Oatmeal recipe for muscle hypertrophy

Oatmeal recipe for muscle hypertrophy

Oatmeal is one of the most complete cereals that exist, and this time latino gringos brings you a special oatmeal shake for those people who want to obtain the necessary nutrients for muscle growth. Remember that the increase in muscle mass is not only about doing arduous exercises, but about offering our body the necessary nutrients. Many marketing products recommend expensive protein powders that are also unhealthy for your health, while other people promote the consumption of high amounts of protein, but the best option is to consume healthy and natural foods with which your body can obtain the nutrients required to increase muscle mass.      Why the oatmeal? It is known that oats contain essential amino acids that contribute to the formation of new tissues in the body, in addition to the fact that, thanks to their carbohydrate content, they offer enough energy to improve physical performance.      Ingredients:
  • 50 grams of oatmeal.
  • 50 grams of peanut butter.
  • 1 banana.
  • 3 eggs.
  • Ice.
  • Cinnamon.
  • A glass of water.
preparation:
  1. Add the banana in a blender, you can chop it into small wheels to facilitate the smoothie, along with the oatmeal.
  2. To add the eggs, it is recommended to only add the egg white since it contains the best nutrients and does not affect the flavor of the mixture much.
  3. Add the peanut butter along with the water, ice and cinnamon to taste.
  4. Begin blending until a homogeneous mixture is obtained.
  5. Once the smoothie is ready, it can be served.
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Receta de avena para la hipertrofia muscular

La avena es uno de los cereales más completos que existen, y en esta oportunidad latino gringos te trae un batido de avena especial para aquellas personas que deseen obtener los nutrientes necesarios para el crecimiento muscular. Recuerda que el aumento de masa muscular no consiste solo en hacer arduos ejercicios, si no en ofrecerle a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios. Muchos productos de mercadotécnica recomiendan costosas proteínas en polvo que además son poco saludables para la salud, mientras que otras personas promueven en consumo de altas cantidades de proteínas, pero la mejor opción es consumir alimentos sanos y naturales con los que tu cuerpo podrá obtener los nutrientes requeridos para aumentar la masa muscular.      ¿Por qué la avena? Se sabe que la avena contiene los aminoácidos esenciales que contribuyen en la formación de tejidos nuevos en el cuerpo, además de que gracias a su contenido de carbohidratos ofrecen suficiente energía para mejorar el rendimiento físico.      Ingredientes:
  • 50 gramos de avena.
  • 50 gramos de crema de mani.
  • 1 banana.
  • 3 huevos.
  • Hielo
  • Canela
  • Un vaso de agua.
Preparación:
  1. Añade en una licuadora la banana, puedes trocearla en ruedas pequeñas para facilitar el batido, junto con la avena.
  2. Para agregar los huevos, se recomienda solo agregar la clara ya que es la que contiene los mejores nutrientes además de no afectar mucho el sabor de la mezcla.
  3. Agregue la crema de maní junto con el agua, hielo y canela al gusto.
  4. Comienza a licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
  5. Una vez listo el batido, puede servirse.
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ElDoktorGringo
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