Sleeping Late at Night: How Does it Affect Your Bellies.
Sleeping Late at Night: How Does it Affect Your Bellies.
You might want to rethink your bedtime if you’re concerned about belly fat and the health risks it carries. A large international study of middle-aged and older adults suggests that going to sleep late is associated with obesity and big bellies.
The study, published online on June 1, 2021, included almost 137,000 people of varying income levels from 26 countries. Participants answered questions about their sleep behaviors, with about 14% saying they went to sleep at midnight or later.
Compared with a bedtime between 8 p.m. and 10 p.m., a later bedtime was associated with a 20% greater risk of being obese (a body mass index of 30 or higher) or having a large waistline (35 or more inches for women, 40 or more for men). The risk was even higher (35% to 38%) among people who went to bed between 2 a.m. and 6 a.m. Long daytime naps were also tied to an increased risk for belly fat, especially among women. Going to bed earlier (before 8 p.m.) was not associated with obesity.
The study was observational and doesn’t prove that going to sleep late will cause weight gain. But it’s reasonable that it could: the researchers speculated that delaying bedtime can throw off your circadian rhythm (sleep-wake cycle), which increases levels of the stress hormone cortisol and may play a part in abdominal obesity.
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Acostarse a Altas Horas de la Noche: Como Afecta a su Abdomen.
Es posible que desee reconsiderar la hora de acostarse si le preocupa la grasa abdominal y los riesgos que conlleva para la salud. Un gran estudio internacional de adultos mayores y de mediana edad sugiere que irse a dormir hasta tarde está asociado con la obesidad y un alto crecimiento de grasa abdominal.
El estudio, publicado en línea el 1 de junio de 2021, incluyó a casi 137,000 personas de diferentes niveles de ingresos de 26 países. Los participantes respondieron preguntas sobre sus comportamientos de sueño, y alrededor del 14% dijo que se fueron a dormir a la medianoche o más tarde.
En comparación con la hora de acostarse entre las 8 p.m. y 10 p.m., una hora de acostarse más tarde se asoció con un 20% más de riesgo de ser obeso (un índice de masa corporal de 30 o más) o tener una cintura grande (35 pulgadas o más para las mujeres, 40 o más para los hombres). El riesgo fue aún mayor (35% a 38%) entre las personas que se acostaron entre las 2 a.m. y las 6 a.m. Las siestas largas durante el día también se relacionaron con un mayor riesgo de grasa abdominal, especialmente entre las mujeres. Acostarse más temprano (antes de las 8 p.m.) no se asoció con la obesidad.
El estudio fue observacional y no prueba que irse a dormir hasta tarde provoque un aumento de peso. Pero es razonable que sí: los investigadores especularon que retrasar la hora de acostarse puede alterar el ritmo circadiano (ciclo de sueño-vigilia), que aumenta los niveles de la hormona del estrés cortisol y puede desempeñar un papel en la obesidad abdominal.
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Excellent infusions to calm gastritis
Excellent infusions to calm gastritis
Gastritis can be a very annoying disease as it affects the entire stomach system, even more so taking into account that it affects just the middle area of our body, so it can make our day-to-day tasks difficult. Luckily, today on our blog we bring you these ideal infusions or teas to alleviate gastritis in general.
Chamomile tea: This flower is by excellence one of the most recommended to relieve any stomach discomfort. Due to its content in anti-inflammatories such as terpenoids or flavonoids, chamomile is perfect to relieve any stomach discomfort, and it is also recommended for other conditions. Today you can get ideal chamomile bags to prepare quickly, so it is advisable to drink it warm in a glass of water.
Ginger: Although spicy, this root is also beneficial to improve body ailments, such as fever or sore throat. You can prepare it by boiling a few pieces of ginger in water for a few minutes so that all the essence stays in the water, then strain it into a container and wait for it to time to consume it.
Licorice: With a sweet taste, it has a high property of flavonoids, vitamins, zinc, and different Phytonutrients that are highly recommended to relieve stomach discomforts such as nausea, heartburn, or ulcers. To prepare it, do it the same as with the ginger, adding some slices in a little water and letting it boil until the licorice releases all its properties in the water, once warm you can take it.
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Excelentes infusiones para calmar la gastritis
La gastritis puede ser una enfermedad muy molesta al afectar todo el sistema estomacal, más aun tomando en cuenta que afecta justo la zona media de nuestro cuerpo, por lo que puede dificultar nuestras tareas del día a día. Por suerte, hoy en nuestro blog te traemos estas infusiones o tés ideales para aliviar la gastritis de forma general.
Te de manzanilla: Esta flor es por excelencia una de las más recomendadas para aliviar cualquier malestar estomacal. Debido a su contenido en antiinflamatorios como lo son los terpenoides o flavonoides, la manzanilla es perfecta para aliviar cualquier malestar del estómago, y además es recomendada para otras afecciones. Hoy puedes conseguir bolsas de manzanilla ideales para preparar rápidamente, por lo que es recomendable tomarla tibio para en un vaso de agua.
El jengibre: Aunque picante, esta raíz también es beneficiosa para mejorar los malestares del cuerpo, como la fiebre o irritación de garganta. Puedes prepararlo hirviendo unos trozos de jengibre en agua durante unos minutos para que toda la esencia se quede en el agua, luego colarlo en un recipiente y esperar a que se temporice para poder consumirlo.
El regaliz: Con un sabor dulce, tiene una alta propiedad de flavonoides, vitaminas, zinc y diferentes Fito nutrientes que son muy recomendados para aliviar los malestares estomacales tales como las náuseas, acidez o ulceras. Para prepararlo hazlo igual que con el jengibre, agregando en un poco de agua unas rodajas y dejando hervir hasta que el regaliz libere todas sus propiedades en el agua, una vez tibio podrás tomarlo.
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Can Traditional Latin food Cause Excess Body Fat?
As one of the most asked questions regarding the gastronomy of Latinos and Latinas, it is somewhat common to be able to have doubts regarding the consumption of some traditional Latin dishes that can be appetizing and quite loaded with calories. In Florida, traditional Latin food stalls and restaurants are abundant and served by Latino and Latino residents of the city, which undoubtedly makes it a positive thing to have this incredible gastronomy included in the normality of our lives. At Latino Gringos™, we know how delicious this food is, but it is also important to dispel the doubts about whether this food can produce more body fat than others and if it can be harmful to everyone.
Traditional Latin food has an incredible amount of flavors and aromas.
Although quite spicy, Latinos and Latinas’ traditional food is something that at Latino Gringos™, we know that it has the approval of all those who consume it daily. This traditional food consists of a multitude of ingredients that give that touch and flavor unique to the preparations of the Latinos and Latinas of Florida. However, there are different opinions that in Latino Gringos™ we have taken care to hear, so we have decided to share the reality regarding whether the traditional food of the Latinos and Latinas can produce excess body fat.
Traditionally, this type of Latino and Latino foods are prepared using natural ingredients, and most of them are unprocessed, so unsaturated fats are not part of the preparation. At Latino Gringos™, we know first-hand that Latinos and Latinas in Florida and Latin Americans prefer the most natural foods and with more traditional methods than the usual processed ones. For example, stews and mother sauces can have several vegetables, accompanied by some animal protein that may contain high levels of fat. Although this is a reality, it is also important to highlight that since they do not contain additives, they are not harmful at all. Maintaining a healthy lifestyle with these foods will not result in becoming excessively overweight.
Generally, traditional Latin foods contain large preparations, so they become quite abundant and it is here where the tendency is that it is created as they have been expressed here in Latino Gringos™ that they can constantly fatten those who consume them. By simply keeping a moderate amount within the serving to serve will be enough to control the weight that we are so concerned about but not to consume as such this traditional Latin food that is considered one of the most exquisite and delicious months in the world, preserving its delicious notes of flavor and fresh ingredients which emphasize in some way that it remains the king of food in all Florida and even continues to be enjoyed by Latinos and Latinas in the city.
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¿Puede la comida latina tradicional causar exceso de grasa corporal?
Como una de las preguntas más frecuentes sobre la gastronomía de los latinos y latinas, es algo común tener dudas sobre el consumo de algunos platos latinos tradicionales que pueden ser apetitosos, pero también muy cargados de calorías. En Florida, los puestos y restaurantes de comida tradicional latina son abundantes e incluso son atendidos por residentes latinos y latinos de la ciudad, lo que sin duda hace que sea algo positivo tener esta increíble gastronomía incluida en la normalidad de nuestras vidas. En Latino Gringos™, sabemos lo deliciosa que es esta comida, pero también es importante disipar las dudas sobre si esta comida puede producir más grasa corporal que otras y si puede ser dañina para todos.
La comida tradicional latina tiene una increíble cantidad de sabores y aromas.
Aunque es bastante picante, la comida tradicional de los latinos y las latinas es algo que en Latino Gringos™, sabemos que cuenta con la aprobación de todos aquellos que la consumen a diario. Esta comida tradicional consiste en una multitud de ingredientes que le dan ese toque y sabor únicos a las preparaciones de los latinos y las latinas de Florida. Sin embargo, hay diferentes opiniones que en Latino Gringos ™ nos hemos preocupado por escuchar, por lo que hemos decidido compartir la realidad sobre si la comida tradicional de los latinos puede producir un exceso de grasa corporal.
Tradicionalmente, este tipo de comida latina se compone de ingredientes naturales, y la mayoría de ellos no se procesan, por lo que las grasas insaturadas no son parte de la preparación. En Latino Gringos™, sabemos de primera mano que los latinos y las latinas en Florida prefieren los alimentos más naturales y con preparaciones más tradicionales que los procesados habituales. Por ejemplo, los guisos y las salsas pueden tener una cantidad de verduras, acompañadas de algunas proteínas animales que pueden contener altos niveles de grasa. Aunque esto es una realidad, también es importante destacar que, dado que no contienen aditivos, no son dañinos en absoluto. Mantener un estilo de vida saludable con estos alimentos no resultará en un sobrepeso excesivo.
En general, los alimentos latinos tradicionales contienen grandes preparaciones, por lo que se vuelven bastante abundantes y es aquí donde la tendencia es que, tal como se expresó aquí en Latino Gringos™, puede engordar constantemente a quienes los consumen. Simplemente manteniendo una cantidad moderada dentro de la porción para servir será suficiente para controlar el peso que tanto nos preocupa, pero no para consumir como tal, esta comida latina tradicional que se considera uno de las más exquisitos y deliciosos del mundo, preservando sus deliciosas notas de sabor e ingredientes frescos que enfatizan de alguna manera que sigue siendo el rey de la comida en toda Florida e incluso los latinos y las latinas en la ciudad lo siguen disfrutando.
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Si sigue estas simples pautas , moverá su dieta en la dirección adecuada para proteger su sistema inmunológico.
Un sistema inmune fuerte ayuda a mantener a una persona sana.
Cuando el sistema inmune entra en contacto con un patógeno, desencadena una respuesta en contra. El sistema inmunitario libera anticuerpos, que se unen a los antígenos de los patógenos y los matan.
Latino Gringos ™ aprendió que incorporar alimentos específicos en sus hábitos alimenticios puede fortalecer la respuesta inmune de una persona. Siga leyendo para descubrir 8 alimentos que estimulan el sistema inmunitario.
Fruit Salad with Poppy Seeds
At Latino Gringos™ we have for you not only recipes for your meals, but we have also prepared a series of snacks so you can eat them when you have cravings. Today we bring you a fruit salad which is the perfect summer dessert, light and refreshing.
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America’s Economic Future is in the Hands of Latinos
America’s Economic Future is in the Hands of Latinos
Latino Gringos ™ brings the latest economic forecasts to all of our Latino readers in Florida and across the country. We have excellent news for you, as the most recent studies and projections place Latinos as the primary workforce to develop the nation’s economy in the days to come.
A study carried out by the Latino Donor Collaborative (LDC) entitled The Latino Community Stepping Up for the Community and How They Will Drive America’s Recovery showed that the Latino community has the best productivity standards concerning their age.
Latino Gringos ™ found that many indispensable sectors, such as health, agriculture, and transportation were led by Latinos who have not ceased their level of productivity, being of vital importance not only in States with a majority Latino population such as Florida but not in many more.
At Latino Gringos ™, we are sure that the future projection of Latin America and the entire country will lead to good business development and improve both the acceptance and training of Latinos in essential jobs.
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El Futuro Económico de Estados Unidos Esta en Manos de los Latinos
Latino Gringos™ trae los últimos pronósticos económicos para todos nuestros lectores latinos en florida y en todo el país, y les tenemos excelentes noticias, pues los estudios y proyecciones mas recientes sitúan a los latinos como la fuerza de trabajo clave para desarrollar la economía de los Estados Unidos en los días venideros.
un estudio realizado por Latino Donor Collaborative (LDC) titulado The Latino Community Stepping Up for the Community and How They Will Drive America’s Recovery demostró que la comunidad latina se encuentran en los mejores estándares de productividad en relación a su edad ademas de tener una de las tasas productivas mas elevadas del país. Latino Gringos™ encontró que en muchos sectores importantes, como salud, agricultura, transporte y muchos mas eran liderados por los latinos quienes no han cesado su nivel de productividad, siendo de vital importancia no solo en los Estados con población mayoritariamente latina como Florida, si no en muchos mas.
Estas noticias son muy positivas para la comunidad latina en todo el país pues dado la gran importancia de los latinos en muchos sectores importantes, es de esperar que próximamente muchas políticas favorezcan el crecimiento y desarrollo de los latinos en el ámbito laboral y empresarial, desde seguros médicos, hasta ofertas laborales adecuadas para cada latino. En Latino Gringos™ tenemos la certeza de que la proyección latina en el futuro de Florida y de todo el país dará paso a un buen desarrollo del comercio y mejorara tanto la aceptación como la capacitación de los latinos en puestos de trabajo esenciales.
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After The Beach Care, by Betzy’s Beauty Blog
After The Beach Care, by Betzy’s Beauty Blog
We all love summertime and spending time at the beach. Is fun and fabulous but when we get home we notice our skin is feeling dry and need hydration. It’s important to know how to tend your skin and hair after a sunny beach day, to ensure it stays supple, glowing, and healthy. Here are some tips for a post-beach beauty regime.
Start with a nice cooling shower.
Be careful with what you use, our esthetician Betzy Santos recommends washing your face well after a day at the beach. Once sunscreen has served its purpose, it’s important to get it off your face and skin quickly so it doesn’t clog your pores, along with sweat, saltwater, and sand. If you’re not sunburned, then do a gentle exfoliation ” especially on the skin, use brown sugar mixed with almond oil” to scrub away built-up layers. Moisturize with light oil, nothing too heavy. Skin gets dehydrated in the wind and sun, so it’s important to replenish the moisture back into your skin.
“Avoid creams that contain petroleum, benzocaine, or lidocaine. Petroleum can trap heat in the skin and benzocaine and lidocaine can irritate the skin. Avoid products that include retinol, Retin A or harsh exfoliators as the skin is very sensitive after extended periods in the sun.”
- Wash and protect your face! After a shower and face wash, You can add moisture with a facial mask that you can DIY with recipes found here at Latino Gringos, “Betzy’s Beauty Blog”https://latinogringos.com/a-homemade-face-mask-can-do-wonders-for-your-face-try-this-one/
- Protect your hair! The drying effects of sun and saltwater will suck all of the moisture from your hair, leaving it tangled, frizzy, and frankly, looking like it’s seen better days. Before heading out to the beach, apply a spray-in detangling conditioner to avoid stubborn knots later in the day. Your hair is vulnerable to UV rays too so add in a UV sunscreen to prevent it from becoming straw-like. After a day at the beach, always use a deep conditioner or hair mask, with a wide-tooth comb to avoid tangling and breakage.
3. Scrub those feet! Sand is a natural exfoliator so we recommend you take advantage of your beach time with a stroll in the cool wet sand at the water’s edge. While you’re in the water rub your feet into the sand for added exfoliation and at the end of a long day, moisturize them using a richly hydrating cream. your skin should slowly begin to soften in a couple of weeks.
4. Use an SPF lip balm protection! The skin on your lips is one of the most vulnerable areas of your body. To counteract their tendency to burn in the sun, use a lip balm with a built-in SPF and re-apply throughout the day. The same post-beach rules apply – use a moisturizing lip balm, especially for overnight hydration and an easy DIY lip scrub also found at “Betzy’s Beauty Blog” on our website https://latinogringos.com/10-best-diy-homemade-dry-lips-scrubs/
5. Rehydrate (drink lots of water) Before you head out for your evening cocktails, drink plenty of water to restore moisture levels to your skin. Try sipping water with your evening meal too; it will help you not to suffer from a hangover and skin dehydration the next morning which is never a great look for a day at the beach.
Lastly, Don’t forget your sunglasses!
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Cuidados de la piel después de la playa
A todos nos encanta el verano y pasar tiempo en la playa. Es divertido y fabuloso, pero cuando llegamos a casa notamos que nuestra piel se siente seca y necesita hidratación. Es importante saber cómo cuidar la piel y el cabello después de un día soleado en la playa para asegurarse de que se mantenga flexible, brillante y saludable. Estos son algunos consejos para un régimen de belleza posterior a la playa.
Comience con una agradable ducha refrescante.
Ojo con lo que usas, nuestra esteticista Betzy Santos recomienda lavarse bien la cara después de un día de playa. Una vez que el protector solar ha cumplido su propósito, es importante quitarlo de la cara y la piel rápidamente para que no obstruya los poros, junto con el sudor, el agua salada y la arena. Si no está quemado por el sol, realice una exfoliación suave “especialmente en la piel, use azúcar morena mezclada con aceite de almendras” para eliminar las capas acumuladas. Hidratar con aceite ligero, nada demasiado pesado. La piel se deshidrata con el viento y el sol, por lo que es importante reponer la humedad en la piel.
“Evite las cremas que contengan petróleo, benzocaína o lidocaína. El petróleo puede atrapar el calor en la piel y la benzocaína y la lidocaína pueden irritar la piel. Evite los productos que incluyan retinol, Retin A o exfoliantes fuertes, ya que la piel es muy sensible después de períodos prolongados en el sol.”
- ¡Lávate y protégete la cara! Después de una ducha y un lavado de rostro, puede agregar humedad con una mascarilla facial que puede hacer usted mismo con recetas que se encuentran aquí en Latino Gringos, Betzy’s Beauty Blog https://latinogringos.com/a-homemade-face-mask-can-do-wonders-for-your-face-try-this-one/
- ¡Protege tu cabello! Los efectos secantes del sol y el agua salada absorberán toda la humedad de tu cabello, dejándolo enredado, encrespado y, francamente, luciendo como si hubiera tenido mejores días. Antes de salir a la playa, aplique un acondicionador desenredante en aerosol para evitar nudos rebeldes más tarde en el día. Su cabello también es vulnerable a los rayos UV, así que agregue un protector solar UV para evitar que parezca un montón de paja. Después de un día de playa, use siempre un acondicionador profundo o mascarilla para el cabello, con un peine de dientes anchos para evitar enredos y roturas.
-
¡Frota esos pies! La arena es un exfoliante natural, por lo que le recomendamos que aproveche su tiempo en la playa con un paseo por la arena fresca y húmeda a la orilla del agua. Mientras está en el agua, frote los pies en la arena para una mayor exfoliación y, al final de un largo día, humedézcalos con una crema hidratante intensa. su piel debería comenzar a suavizarse lentamente en un par de semanas.
4. ¡Utilice un protector labial SPF! La piel de tus labios es una de las áreas más vulnerables de tu cuerpo. Para contrarrestar su tendencia a quemarse con el sol, use un bálsamo labial con SPF incorporado y vuelva a aplicar durante el día. Se aplican las mismas reglas posteriores a la playa: use un bálsamo labial humectante, especialmente para la hidratación durante la noche y un exfoliante labial fácil de hacer en casa que también se encuentra en “Betzy’s Beauty Blog” en nuestro sitio web https://latinogringos.com/10-best-diy-homemade-dry-lips-scrubs/
5. Rehidratar (beber mucha agua) Antes de salir a tomar un cóctel por la noche, beba mucha agua para restaurar los niveles de humedad en su piel. Trate también de beber agua con la cena; te ayudará a no sufrir resaca y deshidratación de la piel a la mañana siguiente, lo que nunca es un buen aspecto para un día de playa.
Por último, ¡no olvides tus gafas de sol!
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The Benefits of Green Juices for Your Health.
The benefits of green juices for your health.
Green juices or “Raw Juicing” always mean something good: Raw Juicing is synonymous with well-being and is highly recommended for many, ranging from losing weight to boosting your immune system to improving health conditions. This is why today in our blog we want to talk about them and explain the benefits they can have for your health by including them regularly in your diet. Green juices usually have a high vitamin component that will never hurt your body, on the contrary, the more the better. Green juices are high in antioxidant compounds so they are perfect for removing free radicals from your body and keeping your cells highly functional.
These juices are usually high in vitamins such as vitamin A, C, and K. Have you ever wondered why green juices are that color? Don’t worry, you will like the explanation for this curious question: everything is due to chlorophyll. Chlorophyll is a compound present in plants and is characterized by giving that green color to many plants as well as helping in photosynthesis. Raw Juicing or Green Juices are beneficial for your body, they clean your body and your bloodstream, improving circulation, also helping to boost your immune system and it is highly beneficial to fight anemia.
Green juices, help you consume a large number of fruits and vegetables that provide all the benefits in addition to helping you with other factors such as improving digestion and combating certain digestive problems such as gastritis or Reflux. In addition, green juices help reduce bad cholesterol in your body, also helping to hydrate your skin, preventing dryness and wrinkles thanks to their high amount of antioxidants. As you can see, the benefits of these juices are enormous, like many green fruits and vegetables, it is no coincidence, this color is an indication of health, so do not overlook it.
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El beneficio de los jugos verdes para tu salud
Los jugos verdes o “Jugo crudo” siempre significan algo bueno: Jugo crudo es sinónimo de bienestar y es muy recomendable para muchos, puede beneficiarte para perder peso hasta fortalecer su sistema inmunológico y mejorar las condiciones de salud. Es por ello que hoy en nuestro blog queremos hablarles de estos jugos y explicarles los beneficios que pueden tener para tu salud al incluirlos habitualmente en tu dieta.
Los jugos verdes suelen tener un alto componente vitamínico que nunca dañará tu organismo, al contrario, cuanto más mejor. Los jugos verdes tienen un alto contenido de compuestos antioxidantes, por lo que son perfectos para eliminar los radicales libres de su cuerpo y mantener sus células altamente funcionales. Estos jugos suelen tener un alto contenido de vitaminas como la vitamina A, C y K. ¿Alguna vez te has preguntado por qué los jugos verdes son de ese color? No te preocupes, te gustará la explicación de esta curiosa pregunta: todo se debe a la clorofila. La clorofila es un compuesto presente en las plantas y se caracteriza por dar ese color verde a muchas plantas además de ayudar en la fotosíntesis. Los jugos crudos o verdes son beneficiosos para tu cuerpo, limpian tu cuerpo y tu torrente sanguíneo, mejoran la circulación, también ayudan a estimular tu sistema inmunológico y es altamente beneficioso para combatir la anemia.
Los jugos verdes, te ayudan a consumir una gran cantidad de frutas y verduras que brindan todos los beneficios además de ayudarte con otros factores como mejorar la digestión y combatir ciertos problemas digestivos como la gastritis o el reflujo. Además, los jugos verdes ayudan a reducir el colesterol malo en tu organismo, ayudando también a hidratar tu piel, previniendo la sequedad y las arrugas gracias a su alta cantidad de antioxidantes. Como ves, los beneficios de estos jugos son enormes, como muchas frutas y verduras verdes, no es casualidad, este color es un indicativo de salud, así que no lo pases por alto.
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