The Importance of Physical Exercise

Physical exercise is recommended for all ages. But not all people can do the same type of sport or gymnastics, it will depend on our physical conditions, abilities, and age.

Why is physical education given in schools?

Until now it was considered an unimportant subject however in recent times it’s no longer like that. The reason is due to the fact that Physical education not only teaches physical and sports exercises, beneficial for growth and development, but also helps us control the body and space. In addition, doing a sport implies certain self-discipline applicable to other areas of our life.

Without hardly realizing it, through the physical body movements, we are working and learning these aspects: How to have correct postures, maintain balance, calculate distances and times, expand our resistance to efforts, assess speeds and forces, control our movements, develop different types of displacements; such as running, jumping or walking, playing as a team, playing strategies and tactics, following game rules, applying rhythm to our movements, expressing ourselves with the body.

But physical exercise is not only good because it teaches us many things, but it also helps us keep the body healthy. Additionally, we activate the primary devices, such as the locomotor, circulatory, and respiratory systems. In addition, it makes us feel active and joyful.

We had to perform specific exercises after a lesson, and this was called rehabilitation gymnastics. Other times the doctor recommends physical activity to prevent or after an illness, as in people who have had a heart attack or are prone to it. So in these cases, physical exercise is curative and preventive for diseases.

But physical exercise carries certain risks

Therefore, we must have safety regulations that protect us from serious accidents. Each game or sport requires protection. It is mandatory to use them, such as shin guards, helmets, pads, boots. In sports competitions, it is necessary to ensure that the facilities are adequate to be in good condition. You have to train and warm up before any sport or gym session.

If we follow these rules regarding how to handle a device before using it, about the risks of exercise, and we use the head and not only the body, we will avoid injuries that can have serious consequences.

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La importancia del ejercicio físico

El ejercicio físico es recomendable en todas las edades. Pero no todas las personas pueden hacer el mismo tipo de deporte o gimnasia, dependerá de nuestras condiciones físicas, capacidades y edad.

¿Por qué se da la educación física en los colegios?

Hasta ahora se consideraba una asignatura sin importancia pero en los últimos tiempos ya no es así. Esto es debido a que la educación física no sólo enseña a realizar ejercicios físicos y deportivos, beneficiosos para el crecimiento y el desarrollo, sino que también nos ayuda a controlar el cuerpo y el espacio. Además, el realizar un deporte implica cierta autodisciplina aplicable a otras áreas de nuestra vida.

Sin apenas darnos cuenta, a través del ejercicio físico estamos trabajando y aprendiendo estos aspectos: Cómo tener posturas correctas, mantener el equilibrio, calcular distancias y tiempos, ampliar nuestra resistencia a los esfuerzos, valorar velocidades y fuerzas, controlar nuestros movimientos, desarrollar distintos tipos de desplazamientos; como correr, saltar o andar, jugar en equipo, estrategias y tácticas en las jugadas, cumplir reglas de juegos, aplicar ritmo a nuestros movimientos, expresarnos con el cuerpo…

Pero el ejercicio físico pero no es solo bueno porque nos enseña muchas cosas, también nos ayuda a mantener el cuerpo saludable. Con él activamos los principales aparatos, como el locomotor, el circulatorio y el respiratorio. Además mentalmente nos hace sentir más vivos y alegres.

Hay veces que tenemos que realizar ejercicios muy concretos después de una lección, a esto se le llama a gimnasia de rehabilitación. Otras veces el médico recomienda cierta actividad física para prevenir o después de una enfermedad, como a las personas que les ha dado un ataque cardiaco o son propensas a ello. Por lo que en estos casos el ejercicio físico es curativo y preventivo de enfermedades.

Pero el ejercicio físico encierra ciertos riesgos.

Por ello, hay que tener unas normas de seguridad que nos protegen de serios accidentes. Lo primero de todo, hay que valorar nuestras capacidades y no forzar nuestro cuerpo, hay que aceptar que cada uno tiene sus limitaciones. Cada juego o deporte requiere unas protecciones y hay que emplear las obligatoriamente, como espinilleras, cascos, almohadillas, botas… En las competiciones deportivas hay que vigilar que las instalaciones sean adecuadas y estén en buen estado, por ejemplo, que las cestas de baloncesto no estén a punto de caer, además debe haber un botiquín y una persona encargada de él por si ocurre un accidente. Hay que entrenarse y calentarse antes de cualquier sesión de deporte o gimnasia.

Si atendemos estas normas y nos informamos bien de cómo se debe manejar un aparato antes de utilizarlo, de los riesgos de cierto ejercicio, y empleamos la cabeza y no sólo el cuerpo, evitaremos lesiones que pueden tener graves consecuencias.

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