To take care of our digestive system we have to take into account a series of hygienic measures, which should be part of our daily life; standards of conservation and good food consumption to avoid poisoning; and adequate nutrition.
Here at Latino Gringos™, we will tell you some elementary hygiene rules so that microbes do not enter our bodies and they can’t harm us.
First of all, wash and dry your hands well before eating or cooking; wash fruits and vegetables very well, and always keep cutlery free of debris.
Another very important personal hygiene rule for all Latinos and Latinas in Florida is to take care of our teeth: brushing them after every meal (after about 30 minutes according to the recommendations of dentists) and talking about dentists, go periodically for us to have check-ups and thus avoid cavities.
To avoid poisoning, we must make sure that everything we eat is edible and that the water is drinkable. We should not eat any plant or mushroom that we see in the field because they can be poisonous, or drink water from any source or river. Young children should be kept away from dangerous substances, such as liquid detergents, which tend to have very bright colors and are very attractive to them, and medicines because some can look like candy.
You also have to follow a series of food preservation rules, such as: put in the fridge what could be damaged outside of it, always look at the expiration date of the products, do not buy in establishments that show little cleaning, and do not return to freeze food after defrosting.
Everything we mention at Latino Gringos™ is to prevent, but how we really take care of our body and, especially, the digestive system is through a good diet. A good diet is eating in a varied and balanced way; therefore, eating all kinds of foods without abusing any of them, especially fats and sugars, since Latinos and Latinas tend to love this type of food.
A diet is healthy when it is abundant in vegetables and fruits because we obtain vitamins from them.
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¿Cómo hay que cuidar nuestro aparato digestivo?
Para cuidar nuestro aparato digestivo debemos de tener en cuenta una serie de medidas higienicas, que deben formar parte de nuestra vida cotidiana; unas normas de conservación y buen consumo de alimentos para evitar intoxicaciones; y una alimentación adecuada de la cual te hablaremos ahora en Latino Gringos™.
Aquí en Latino Gringos™ te diremos algunas normas de higiene elementales para que no ingresen microbios en nuestro organismo que puedan perjudicarnos.
Lo primero de todo, lavarse y secarse bien las manos antes de comer o cocinar; lavar muy bien las frutas y verduras; y siempre mantener los cubiertos libres de residuos.
Otra norma de higiene personal muy importante para todos los Latinos y Latinas de Florida, es cuidar nuestros dientes: cepillándolos después de cada comida (luego de unos 30 minutos según recomendaciones de odontólogos) y hablando de odontólogos, acudir periódicamente para que nos haga revisiones y asi evitar las caries.
Para evitar las intoxicaciones hay que asegurarnos de que todo lo que comemos sea comestible y que el agua sea potable. No debemos comer cualquier planta o seta que veamos por el campo porque pueden ser venenosas, ni beber agua de cualquier fuente o rio. Se deben alejar los niños pequeños las sustancias peligrosas, como los detergentes liquidos, que suelen tener colores muy vistosos y les atraen mucho, y las medicinas, porque algunas pueden parecer caramelos.
Tambien hay que seguir una serie de normas de conservación de los alimentos, como: meter en la nevera lo que requiera refrigeración, mirar siempre la fecha de caducidad de los productos, no comprar en establecimientos que muestren poca higiene, y no volver a congelar los alimentos una vez descongelados.
Todo lo que aquí en Latino Gringos™ te mencionamos es para prevenir, pero como realmente cuidamos nuestro cuerpo y, en especial, el aparato digestivo es a través de una buena alimentación. Una buena dieta es comer de forma variada y equilibrada, por lo tanto, comer todo tipo de alimentos sin abusar de ninguno de ellos, especialmente de las grasas y azucares, ya que los latinos y latinas suelen amar este tipo de alimentos.
Una dieta es saludable cuando es abundante en verduras y frutas porque de ellas obtenemos las mejores vitaminas.
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