Attention to your diet: these are the essential Nutrients to strengthen memory
As we have always said in our blog, a healthy diet is the main pillar for a healthy life. In this opportunity we want to talk to you about these essential nutrients to preserve your memory in excellent condition and that you must add to your diet. Of course, vitamin C cannot be missing here, since, as one of the best antioxidants, it protects the brain from premature aging, as well as the rest of the body by fighting the rest of the free radicals that can negatively affect our organism. 
Apart from vitamin C, there are other micronutrients that protect our cognitive system, such as vitamin B1, which helps protect neurons and regulates levels of homocysteine, an essential amino acid of proteins produced in the body, which, by increasing their level in the blood, can damage the arteries and cause vascular problems. 
Zinc, for its part, helps regulate neuronal signals in such a way that it helps improve memory in our brain, in addition to helping to strengthen neuronal receptors, which are weakened due to a lack of zinc and other nutrients. Finally, we have essential fatty acids such as omega 3 and 6, they are beneficial for memory due to their involvement in the development and formation of cell membranes, in addition to stopping the advance of cognitive deterioration, contributing during childhood and growth. DHA, an essential nutrient for brain development. 
To see more articles about these topics or others, keep coming back to Latino Gringos™. Make sure to follow us on our Instagram or Facebook to know when we upload new articles or videos.
If you know anyone that might benefit from our articles, even if they are not Latino, please share with them. We love our Latino community, but also like helping anyone that needs it.
Atención a tu dieta: estos son los Nutrientes esenciales para fortalecer la memoria
Como siempre hemos dicho en nuestro blog, una dieta sana es el pilar principal para una vida sana. En esta oportunidad queremos hablarte sobre estos nutrientes esenciales para preservar tu memoria en excelente estado y que debes añadir a tu dieta obligatoriamente. Por supuesto, la vitamina C no puede faltar aquí, ya que, como uno de los mejores antioxidantes, protege el cerebro del envejecimiento prematuro, así como también lo hace con el resto del cuerpo al combatir el resto de radicales libres que puedan afectar negativamente nuestro organismo. 
Aparte de la vitamina C existen otros micronutrientes que protegen nuestro sistema cognitivo, tales como la vitamina B1 que ayuda a proteger las neuronas y regula los niveles de homocisteina, un aminoácido esencial de las proteínas que se produce en el cuerpo, los cuales, al aumentar su nivel en la sangre, pueden dañar las arterias y causar problemas vasculares. 
El zinc, por su parte, ayuda a regular las señales neuronales de forma tal que ayuda a mejorar la memoria en nuestro cerebro, además de ayudar a fortalecer los receptores neuronales, los cuales se debilitan debido al déficit del zinc y de los demás nutrientes. Por ultimo tenemos los ácidos grasos esenciales como lo son el omega 3 y 6 son beneficiosos para le memoria debido a su implicación en el desarrollo y formación de las membranas celulares, además de detener el avance del deterioro cognitivo, aportando durante la infancia y el crecimiento DHA, nutriente esencial para el desarrollo cerebral.
Para ver más artículos sobre estos temas u otros, siga visitando Latino Gringos™. Asegúrese de seguirnos en nuestro Instagram o Facebook para saber cuándo cargamos nuevos artículos o vídeos.
Si conoces a alguien que pueda beneficiarse de nuestros artículos, incluso si no son latinos, compártelo con ellos. Amamos a nuestra comunidad latina, pero también nos gusta ayudar a cualquiera que la necesite.
