical problem of emotional well-being in the lives of many people around the world. Many Latinos suffer from this as well. Regular emotional well-being problems (depression, nervousness problems, change problems, post traumatic stress problems, etc.) for the most part lead to a disconnection, physical torment, concentration problems, decreased vitality, problems with rest and physical deconditioning in Latinos. Fortunately, physical action makes it possible to return to a healthy way of life and to diminish or even do without signs of psychological well-being problems.
Here are some of the benefits to facing and dealing with your mental health:
1. Decrease stress and worry
Exercise helps Latinos have protection from stress. Sports are well known as something beneficial to Latinos, and the more the body is exposed to the pressure identified with the sport, the more it will have the option to accelerate your capabilities.
2. A sentiment of self-assurance
By doing sports or even exercising, you feel better naturally. Much better than any drug can make us feel. As such, Latinos will feel self-assured! Dealing with your challenges, stress and anything that puts pressure on you, instead of ignoring it and letting it get worse, is the best way to deal with these things.
That self-assurance that things are going to be ok and get better, is sometimes all that we need.
3. Diminish anxiety
The tension may also be the consequence of an excess of vitality that some Latinos may not utilize. Using this vitality to perform a physical action can help you release anxiety better every day and find a way to deal more easily with your feelings. Some Latinos say that after exercising or cardiovascular routine, that we confess that to feel great, as opposed to watching television or not doing much of anything at home in Florida.
4. Battling depression
In some cases, Latinos use pills or drugs to alleviate depression. It is recommended that the Hispanic community try to discover different responses to break the negative cycle of depression. Depression is actually a chemical imbalance in the brain, sports help produce more positive substances. Regular physical activity can help restore balance and turn that negative feeling around.
We all want to feel better and be left alone. Every Latino is unique and filled with God’s gifts. When you are not feeling well or dealing with anything that causes you discomfort mentally, it actually blocks you from even realizing those gifts.
When thoughts start to overcome you and the ‘positive thinking’ is just not working or enough, get out there and start exercising or play that sport! You will surely find that this is going to help you relax and deal with anything that is thrown at you.
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Cómo ejercitarse puede ayudar con la salud mental
La depresión es un problema típico de bienestar emocional en la vida de muchas personas en todo el mundo. Muchos latinos también sufren de esto. Los problemas regulares de bienestar emocional (depresión, problemas de nerviosismo, problemas de cambio, problemas de estrés postraumático, etc.) en su mayor parte conducen a una desconexión, tormento físico, problemas de concentración, disminución de la vitalidad, problemas de descanso y descondicionamiento físico en los latinos. Afortunadamente, la acción física permite volver a un estilo de vida saludable y disminuir o incluso prescindir de signos de problemas de bienestar psicológico.
Estos son algunos de los beneficios para su salud mental:
1. Disminuir el estrés y la preocupación.
El ejercicio ayuda a los latinos a protegerse del estrés. Los deportes son bien conocidos como algo beneficioso para los latinos, y cuanto más expuesto esté el cuerpo a la presión identificada con el deporte, más tendrá la opción de acelerar sus capacidades.
2. Un sentimiento de seguridad
Al hacer deporte o incluso hacer ejercicio, te sientes mejor naturalmente. Mucho mejor de lo que cualquier droga puede hacernos sentir. Como tal, ¡los latinos se sentirán seguros de sí mismos! Manejar sus desafíos, el estrés y cualquier cosa que lo presione, en lugar de ignorarlo y empeorarlo, es la mejor manera de lidiar con estas cosas.
Esa seguridad de que las cosas van a estar bien y mejorarán, a veces es todo lo que necesitamos.
3. Disminuye la ansiedad
La tensión también puede ser la consecuencia de un exceso de vitalidad que algunos latinos pueden no utilizar. Usar esta vitalidad para realizar una acción física puede ayudarlo a liberar mejor la ansiedad todos los días y a encontrar una manera de lidiar más fácilmente con sus sentimientos. Algunos latinos dicen que después del ejercicio o la rutina cardiovascular se sienten muy bien, en lugar de mirar televisión o no hacer nada en su casa en Florida.
4. Lucha contra la depresión
En algunos casos, los latinos usan píldoras o medicamentos para aliviar la depresión. Se recomienda que la comunidad hispana intente descubrir diferentes respuestas para romper el ciclo negativo de la depresión. La depresión es en realidad un desequilibrio químico en el cerebro, los deportes ayudan a producir más sustancias positivas. La actividad física regular puede ayudar a restablecer el equilibrio y cambiar esa sensación negativa.
Todos queremos sentirnos mejor y quedarnos solos. Cada latino es único y está lleno de los dones de Dios. Cuando no te sientes bien o estás lidiando con algo que te causa incomodidad mental, en realidad te impide incluso darte cuenta de esos dones.
Cuando los pensamientos comienzan a vencerte y el “pensamiento positivo” simplemente no funciona o no es suficiente, ¡sal y comienza a hacer ejercicio o practicar ese deporte! Seguramente encontrará que esto lo ayudará a relajarse y lidiar con todo lo que se le arroje.
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