7 tips to build a healthier diet

Heart attacks are one of the leading causes of death in the country, something that has been supported by various health studies which have shed light on one of the most important causes: a poor diet.

Cardiologist and dean of the Friedman School of Nutrition Science and Policy at Tufts University, Dariush Mozaffarian, has declared that there is currently a nutritional crisis in the country. It is not for less when there are approximately 850 deaths per day related to heart conditions.

Thus, to fight against malnutrition, several experts on the subject have decided to propose the following ideas in order to improve people’s nutrition and their health, which is why today Latino Gringos™ wants to talk to you about this interesting topic and inform you better:

1. Medicinal value of food: Like many other topics that we have developed in our blog, food has important healing properties, and the idea is to begin to see it in this way, with all the benefits that consuming certain foods brings to our health. and dispensing with junk or high-calorie food. Insurers are even being managed to start paying for healthy foods, and even recommend the consumption of foods to treat certain chronic diseases.

2. The origin of calories is important: It is not enough to simply cover the caloric needs that a person needs, but rather to see what foods they consume. One example is that certain market coupons allow cheaper purchase of processed foods such as fried foods or soft drinks, which encourages greater consumption of these. Today we must offer people access to buy more fruits and vegetables, in short, to healthier foods.

3.Improve education on lifestyles and health: one of the best ways to prevent people from suffering from chronic diseases is to change unhealthy lifestyles, this means knowing about nutrition and regular physical activity. Insurers also need to start covering preventative dietary advice for those at higher risk of chronic disease.

4.Support healthy food companies: This idea seeks to promote that those businesses focused on the sale of healthy food receive greater financial support and concessions not only to help improve the reach of healthy food, but also to collaborate with the creation of jobs to the communities.

5.Promote regenerative agriculture: with this it is sought that new farmers are trained to carry out the work of agriculture in a sustainable way, that is, practices that do not deplete the nutrients of the soil and do not abuse the use of industrial pesticides that can eliminate any nutritional value to crops.

6.Make school meals free for all students: In this way, it seeks to help all those low-income students to participate in a food program that helps them obtain the necessary nutrients, offering a fair balanced diet for all.

7. Promote regular exercise: last but not least, a healthy diet accompanied by regular exercise, in this way your body will be able to distribute all the nutrients provided to the body much better and fight both obesity and metabolic diseases.

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7 tips para construir una dieta más sana

Los ataques cardiacos son una de las principales causas de muerte en el país, algo que ha sido respaldado por diversos estudios de salud los cuales han permitido esclarecer una de las causas ms importantes: una dieta deficiente.

El cardiólogo y decano de la Escuela Friedman de Ciencias y Políticas de Nutrición de la Universidad de Tufts, Dariush Mozaffarian, ha declarado que actualmente existe una crisis nutricional en el país. No es para menos cuando aproximadamente ocurren 850 muertes al día relacionadas con afecciones cardiacas.

Es así que, para luchar contra la mal nutrición, varios expertos en el tema han decidido proponer las siguientes ideas con el fin de mejorar la nutrición de las personas y su salud, razón por la cual hoy Latino Gringos™ quiere hablarte sobre este interesante tema e informarte mejor:

1.Valor medicinal de los alimentos: Como muchos otros tópicos que hemos desarrollado en nuestro blog, los alimentos tienen propiedades sanadoras importantes, y la idea está en comenzar a verlos de esta forma, con todos los beneficios que trae a nuestra salud consumir ciertos alimentos y prescindiendo de comida chatarra o altamente calórica. Incluso se está manejando que las aseguradoras comiencen a pagar alimentos saludables, e incluso recomendar el consumo de alimentos para tratar ciertas enfermedades crónicas.

2.El origen de las calorías es importante: No basta con cubrir simplemente las necesidades calóricas que una persona necesita, si no que sebe verse que alimentos consumen. Un ejemplo es que ciertos cupones de mercado permiten adquirir de forma más económica alimentos procesados como frituras o refrescos, lo que fomenta un consumo mayor de estos. Hoy en día hay que ofrecerle a las personas acceso a comprar más frutas y verduras, en pocas palabras, a alimentos mas saludables.

3.Mejorar la educación sobre estilos de vida y salud: una de las mejores formas de prevenir que las personas padezcan de enfermedades crónicas es cambiar estilos de vida pocos saludables, esto significa en conocer sobre nutrición y actividad física regular. También es necesario que las aseguradoras comiencen a cubrir el asesoramiento dietético preventivo para aquellas personas con mayor riesgo de padecer alguna enfermedad crónica.

4.Apoyar empresas de alimento saludables: Esta idea busca potenciar que aquellos negocios centrados en la venta de alimentos saludables reciban un mayor apoyo financiero y concesiones no solo para ayudar a mejorar el alcance de comida saludable, si no colaborar con la creación de empleos a las comunidades.

5.Promover la agricultura regenerativa: con esto se busca que nuevos agricultores sean capacitados para realizar la labor de la agricultura de forma sostenible, es decir, prácticas que no agoten los nutrientes del suelo y no abusen del uso de pesticidas industriales que puedan eliminar cualquier valor nutritivo a los cultivos.

6.Hacer que las comidas escolares sean gratis para todos los estudiantes: De esta forma se busca ayudar a todos aquellos estudiantes de bajos recursos a participar en un programa alimenticio que los ayude a obtener los nutrientes necesarios, ofreciendo una alimentación balanceada justa para todos.

7. promover el ejercico regular: como ultimo pero no meno importante, una dieta sana acompañada de ejercico regular, de esta forma tu cuerpo podra distribuir mucho mejor todos los nutrientes aportados al organism y combatir tanto la obesidad como enfermedades metabolicas.

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