How Exactly Does Coffee Affect Your Brain?

March 4, 2020

How exactly does coffee affect your brain?

Due to its stimulating effects, it is easy to understand why coffee is the second most traded product in the world after oil. In Central Florida, there are many Latino businesses that market or buy it because we simply come from a culture where coffee is often drank. For many Latinos, it keeps us awake during our busy day. But how exactly does coffee affect your brain? Latino Gringos™ investigated and will share what we found!

There is a chemical called adenosine, which is responsible for fatigue. This substance accumulates in your brain the longer you stay awake, therefore the longer you are awake the more tired you will feel. What caffeine does is inhibit the effect of adenosine, and therefore, when you drink your coffee in the morning you feel that energy boost.

When you are used to drinking coffee every day, the brain orders the creation of adenosine more and more, this over time means that you will need more caffeine to keep you awake. This means that when you suspend your consumption for a day or several, you may feel fatigued and begin to feel withdrawal symptoms. This is because our brain is loaded with adenosine, which causes the feeling of being tired. Some Latinos get headaches when they don’t drink it.

On the other hand, caffeine is also associated with the production of adrenaline, by increasing our heart rate and keeping our blood circulating quickly. Likewise, it is associated with dopamine, by preventing it from being completely absorbed and prolonging its duration in our brain, which is why after drinking coffee, Latinos usually feel happy. Also, this is the reason why caffeine is addictive.

The caffeine half-life is approximately 6 hours, so after you had your coffee in the morning, at noon there would only be around 75mg of caffeine left in your body, so many Latinos feel the need to have another cup. We do not recommend more than 1 or 2 cups per day.

Does caffeine increase our mental performance?

The short answer is; yes. According to studies, caffeine can help improve mental performance, especially at the level of alertness, attention, and concentration. But it depends on the level of consumption

The European Food Safety Authority (EFSA) concluded that there are a cause and effect relationship between caffeine intake and improved attention and alert levels. It can even improve learning, as in repetitive tasks.

Caffeine is an ally in situations where Latinos need to be alert or when they want to stay awake, such as driving at night. Overnight jobs in Florida or the typical tiredness that grabs us Latinos after eating, warrant drinking an extra cup or more .

A few tips when it comes to coffee consumption

Coffee is not considered dangerous, but that depends on what studies you want to believe. On some rare occasions, people have actually died from overdosing. Other studies have states that it is safe to consume up to 7 cups a day, depending on the tolerance level that you have.
Pregnant Latinas should not exceed 2 cups a day.
Children should not drink coffee. It tends to cause dependency and affect them differently.
Coffee intake is not recommended in people with anxiety.

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¿Cómo afecta exactamente el café a tu cerebro?

Debido a sus efectos estimulantes, es fácil entender por qué el café es el segundo producto más comercializado en el mundo después del petróleo. En la Florida central, hay muchas empresas latinas que lo comercializan o lo compran porque simplemente venimos de una cultura en la que a menudo se bebe café. Para muchos latinos, nos mantiene despiertos durante nuestro día ocupado. Pero, ¿cómo afecta exactamente el café a tu cerebro? ¡Latino Gringos ™ investigó y compartirá lo que encontramos!

Hay una sustancia química llamada adenosina, que es responsable de la fatiga. Esta sustancia se acumula en su cerebro cuanto más tiempo permanezca despierto, por lo tanto, cuanto más tiempo esté despierto, más cansado se sentirá. Lo que hace la cafeína es inhibir el efecto de la adenosina y, por lo tanto, cuando tomas tu café por la mañana sientes ese aumento de energía.

Cuando estás acostumbrado a tomar café todos los días, el cerebro ordena cada vez más la creación de adenosina, esto con el tiempo significa que necesitarás más cafeína para mantenerte despierto. Esto significa que cuando suspende su consumo por un día o varios, puede sentirse fatigado y comenzar a sentir síntomas de abstinencia. Esto se debe a que nuestro cerebro está cargado de adenosina, lo que provoca la sensación de estar cansado. Algunos latinos tienen dolores de cabeza cuando no lo beben.

Por otro lado, la cafeína también se asocia con la producción de adrenalina, al aumentar nuestro ritmo cardíaco y mantener nuestra sangre circulando rápidamente. Del mismo modo, se asocia con la dopamina, al evitar que se absorba por completo y prolongar su duración en nuestro cerebro, por lo que después de tomar café, los latinos generalmente se sienten felices. Además, esta es la razón por la cual la cafeína es adictiva.

La vida media de la cafeína es de aproximadamente 6 horas, por lo que después de tomar su café por la mañana, al mediodía solo quedarían alrededor de 75 mg de cafeína en su cuerpo, por lo que muchos latinos sienten la necesidad de tomar otra taza. No recomendamos más de 1 o 2 tazas por día.

¿La cafeína aumenta nuestro rendimiento mental?

La respuesta corta es; si. Según los estudios, la cafeína puede ayudar a mejorar el rendimiento mental, especialmente a nivel de alerta, atención y concentración. Pero depende del nivel de consumo.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) concluyó que existe una relación de causa y efecto entre la ingesta de cafeína y una mejor atención y niveles de alerta. Incluso puede mejorar el aprendizaje, como en tareas repetitivas.

La cafeína es un aliado en situaciones en las que los latinos necesitan estar alertas o cuando quieren permanecer despiertos, como conducir de noche. Trabajos nocturnos en Florida o el cansancio típico que nos atrae a los latinos después de comer, justifica beber una taza extra o más.

Algunos consejos sobre el consumo de café

El café no se considera peligroso, pero eso depende de qué estudios quieras creer. En algunas raras ocasiones, las personas realmente han muerto por sobredosis. Otros estudios han afirmado que es seguro consumir hasta 7 tazas al día, dependiendo del nivel de tolerancia que tenga.

Las latinas embarazadas no deben exceder las 2 tazas al día.
Los niños no deben tomar café. Tiende a causar dependencia y afectarlos de manera diferente.
La ingesta de café no se recomienda en personas con ansiedad.

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The Best Study Techniques For Learning

Betzy

March 4, 2020

The best study techniques for learning

Studying is part of the life of Latinos. Since we were little, our mothers taught us with sometimes orthodox and unorthodox techniques that many of us Latinos remember. Even in school it may have happened to us that we had a hard time understanding some subjects. In many cases, there are people who find it difficult to learn, since reading a book or a very long text is exhausting. There is also an overload of information everywhere which makes studying difficult.

At Latino Gringos™, we want to teach you the right strategies and the most efficient methods to achieve maximum performance in terms of study techniques.

5 Most effective methods, techniques and study strategies for learning

1. Underlining specific words or phrases

One of the most traditional and effective techniques for Latinos is to underline important aspects of the article or story that you are reading. To optimize and get the most out of this technique, you must have read the entire text to recognize the important parts. Whatever you underline must make sense and include nouns, adjectives, and verbs, which have more meaning. In addition, at Latino Gringos™ we recommend you underline less than 50% of the content you are studying. This simple technique can be valuable when combined with the others.

You can set your own underline code. At Latino Gringos™ we give you some ideas:

_____________ for main ideas.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ for secondary ideas.

Both can have a different color.

2. Notes

Generally, the notes contain very important and precise information that summarizes something. For this, you can create new phrases from the text based on what you previously underlined, but with your own words, since we generally remember them more easily. Then you should create several notes of the main and secondary ideas; the content of which is more valuable. Notes are often used for exhibitions or presentations and are very important. They are considered a valuable learning method as they help Latinos remember information that we may have forgotten.

3. Study sheets

They contain a synthesis of the information that may be needed for a study and other cases of interest to Latinos, such as research or projects. It is a short summary of the text and also usually contains the text title, publisher and year, short quotes from the books or the source, volume, and the document page number.

4. Perform exercises or case studies

Performing exercises and case studies can help us visualize the theory and assimilate knowledge more easily. This is especially useful in subjects such as Mathematics, Physics, and Law. In general, all those that involve problems and/or numbers. Therefore, it may be a good idea to make case studies while studying the theory. In this way, we can better understand its application and what all these letters are really transmitting to us.

5. Online testing

Tests are a great way to review prior to an exam. With these tests, Latinos can test their knowledge in any area they want, so they will know their strengths or weaknesses in order to focus efforts on improvement. There are many sites where you can test your knowledge and take online tests. It is not all about studying day and night, it is also important to put that into practice.

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Las mejores técnicas de estudio

Estudiar es parte de la vida de los latinos. Desde que éramos pequeños, nuestras madres nos enseñaron con técnicas a veces poco ortodoxas que muchos de los latinos recordamos. Incluso en la escuela nos puede haber pasado que nos costó entender algunas materias. En muchos casos, hay personas a las que les resulta difícil aprender, ya que leer un libro o un texto muy largo es agotador. También hay una sobrecarga de información en todas partes que dificulta el estudio.

En Latino Gringos ™, queremos enseñarle las estrategias correctas y los métodos más eficientes para lograr el máximo rendimiento en términos de técnicas de estudio.

5 Métodos, técnicas y estrategias de estudio más eficaces para aprender

1. Subrayando palabras o frases específicas

Una de las técnicas más tradicionales y efectivas para los latinos es subrayar aspectos importantes del artículo o historia que está leyendo. Para optimizar y aprovechar al máximo esta técnica, debe haber leído todo el texto para reconocer las partes importantes. Cualquier cosa que subraye debe tener sentido e incluir sustantivos, adjetivos y verbos, que tienen más significado. Además, en Latino Gringos ™ te recomendamos subrayar menos del 50% del contenido que estás estudiando. Esta técnica simple puede ser valiosa cuando se combina con las demás.

Puede establecer su propio código de subrayado. En Latino Gringos ™ te damos algunas ideas:

_____________ para ideas principales.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ para ideas secundarias.

Ambos pueden tener un color diferente.

2. Notas

En general, las notas contienen información muy importante y precisa que resume algo. Para esto, puede crear nuevas frases a partir del texto en función de lo que subrayó anteriormente, pero con sus propias palabras, ya que generalmente las recordamos más fácilmente. Luego, debe crear varias notas de las ideas principales y secundarias; cuyo contenido es más valioso. Las notas se usan a menudo para exposiciones o presentaciones y son muy importantes. Se los considera un método de aprendizaje valioso, ya que ayudan a los latinos a recordar información que podríamos haber olvidado.

3. Hojas de estudio

Contienen una síntesis de la información que puede ser necesaria para un estudio y otros casos de interés para los latinos, como investigaciones o proyectos. Es un breve resumen del texto y generalmente también contiene el título del texto, el editor y el año, citas breves de los libros o la fuente, el volumen y el número de página del documento.

4. Realizar ejercicios o estudios de casos.

Realizar ejercicios y estudios de casos puede ayudarnos a visualizar la teoría y asimilar el conocimiento más fácilmente. Esto es especialmente útil en materias como Matemáticas, Física y Derecho. En general, todos aquellos que involucran problemas y / o números. Por lo tanto, puede ser una buena idea hacer estudios de casos mientras estudia la teoría. De esta manera, podemos entender mejor su aplicación y lo que realmente nos transmiten todas estas cartas.

5. Pruebas en línea

Las pruebas son una excelente manera de revisar antes de un examen. Con estas pruebas, los latinos pueden evaluar sus conocimientos en cualquier área que deseen, para que conozcan sus fortalezas o debilidades a fin de concentrar sus esfuerzos en mejorar. Existen muchos sitios en los que puede evaluar sus conocimientos y realizar pruebas en línea. No se trata solo de estudiar día y noche, también es importante ponerlo en práctica.

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7 Ways To Help Others

El Politico

March 3, 2020

7 Ways to help others

Something characteristic of Latinos is their ability to help others. Every good action is a comfort for those who feel happy and rewarded by receiving a simple thank you, a smile back or not expecting anything in return, especially for Latinos.

Understanding that the problems of others can be even more serious than ours also helps to improve perception, self-confidence and the ability to face daily challenges. When you help someone you feel useful. Here at Latino Gringos ™, we will tell you some ways in which you can help others and make our world a better place.

How to help others?

#1 Volunteering

The free time devoted to social tasks is a time well spent. How can Latinos help other people? Participating frequently in volunteer projects is a good way. In Central Florida, there are many opportunities. You can get involved in teamwork and dedication activities where you help others.

#2 Carry out one-day solidarity activities

If you don’t have much free time, you can help people by collaborating campaigns for a single day, or a few days a month. For example, participating in the collection of food and clothing for needy families and collaborating in cleaning the beaches, among many other activities.

Through social networks, Latinos can discover initiatives with social impact and actions to help others

#3 Give away what is no longer used

Mobile phones, reading glasses and even appliances that have already been replaced by others can be a treasure for people without resources in Central Florida. In many nonprofit organizations and churches, they receive these donations and send them to people in need. Make sure you wipe/reset the phones before giving them to anyone.

Donating clothes, shoes, toys and anything else that is no longer used but is in good condition is a way to help with little effort to improve the quality of life of others.

#4 Reduce, recycle and reuse

Reducing garbage that leaves home is a way to help the planet and the community itself. Recycling containers, using plant debris as organic fertilizer and minimizing the purchase of products with wrappings are strategies that Latinos can apply and that, by keeping them as a habit, positively influence other people.

#5 Encourage others to move

Some Latinos have a hard time starting to practice some physical activity, due to lack of motivation and guidance. Driving others to move is a way to help other people, sharing something they enjoy. Participating in solidarity walks to raise funds can be an excuse to motivate others.

#6 Offer advice

Many people, especially Latinos, radiate good energy effortlessly. Their tone of voice, their charisma and the right advice they offer attract those who feel confused or desolate. For these people who know how to help others, it is not difficult to offer advice.

#7 Return favors

When someone gives us a gift or offers to do us a favor, even without asking us, in Latinos the feeling of having a moral debt to that person is automatically generated. We are talking about the Law of Reciprocity. When we practice it from love and gratitude, it can generate solid bonds in our human relationships, while we are helping others.

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7 Formas de ayudar a los demás

Algo característico de los latinos es su capacidad para ayudar a los demás. Cada buena acción es un reconfortante para quienes se sienten felices y recompensados al recibir unas simples gracias, una sonrisa de vuelta o al no esperar nada a cambio, en especial para los latinos.

Entender que los problemas de los otros pueden ser incluso más graves que los nuestros también ayuda a mejorar la percepción, la autoconfianza y las capacidades para enfrentar los retos diarios. Cuando ayudas a alguien te sientes útil. Por ello, aquí en Latino Gringos™ te diremos algunas formas en las que puedes ayudar a otros y hacer de nuestro mundo un lugar mejor.

¿Cómo ayudar a los demás?

#1 Voluntariado

El tiempo libre que se destina a tareas sociales es un tiempo bien aprovechado. ¿Cómo pueden los latinos ayudar otras personas? Participar con frecuencia en proyectos de voluntariado es una buena manera, en Florida hay muchas oportunidades, ya que te involucras en actividades de trabajo en equipo y dedicación donde se ayudan a los demás.

#2 Realizar actividades solidarias de un día

Si no se dispone de mucho tiempo libre, se puede ayudar a la gente colaborando en campañas de ONGs durante un solo día, o algunos días al mes. Por ejemplo, participando en la recolección de alimentos y ropa para familias necesitadas y colaborando en la limpieza de las playas, entre muchas otras actividades.

A través de las redes sociales los latinos pueden descubrir iniciativas con impacto social y acciones para ayudar a los demás

#3 Regalar lo que ya no se usa

Los teléfonos móviles, las gafas de lectura e incluso los electrodomésticos que ya han sido reemplazados por otros pueden ser un tesoro para las personas sin recursos en la Florida Central. En muchas organizaciones e iglesias sin fines de lucro, reciben estas donaciones y las envían a personas necesitadas. Asegúrese de borrar / reiniciar los teléfonos antes de dárselos a nadie.

Donar ropa, zapatos, juguetes y cualquier otra cosa que ya no se use pero que esté en buenas condiciones es una forma de ayudar con poco esfuerzo a mejorar la calidad de vida de los demás.

#4 Reducir, reciclar y reutilizar

Reducir la basura que sale de casa es una forma de ayudar al planeta y a la misma comunidad. Reciclar los envases, emplear los restos vegetales como abono orgánico y minimizar la compra de productos con envoltorios son estrategias que pueden aplicar los latinos y que, al mantenerlas como hábito, influyen positivamente en otras personas.

#5 Impulsar a otros a moverse

A muchos latinos les cuesta comenzar a practicar alguna actividad física, por falta de motivación y orientación. Impulsar a otros a moverse es una forma de ayudar a otras personas, compartiendo algo que se disfruta. Participar en caminatas solidarias para recabar fondos puede ser una excusa para motivar a otros.

#6 Ofrecer consejos

Muchas personas, en especial los latinos, irradian buena energía sin esfuerzo alguno. Su tono de voz, su carisma y los consejos acertados que ofrecen atraen a quienes se sienten confundidos o desolados. Para estas personas que saben cómo ayudar a los demás no resulta difícil ofrecer consejos.

#7 Devolver los favores

Cuando alguien nos da un regalo u ofrece hacernos un favor, incluso sin preguntarnos, en los latinos se genera automáticamente la sensación de tener una deuda moral con esa persona. Estamos hablando de la Ley de Reciprocidad. Cuando lo practicamos desde el amor y la gratitud, puede generar lazos sólidos en nuestras relaciones humanas, mientras ayudamos a otros.

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Secrets for Latinos to Achieve Our Desired Goals

GringoDeDinero

March 3, 2020

Secrets for Latinos to Achieve Our Desired Goals

Latinos are goal oriented people that love to achieve their goals. Whether it be in sports, a position at their jobs, health, a business goal or academic, among just some things, we strive to win and complete what we start. Competition is something that we love, as it pushes us to be our best selves. We just don’t like to be pressured or forced to do things. That just does not work.

As an example, many Latinos like to smoke. If our spouse, family member or friend told us that we must stop smoking, that just would not work. You can suggest that there are many reasons to quit, but it always has to be a personal choice. A question to ask ourselves, would be ‘Why is it imperative that I quit smoking?’. In order to achieve any goal, you have to start somewhere.

To find your true source of inspiration for change, it is often helpful to consider the undesirable circumstances from which you need to distance yourself from. Why is it a problem for you to keep smoking? What do you have to lose by proceeding? What is the genuine goal that energizes you? What is it that gives importance to this objective and makes me want to attain it?

In order for your goals to be sustained for an extended period of time, Latinos should not look for others to approve or inspire them. This requires that genuine inspiration which that can only come from within oneself. As the old saying goes; ‘Old habits die hard’. In order to change those habits, we must change ourselves.

It requires connecting to and changing your brain to develop new practices and perspectives instead of relying on old feelings to propel you into achieving that goal.

To maintain your inspiration, the goal must be beneficial to you, to other people or to the planet. For example, the goal or physical activity you decide to do should not interfere with your well-being or cause injury to other people. It is essential to be clear with yourself and make the best solution or end result before setting yourself an aggressive or ambitious goal. Large goals are often abandoned when obstacles arise that were not anticipated. What could go wrong? What if you fail? It is ok to fall. Just get right back up and on track.

Think of it as easy, no matter what you mind tells you. “This is easy! I can do this!” are things you should repeat to yourself as much as you can. Do you have the energy? Of course you can. What is the ultimate effect that you want by achieving this goal?

Finally, one of the best things you can do is ‘ACT AS IF’. Simply in your mind, you act as if you have achieved the goal already and feel as if it it already achieved. How does that feel? In the end, that feeling will turn into your reality. It is a great secret of successful and happy people.

Lastly, if this is a goal where you are breaking a bad habit, make sure that you add in a new good habit to take its place. One thing that people do after they quit smoking, is to chew gum. There are not that many healthy chewing gums, but it is good to avoid the ones with aspartame. Any gum would probably be the lesser of 3 evils, comparing it to smoking.

As with any habit or goal, just be prepared for challenges and finding the solution that’s right for you.

Accomplishing one’s objectives builds confidence and contributes to happiness. This ought to be taught in all schools, as it is fundamental expertise that can be valuable to everybody, throughout their entire lives.

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Secretos para que los latinos logren sus objetivos

Cómo lograr nuestros objetivos deseados

Los latinos son personas orientadas a alcanzar sus objetivos. Ya sea en deportes, un puesto en su trabajo, salud, un objetivo comercial o académico, entre algunas cosas, nos esforzamos por ganar y completar lo que comenzamos. La competencia es algo que amamos, ya que nos empuja a ser lo mejor de nosotros mismos. Simplemente no nos gusta que nos presionen o nos obliguen a hacer cosas. Eso simplemente no funciona.

Como ejemplo, a muchos latinos les gusta fumar. Si nuestro cónyuge, familiar o amigo nos dijera que debemos dejar de fumar, eso simplemente no funcionaría. Puede sugerir que hay muchas razones para dejar de fumar, pero siempre tiene que ser una elección personal. Una pregunta que debemos hacernos sería: “¿Por qué es imprescindible que deje de fumar?”. Para lograr cualquier objetivo, debes comenzar en alguna parte.

Para encontrar su verdadera fuente de inspiración para el cambio, a menudo es útil considerar las circunstancias indeseables de las que necesita distanciarse. ¿Por qué es un problema para ti seguir fumando? ¿Qué tienes que perder al continuar? ¿Cuál es el objetivo genuino que te da energía? ¿Qué es lo que le da importancia a este objetivo y me hace querer alcanzarlo?

Para que sus objetivos se mantengan durante un período prolongado de tiempo, los latinos no deben buscar a otros para aprobarlos o inspirarlos. Esto requiere esa inspiración genuina que solo puede provenir de uno mismo. Como dice el viejo refrán; ‘Los viejos hábitos tardan en morir’. Para cambiar esos hábitos, debemos cambiarnos a nosotros mismos.

Requiere conectarse y cambiar su cerebro para desarrollar nuevas prácticas y perspectivas en lugar de confiar en viejos sentimientos para impulsarlo a lograr ese objetivo.

Para mantener su inspiración, el objetivo debe ser beneficioso para usted, para otras personas o para el planeta. Por ejemplo, la meta o actividad física que decida hacer no debe interferir con su bienestar ni causar lesiones a otras personas. Es esencial ser claro contigo mismo y tomar la mejor solución o el resultado final antes de establecer una meta agresiva o ambiciosa. Los objetivos grandes a menudo se abandonan cuando surgen obstáculos que no se anticiparon. ¿Qué puede salir mal? ¿Qué pasa si fallas? Está bien caerse. Simplemente vuelve a subir y sigue el camino.

Piensa en ello como fácil, no importa lo que tu mente te diga. “¡Esto es fácil! ¡Puedo hacer esto!” son cosas que debes repetirte a ti mismo tanto como puedas. ¿Tienes la energía? Por supuesto que puede. ¿Cuál es el efecto final que deseas al lograr este objetivo?

Finalmente, una de las mejores cosas que puede hacer es ‘ACTUAR COMO SI’. Simplemente en tu mente, actúas como si ya hubieras alcanzado el objetivo y sientes como si ya lo hubiera logrado. ¿Cómo se siente? Al final, ese sentimiento se convertirá en tu realidad. Es un gran secreto de personas exitosas y felices.

Por último, si este es un objetivo en el que está rompiendo un mal hábito, asegúrese de agregar un nuevo buen hábito para ocupar su lugar. Una cosa que la gente hace después de dejar de fumar es masticar chicle. No hay tantas gomas de mascar saludables, pero es bueno evitar las que tienen aspartamo. Cualquier chicle probablemente sería el menor de 3 males, comparándolo con fumar.

Al igual que con cualquier hábito u objetivo, solo prepárate para los desafíos y encuentra la solución adecuada para ti.

El logro de los objetivos de uno genera confianza y contribuye a la felicidad. Esto debería enseñarse en todas las escuelas, ya que es una experiencia fundamental que puede ser valiosa para todos, a lo largo de toda su vida.

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The Importance Of Physical Contact Between People

GringoDeDinero

March 3, 2020

The Importance of Physical Contact Between People

This article is being updated during the coronavirus ‘situation’. Let’s hope that the world realizes that whatever caused this to happen, it should not change the way that humans live. Pharmaceutical drugs kill more than 1,000 people per week. Keep in mind that this is never spoken about on the news. Let’s get back to the article…..

Undoubtedly, we have a premise that leads us to this important subject, knowing the principles that help us understand couples. And one of them is physical contact. Knowing how to communicate it to the couple is fundamental in a relationship.

Physical contact is one of the many ways and means of communicating love. According to research in children, infants who received affection such as hugs, kisses, caresses, develop a healthy emotional life. In that sense, we can understand the importance of physical contact as a means of transport to communicate that love to others, even couples.

Importance

Holding hands, hugging and even kissing. They are a means to transmit love to others. This may represent the main language in today’s relationships. There are two very interesting elements. First, in the absence of any physical contact, individuals feel that others don’t love them. Second, if these elements are present, their emotional levels are filled and therefore they feel secure in themselves.

Science behind it

Understanding the science behind the sense of touch helps to wrap our minds around the significance of touch. There are electrical impulses that reach the brain, which then processes them and finally sends a response to what we perceive and feel as pleasant, painful or pleasurable.

Latinos are interested in knowing the importance of physical contact at the psychological level. That physical contact, the mechanism to demonstrate love, can be a double-edged sword. It can form or break a bond between Latinos. Just as you can show love, you can also communicate hate or non pleasurable feelings.

Let’s take an example; a slap in the face is possibly more harmful to any child, but not as psychologically distressful for an adult. Virtually no one likes to be hit in that way. Children who are trying to learn who they are, how to communicate and how to feel toward others, can really be affected by abuse or even a single slap. Adults could be traumatized as well, but through life’s experiences, get strong and handle arguments and even rough physical contact. For the record, Latino Gringos™ does not condone hitting others.

Touching is a form of communicating. There are exceptions to everything, as some people just do not like to be touched very much. Many times though, this is a warning sign that you might be with the wrong partner, in the case of couples in a relationship.

You should never touch others that do not want to be touched. Have respect and know your limits. Some people just do not like to be touched at all. It’s not always personal. Remember that there are exceptions to everything. While speaking with them, communication should be strictly verbal. You’ll know what is right and wrong with the reactions and vibe that you get from them.

Ways to show love through physical contact

This requires very little time, but a lot of understanding. Especially if physical contact is not your main means of communication in love.

Sitting very close together on the sofa in the living room or in the bedroom to watch TV, does not demand much time, however, you can communicate and express your love towards your loved ones.
Walking to the other side of the room to hug those special people transmits to them that you really care.
Holding someone’s hand or putting your hand on their shoulder during stressful times, can really have a huge effect on them.
Giving that hug or kiss when they leave your presence, transmit loving and caring.

Physical contact in a crisis

In crisis situations, we hug each other. Why? Because physical contact is a powerful tool to communicate and express love.

In times of crisis and situations that sadden us, more than anything we need to feel loved. We cannot really anticipate and be ready for these crisis situations, however, we can face them and overcome them if others show us support and love.

Everyone suffers from these events. Disappointments are part of life. The most sensible thing you can do for your those you care about on these occasions is to love them. It’s holding them in your arms while they cry. Maybe with words, you cannot prove it, but physical contact is very useful to show your love.

Conclusion

In any relationship, you do not have to agree on everything, but you do need a way to handle the differences so that they do not cause divisions. And one of those ways is physical contact, which can be expressed in many ways, the important thing is knowing how to communicate and understand it.

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La Importancia del Contacto Físico Entre Personas

Este artículo se ha actualizado durante la ‘situación’ del coronavirus. Esperemos que el mundo se dé cuenta de que lo que sea que haya causado que esto suceda, no debería cambiar la forma en que viven los humanos. Las drogas farmacéuticas matan a más de 1,000 personas por semana. Tenga en cuenta que esto nunca se habla en las noticias. Volvamos al artículo …..

Sin lugar a dudas, tenemos una premisa que nos lleva a este importante tema, conocer los principios que nos ayudan a entender a las parejas. Y uno de ellos es el contacto físico. Saber cómo comunicarlo a la pareja es fundamental en una relación.

El contacto físico es una de las muchas formas y medios de comunicar el amor. Según una investigación en niños, los bebés que recibieron afecto, como abrazos, besos, caricias, desarrollan una vida emocional saludable. En ese sentido, podemos entender la importancia del contacto físico como medio de transporte para comunicar ese amor a los demás, incluso a las parejas.

Importancia

Tomados de la mano, abrazos e incluso besos. Son un medio para transmitir amor a los demás. Esto puede representar el idioma principal en las relaciones de hoy. Hay dos elementos muy interesantes. Primero, en ausencia de cualquier contacto físico, los individuos sienten que otros no los aman. En segundo lugar, si estos elementos están presentes, sus niveles emocionales están llenos y, por lo tanto, se sienten seguros en sí mismos.

Ciencia detrás de esto

Comprender la ciencia detrás del sentido del tacto ayuda a comprender mejor el significado del tacto. Hay impulsos eléctricos que llegan al cerebro, que luego los procesa y finalmente envía una respuesta a lo que percibimos y sentimos como placentero, doloroso o placentero.

Los latinos están interesados en conocer la importancia del contacto físico a nivel psicológico. Ese contacto físico, el mecanismo para demostrar amor, puede ser un arma de doble filo. Puede formar o romper un vínculo entre los latinos. Así como puedes mostrar amor, también puedes comunicar odio o sentimientos no placenteros.

Tomemos un ejemplo; una bofetada en la cara es posiblemente más perjudicial para cualquier niño, pero no es tan psicológicamente angustiante para un adulto. Prácticamente a nadie le gusta ser golpeado de esa manera. Los niños que intentan aprender quiénes son, cómo comunicarse y cómo sentirse hacia los demás, pueden verse realmente afectados por el abuso o incluso por una sola bofetada. Los adultos también podrían estar traumatizados, pero a través de las experiencias de la vida, fortalecerse y manejar argumentos e incluso contacto físico brusco. Para el registro, Latino Gringos ™ no aprueba golpear a otros.

Tocar es una forma de comunicarse. Hay excepciones para todo, ya que a algunas personas simplemente no les gusta que las toquen demasiado. Sin embargo, muchas veces, esta es una señal de advertencia de que podría estar con la pareja equivocada, en el caso de parejas en una relación.

Nunca debe tocar a otros que no quieren ser tocados. Ten respeto y conoce tus límites. A algunas personas simplemente no les gusta que las toquen en absoluto. No siempre es personal. Recuerda que hay excepciones para todo. Al hablar con ellos, la comunicación debe ser estrictamente verbal. Sabrás lo que está bien y lo que está mal con las reacciones y el ambiente que obtienes de ellos.

Formas de mostrar amor a través del contacto físico

Esto requiere muy poco tiempo, pero mucha comprensión. Especialmente si el contacto físico no es su principal medio de comunicación en el amor.

Sentarse muy juntos en el sofá de la sala de estar o en el dormitorio para mirar televisión, no exige mucho tiempo, sin embargo, pueden comunicarse y expresar su amor hacia sus seres queridos.
Caminar hacia el otro lado de la habitación para abrazar a esas personas especiales les transmite lo que realmente les importa.
Sostener la mano de alguien o poner su mano sobre su hombro durante momentos estresantes, realmente puede tener un gran efecto en ellos.
Dar ese abrazo o beso cuando dejan tu presencia, transmite amor y cariño.

Contacto físico en una crisis.

En situaciones de crisis, nos abrazamos. ¿Por qué? Porque el contacto físico es una herramienta poderosa para comunicar y expresar amor.

En tiempos de crisis y situaciones que nos entristecen, más que nada necesitamos sentirnos amados. Realmente no podemos anticiparnos y estar preparados para estas situaciones de crisis, sin embargo, podemos enfrentarlos y superarlos si otros nos muestran apoyo y amor.

Todos sufren de estos eventos. Las decepciones son parte de la vida. Lo más sensato que puedes hacer por tus seres queridos en estas ocasiones es amarlos. Los sostiene en tus brazos mientras lloran. Tal vez con palabras, no puedes probarlo, pero el contacto físico es muy útil para mostrar tu amor.

Conclusión

En cualquier relación, no tiene que estar de acuerdo en todo, pero sí necesita una forma de manejar las diferencias para que no causen divisiones. Y una de esas formas es el contacto físico, que se puede expresar de muchas maneras, lo importante es saber cómo comunicarse y comprenderlo.

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Traveler’s Health: Precautions Latinos Should Take Before Traveling

Mauro

February 29, 2020

Traveler's health: Precautions we should take before traveling

Traveler’s health: Precautions Latinos should take before traveling

Many Latinos dream of taking a trip to the paradises and spectacular environments that Latin America and the world offers us. As tourists, we must take the appropriate measures to avoid getting sick on these trips and having a hard time. You can’t have a good time with a serious stomach illness or other ailment.

Beware of vaccine requirements

Latinos need to study and learn a little about where they are going to travel, since there are areas that require mandatory vaccinations, to avoid diseases that may exist; the most common are yellow fever, hepatitis A and B, typhoid fever, tetanus, polio, and chicken pox. Some places require that we carry our vaccination card with us where it is mandatory.

There may be a need to take certain vaccines, but Latino Gringos™ advises you to do your own research always and never be pressured into anything, even if it means going to a different country.

Even though many Latinos have found that vaccines have toxic ingredients in them, some countries require that you have been vaccinated for certain diseases. Most diseases have been eradicated simply due to better nutrition and sanitary practices and improvements in the world. Polio for instance, was already on the decline when the polio vaccine was introduced.

However, this post is not about the vaccines. Latino Gringos™ just wanted to share some facts. Find out about the necessary vaccinations before you travel and if the risk of the vaccine is worth getting any that may be required. Some measures have to be followed to avoid the most frequent illnesses caused by insect bites, among other factors. A healthy immune system that’s not loaded with pharmaceutical drugs and taken care of by organic supplements are the best way to fight off infections and to recover faster if you get ill.

As tourists, the idea is to enjoy, but you must bear in mind that health comes first, so at Latino Gringos™ we will share some other tips that may be useful to live this vacation experience satisfactorily.

Emergency kit

Experts recommend that Latinos prepare and carry a basic kit not so much for medications, but rather for protective products. Repellents (mosquitoes are persistent), ointments for insect bites, sunscreen with a protection factor greater than 20, and small bottles to prepare oral serum and antidiarrheals. Apart from any other basic and necessary medication to treat any mild symptoms, it is good that you go through your medicine cabinet before leaving, to see what you have that might be needed.

Medications

At Latino Gringos™ we believe in the wholistic approach to healing and taking care of your own body. However, there are many Latinos that take medications that you can’t just stop, according to the medical authorities. It could actually be dangerous to stop some of them, especially if you have a serious condition and have not visited a wholistic doctor for alternatives.

Usually, when you board a plane, it is not difficult to bring your medications. To avoid problems, we suggest that Latinos take a note from your doctor just in case an airline is strict. You should at least bring enough of the medicine to last during the stay of your trip, but just in case your trip lasts longer than expected, it is wise to bring extra medications.

A good practice it to ask the airline which medications are allowed and which are not.

Do not be afraid of the “Jet Lag”

Jet lag is represented by a series of physical and psychological symptoms that result from time changes when traveling and that are represented by alterations of the heart rhythm and alteration of the sleep and wake cycle that Latinos may suffer. Perhaps you have experienced it, without knowing what it was. To help reduce the effects, Latinos must rest properly before the trip. Make sure that you hydrate and eat properly as well. It is recommended that you avoid excessive drinking of alcohol during the trip.

Know the local Hospitals

Be sure to locate the nearest hospitals or care centers that are in close proximity to where you will be staying. You never know what can happen, so it is good to be prepared just in case of an emergency.

Extra care: water and food

Latinos must pay close attention to meals, as sometimes we do not tolerate local foods or perhaps we go to an area where it is not very safe to consume them. Try as much as possible to use bottled drinking water (avoid tap water), do not consume raw food or meals from street vendors. Your stomach will thank you. Ask the staff where you are staying for their recommendations or local people if you speak the language.

And always take care after the trip

After your tourist adventure, if you notice any strange or different symptoms, go to your doctor. Inform them of where you went and what you ate or drank. There could be pathogens that can give no symptoms until weeks after contracted.

There is no need to be scared. Just take the appropriate measures and educate yourselves about your destination. That is the best option that Latinos can take to have a smooth travel experience and lovely memory.

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Salud del viajero: precauciones que los latinos deben tomar antes de viajar

Muchos latinos sueñan con hacer un viaje a los paraísos y entornos espectaculares que nos ofrece América Latina y el mundo. Como turistas, debemos tomar las medidas adecuadas para evitar enfermarnos en estos viajes y tener dificultades. No puede pasar un buen rato con una enfermedad estomacal grave u otra dolencia.

Cuidado con los requisitos de vacuna

Los latinos necesitan estudiar y aprender un poco sobre a dónde van a viajar, ya que hay áreas que requieren vacunas obligatorias, para evitar enfermedades que puedan existir; los más comunes son fiebre amarilla, hepatitis A y B, fiebre tifoidea, tétanos, polio y varicela. Algunos lugares requieren que llevemos nuestra tarjeta de vacunación donde sea obligatoria.

Es posible que sea necesario tomar ciertas vacunas, pero Latino Gringos ™ le recomienda que haga su propia investigación siempre y que nunca se lo presione a nada, incluso si eso significa ir a un país diferente.

Aunque muchos latinos han descubierto que las vacunas contienen ingredientes tóxicos, algunos países requieren que usted haya sido vacunado contra ciertas enfermedades. La mayoría de las enfermedades se han erradicado simplemente debido a una mejor nutrición y prácticas sanitarias y mejoras en el mundo. La polio, por ejemplo, ya estaba en declive cuando se introdujo la vacuna contra la polio.

Sin embargo, esta publicación no trata sobre las vacunas. Latino Gringos ™ solo quería compartir algunos hechos. Infórmese sobre las vacunas necesarias antes de viajar y si vale la pena obtener el riesgo de la vacuna. Se deben seguir algunas medidas para evitar las enfermedades más frecuentes causadas por las picaduras de insectos, entre otros factores. Un sistema inmunológico saludable que no esté cargado de medicamentos farmacéuticos y que sea cuidado con suplementos orgánicos es la mejor manera de combatir las infecciones y recuperarse más rápido si se enferma.

Como turistas, la idea es disfrutar, pero deben tener en cuenta que la salud es lo primero, por lo que en Latino Gringos ™ compartiremos algunos otros consejos que pueden ser útiles para vivir esta experiencia de vacaciones satisfactoriamente.

Kit de primeros auxilios

Los expertos recomiendan que los latinos preparen y lleven un kit básico no tanto para medicamentos como para productos de protección. Repelentes (los mosquitos son persistentes), ungüentos para las picaduras de insectos, protector solar con un factor de protección superior a 20 y botellas pequeñas para preparar suero oral y antidiarreicos. Además de cualquier otro medicamento básico y necesario para tratar cualquier síntoma leve, es bueno que revise su botiquín antes de irse, para ver qué tiene que pueda necesitar.

Medicamentos

En Latino Gringos ™ creemos en el enfoque integral de curación y cuidado de su propio cuerpo. Sin embargo, hay muchos latinos que toman medicamentos que no puedes dejar de tomar, según las autoridades médicas. En realidad, podría ser peligroso detener algunos de ellos, especialmente si tiene una afección grave y no ha visitado a un médico holístico para obtener alternativas.

Por lo general, cuando aborda un avión, no es difícil traer sus medicamentos. Para evitar problemas, sugerimos que los latinos tomen una nota de su médico en caso de que una aerolínea sea estricta. Al menos debe traer suficiente medicamento para que dure durante la estadía de su viaje, pero en caso de que su viaje dure más de lo esperado, es aconsejable traer medicamentos adicionales.

Una buena práctica es preguntarle a la aerolínea qué medicamentos están permitidos y cuáles no.

No tengas miedo del “Jet Lag”

El desfase horario está representado por una serie de síntomas físicos y psicológicos que resultan de los cambios de tiempo durante el viaje y que están representados por alteraciones del ritmo cardíaco y la alteración del ciclo de sueño y vigilia que pueden sufrir los latinos. Quizás lo hayas experimentado, sin saber de qué se trataba. Para ayudar a reducir los efectos, los latinos deben descansar adecuadamente antes del viaje. Asegúrate de hidratarte y comer adecuadamente también. Se recomienda evitar el consumo excesivo de alcohol durante el viaje.

Conoce los hospitales locales

Asegúrese de ubicar los hospitales o centros de atención más cercanos que estén cerca de donde se hospedará. Nunca se sabe lo que puede pasar, por lo que es bueno estar preparado en caso de emergencia.

Cuidados adicionales: agua y comida

Los latinos deben prestar mucha atención a las comidas, ya que a veces no toleramos los alimentos locales o tal vez vamos a un área donde no es muy seguro consumirlos. Intente lo más posible usar agua embotellada (evite el agua del grifo), no consuma alimentos crudos o comidas de vendedores ambulantes. Tu estómago te lo agradecerá. Si habla el idioma, pregunte al personal donde se hospeda por sus recomendaciones o a la gente local.

Y siempre cuídate después del viaje

Después de su aventura turística, si nota algún síntoma extraño o diferente, acuda a su médico. Infórmeles de dónde fue y qué comió o bebió. Podría haber agentes patógenos que no den síntomas hasta semanas después de contraerse.

No hay necesidad de tener miedo. Simplemente tome las medidas apropiadas y eduquese sobre su destino. Esa es la mejor opción que los latinos pueden tomar para tener una experiencia de viaje sin problemas y un recuerdo encantador.

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The Effect of Music on Us

Javier

February 28, 2020

The Effect of Music on Us

Musical and natural emotions differ on certain points. Natural emotions have a very specific purpose: fear inspires the need to be safe, and joy, the need to maintain the status quo. However, emotions related to music have no specific biological values, which explains why little research has been done by neuroscientists. Finally, it is difficult to evaluate emotions.

Latinos use different types of music (Gregorian chants, relaxation music (yoga type, etc.) as a therapeutic means of calming their nerves. People with depression can regain their morale by listening to music whose melody stimulates the body to secrete dopamine, which is a neurotransmitter and “happy hormone”. When in love, the body’s release of dopamine can enhance feelings, desires, and also intensify love. Individuals usually associate an image of well-being with the music they listen to.

Researchers have identified the reactions that are produced during happy moments, and the frequency of production of these reactions. They found out, for instance, that women shed more tears than men when listening to sad music, while young people are more likely to laugh.

“Music can’t be explained, it speaks directly to our emotions, our feelings, our heart.”

Latinos enjoy music. It is good to sing along and be yourself while listening to it, as it can really help you to deal with your anxiety and feel better. Singing along to music is extremely helpful.

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El Efecto de la Música en Nosotros

La música es apreciada por las emociones que genera en nosotros. De hecho, las emociones son variadas, desde la alegría a la melancolía. Sin embargo, estos efectos difieren dependiendo del tipo de música, pero también de las personas que la escuchan.

Las emociones musicales y naturales difieren en ciertos puntos. Las emociones naturales tienen un propósito muy específico: el miedo se refiere a la necesidad de estar seguro, la alegría, la necesidad de continuar lo que se está haciendo. Sin embargo, las emociones relacionadas con la música no tienen valores biológicos específicos, lo que explica por qué los neurocientíficos han realizado pocas investigaciones. Finalmente, es difícil evaluar las emociones.

La música puede calmar al individuo a través de los cantos gregorianos, la música de relajación (tipo yoga), cualquier tipo de música que le agrade al individuo. También podemos hablar de la terapia musical. Las personas con depresión pueden recuperar su moral escuchando música cuya melodía secreta dopamina. En el amor, puede reactivar los sentimientos, los deseos, intensificar el apego. El individuo asociará la imagen de bienestar con la música que escucha.

Por lo tanto, los investigadores han cuestionado a los individuos para ver cuáles eran sus reacciones fisiológicas, y la frecuencia de estas emociones durante sus momentos favoritos. Las mujeres derraman más lágrimas que los hombres cuando escuchan música triste, mientras que los jóvenes son más propensos a reír.

“La música no puede ser explicada, habla directamente de nuestras emociones, nuestros sentimientos, nuestro corazón.”

Siempre trata de disfrutar de la música, cántala y sé tú mismo mientras la escuchas, realmente puede ayudarte a sentirte mejor con tu ansiedad. Cantar música es extremadamente útil.

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What Can We Do To Save Money

Luis

February 27, 2020

What can we do to save money

At Latino Gringos™ we research to locate ways that Latinos can take care of their personal finances. Our Latino Gringos community in Florida is important to us. We have provided five tips below. At Latino Gringos™, we believe these tips can help you spend money judiciously and wisely, and save money efficiently.

Open a savings account

The first thing that Latinos should do is to open a bank savings account and set aside part of their income in that account. Income that is put in the savings account should not be used except during emergencies.

Reduce your expenses

The secret is to spend monthly only with your debit card. At the end of the month, Latinos should review your whole statement and expenditure carefully. Ask yourself if there are any expenses that you can reduce or completely do without. For instance, some of our Latino Gringos in Florida, subscribe to monthly online services, which they don’t use. These subscriptions generate unnecessary expenses and should be eliminated.

Check your expenditure on a regular basis and get smarter with your budget cuts until you have an appreciable amount of money in your savings account.

Make a shopping list

Taking inventory of your kitchen will allow you to buy what you need without spending too much. Make a list of what you have at home to avoid unnecessary purchases. Latinos should also make a useful list of items they need to buy for their homes.

Go shopping on a full stomach

Sometimes, Latinos get carried away by the anxiety that life in Florida produces. This anxiety is sometimes channeled into the consumption of unhealthy foods such as sugary snacks. Shopping on a full stomach is the secret to avoid buying these unhealthy foods on impulse and to help you save money.

Locate the best fresh fruit and vegetable stores in Florida

Throughout Florida, there are grocery stores that sell fresh vegetable at prices that are cheaper than in supermarkets. Use the Internet, or ask other Latino Gringos and find out about these stores so you can add them to your list of regular grocery-shopping places.

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Qué podemos hacer para ahorrar dinero

En Latino Gringos ™ nos ocupamos de ayudar a nuestra comunidad latina en Florida en lo que se refiere a finanzas personales, por ello te dejamos aquí unos consejos con los que podrás ahorrar dinero de forma mas eficiente y que te ayudaran a tener siempre en cuenta el moderar bien tus inversiones.

1.Abre una cuenta de la caja de ahorros.

lo primero que deben hacer los latinos es apertura una cuenta de ahorro bancaria en donde podrán planificar bien los ingresos que destinaran al ahorro. El hecho es que necesitas empezar con algo, aquí está el paso inicial. En el momento en que pones dinero en tu cuenta bancaria, no debes gastarla a menos que sea por extrema necesidad.

2. Reduzca sus gastos

El secreto es gastar sólo con su tarjeta de débito durante un mes. Luego, al final del mes, revise su estado de cuenta cuidadosamente, revisando en todo lo que ha gastado. Pregúntese a sí mismo si hay algún gasto que pueda reducir completamente. Además, piense en cómo puede reducir el costo de cualquier otro gasto en florida.

Algunos latinos, por ejemplo,han estado pagando por algunos servicios en línea que no habían usado en meses, generando un gasto innecesario.

Así que revisa cada centavo que sale de tu cuenta bancaria, revisa los gastos de forma periódica volviéndote cada vez más inteligente con tus recortes de presupuesto hasta que tengas regularmente una cantidad cómoda de dinero disponible para tu cuenta de ahorros.

3. Haga una lista de compras

Hacer un inventario de su cocina le permitirá comprar lo que necesita sin tener que gastar demasiado. Haga un resumen de lo que tiene en casa para evitar compras superfluas, es bueno que todos los latinos organicen bien cuales son todos los artículos que necesitan comprar para sus hogares.

4. Salga a comprar con el estómago lleno

Ese es el secreto para entrar en el camino de las golosinas sin dejarse seducir por esos paquetes que intentan aterrizar en tu cesta de compras! Y lo que es más, evitas gastar por antojos, a veces los latinos se dejan llevar un poco por la ansiedad que puede producirles la vida en Florida, y lo canalizan en el consumo de comestibles como chucherías y otros.

5. Ubica las mejores tiendas de hortalizas y frutas frescas en Florida

En toda Florida existen tiendan con productos vegetales frescos a precios económicos, mas baratos que en cadenas de supermercados. Usa el Internet, pregunta a otros latinos e informarte de estos negocios para que puedas añadirlos a tu plan de compras habitual.

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What You Need To Know About Coronavirus Disease 2019 (COVID-19)

Developer

February 25, 2020

What is this Coronavirus or COVID-19?

Should we really be that worried about it?

It was first identified during an investigation into an outbreak in Wuhan, China.

Some investigators say that it really has to do with the new 5G Network and this is all propaganda, using the virus to cover it up.

We are not going to debate this. The truth is going to be the truth no matter what.

We do not believe that it is serious as we are led to believe. If you really look at the statistics, it is not much worse than the regular flu virus.

What are the symptoms of COVID-19?

Fever.
Cough.
Shortness of breath.

How to differentiate the symptoms in relation to the flu and cold?

The symptoms of Flu are

Fever.
Coughing
Sneezing.
Nausea.
Diarrhea.

While the symptoms of Cold are

Cough.
Nasal congestion.
Sneezing.
Sore throat.

If you are sick with any of these, it is best to try to avoid contaminating others or protecting yourself with common-sense tips.

Stay home
Cough or sneeze with a tissue, then throw it away.
Make the least direct contact with frequently touched objects and surfaces such as handrails, tubes, etc.

The basic principles to reduce the overall risk of transmission of acute respiratory infections include the following:

Avoid close contact with people suffering from acute respiratory infections.
Wash your hands frequently, with soap and water for at least 20 seconds, especially after direct contact with sick people or their surroundings.
People with symptoms of acute respiratory infection should keep their distance, cover themselves when coughing and sneezing with tissues or clothes, and wash their hands.
Avoid touching your eyes, nose, and mouth with unwashed hands.

Nothing new! The best thing that you can do is to strengthen your immune system. We will have tips for that at Latino Gringos™.

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Lo que necesita saber sobre la enfermedad coronavirus (COVID-19)

¿Qué es este coronavirus o COVID-19?

¿Deberíamos estar realmente preocupados por eso?

Fue identificado por primera vez durante una investigación sobre un brote en Wuhan, China.

Algunos investigadores dicen que realmente tiene que ver con la nueva red 5G y que todo esto es propaganda, usando el virus para ocultarlo.

No vamos a debatir esto. La verdad será la verdad pase lo que pase.

No creemos que sea grave,como nos hacen creer. Si realmente observa las estadísticas, no es mucho peor que el virus de la gripe común.

¿Cuáles son los síntomas de COVID-19?

Fiebre.
Tos.
Falta de aliento

¿Cómo diferenciar los síntomas en relación con la gripe y el resfriado?

Los síntomas de la gripe son

Fiebre.
Tos
Estornudos
Náusea.
Diarrea.

Si bien los síntomas del resfriado son

Tos.
Congestión nasal.
Estornudos
Dolor de garganta.

Si está enfermo con alguno de estos, es mejor tratar de evitar contaminar a otros o protegerse con consejos de sentido común.

Quedarse en casa
Tosa o estornude con un pañuelo de papel, luego deséchelo.
Haga el menor contacto directo con objetos y superficies que se tocan con frecuencia, como pasamanos, tubos, etc.

Los principios básicos para reducir el riesgo general de transmisión de infecciones respiratorias agudas incluyen los siguientes:

Evite el contacto cercano con personas que sufren infecciones respiratorias agudas.
Lávese las manos con frecuencia, con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después del contacto directo con personas enfermas o sus alrededores.
Las personas con síntomas de infección respiratoria aguda deben mantenerse alejadas, cubrirse al toser y estornudar con pañuelos o ropa, y lavarse las manos.
Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar.

¡Nada nuevo! Lo mejor que puede hacer es fortalecer su sistema inmunológico. Tendremos consejos para eso en Latino Gringos™.

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7 Tips to Strengthen Your Immune System

Maria Chacona

February 25, 2020

7 Tips for Strengthen Your Immune System

7 Tips to Strengthen Your Immune System

Viruses that cause colds and flu are spread from person-to-person, making them very easy to contract. That is why it is important to have a strong immune system.

Our immune system is incredibly complex. On one side, when in good health, the immune system keeps us from getting sick and has the amazing ability to protect the body from foreign substances. On the other hand, when in poor health, the system can “turn” on itself, producing a vast array of unwanted conditions, particularly autoimmune disease.

But, here at Latino Gringos™, we will only focus on tips for strengthening the immune system, and specific vitamins, food, and probiotics you can use to boost immune health. Besides, we will add opinions from experts in the field to reinforce the quality and truthfulness of the information.

Dr. Verena Van Fleet: Ph.D., Associate Professor at Northwestern Health Sciences University
Sher Demeter: Licensed Acupuncturist, Clinic Operations Assistant for the Minnesota College of Acupuncture and Oriental Medicine (MCAOM) at Northwestern
Peggy Miller: Licensed Acupuncturist, Manager of the Herbal Pharmacy for MCAOM

1. – Exercise Consistently

What makes regular exercise so good for you? Where do we begin?! First off, when exercising, the body’s systems – from airways to blood flow – are “flushed” out. This rids the body of bad bacteria and toxins while decreasing your chances of catching colds or the flu.

Studies also show that exercise positively alters antibodies and white blood cells, which are the body’s primary warriors against disease. During physical activity, a combination of antibodies and white blood cells rapidly circulates through the body quicker than they normally do. Because of this, they can spot and fight infections and illnesses

But it doesn’t mean you have to hit the gym 8 hours per day to obtain the immune-boosting benefits of exercising. A simple 30-minute brisk walk around your neighborhood is plenty to increase immune system cells in your body.

A study performed at the Appalachian State University confirms a 30 to 45-minute brisk walk will elevate immunity not only during your exercise routine but for several hours afterward. Exercise also has a cumulative effect, enhancing your ability to fight off illnesses for an extended period of time.

According to Dr. Van Fleet, moderate exercise keeps blood and energy flowing, which increases circulation and function. “Don’t be sedentary during the week, this can damage your immune system and make you more susceptible to getting a respiratory infection. Exercise hard on the weekends”

While Peggy Miller recommends trying tai chi or qi gong, which are gentle yet effective exercises.

2.- Eat Well: Foods You Need to Eat to Boost Immune Health

There are three basic categories of food you need to be concerned with when it comes to strengthening your immune system quickly:

GMO (genetically modified organism)
Non-GMO
Organic

Just because a food is non-GMO doesn’t mean it’s organic. To be organic, it must go through a certain growing and farming processes in which less pesticides or herbicides are used; these are the foods you should consume to boost your immune health. Whether you’re a professional athlete or a stay-at-home mom, having the energy to get through each day is vital to enjoying life to its fullest. An organic, non-GMO diet ensures that you are doing your best to decrease the amounts of toxins that you take in. That is always better than not caring and consuming toxic foods and drinks everyday.

Get an Adequate Amount of Vitamins, preferably Organic

Aside from taking vitamin supplements, here’s a list of healthy foods that will help boost your immune system based on its amount of vitamins:

Beta-carotene: Turnips, carrots, peaches, apricots, broccoli, tangerines, cantaloupe, watermelon, kale, pink grapefruit, squash, and collard greens.
Vitamin C: Strawberries, Brussels sprouts, sweet potatoes, cauliflower, peppers, grapefruit, berries, kiwi, tomatoes, nectarine, and papaya.
Vitamin E: Avocado, red peppers, sunflower seeds, turnip greens, boiled spinach, mangoes, and broccoli.
Antioxidants: Onions, prunes, raisins, beans, apples, red grapes, eggplant, and plums.
Vitamin A: Winter squash, carrots, cantaloupe, sweet potatoes, collard greens, apricots, and spinach.
Vitamin D: Raw maitake mushrooms and vitamin D2 supplements

According to Sher Demeter, excellent nutrition is the backbone of maintaining good health and a strong immune response throughout the year. During cold and flu season, you should increase your consumption of warming foods, such as soups and teas, and decrease your consumption of cold and raw foods.

Also, there are four specific foods which help prevent some diseases and improve your immune system

Apples

“An apple a day keeps the doctor away” is a phrase that everyone can recognize. Fortunately, this phrase still holds true to its word because apples are full of healthy nutrients that boost your immune system.

Apples are also known to reduce asthma symptoms because they contain a flavonoid called khellin, which opens your airways. Just like jalapeno peppers, apples are rich in fiber, which is of utmost importance because it aids your immune system, digestive system, and reduces inflammation when your body is experiencing an infection.

Garlic

Garlic’s rich smell comes from its Sulphur compounds, with one of them being allicin, which is known to block certain enzymes that often lead to infection. Certain studies even state garlic can fend off colds if consumed regularly. A diet that’s heavy in garlic intake can also reduce the risk of colon, stomach, and esophagus cancers.

Jalapeno peppers

Jalapeno peppers are jam-packed with Vitamin A and get their spicy taste from a compound called capsaicin, which is an anti-inflammatory agent that helps prevent arthritis and other skin conditions. There are also reports that jalapeno peppers keep your metabolism running smoothly. Peppers come in all variety of spices, so there’s no need to fret about your mouth getting too hot.

Grapefruit

Grapefruits contain a large amount of vitamin C, making them one of the healthiest organic (if possible) foods to include in your diet. Regularly consuming this fruit improves your body’s ability to absorb nutrients from other foods as well.

Vitamin Supplements to Boost Immune System

In addition to following a healthy diet, there are certain vitamins that you should take to strengthen your immune system. Also, there are specific vitamin and probiotic supplements you can take daily to provide you with adequate supplies of essential vitamins and nutrients.

According to the Academy of Nutrition and Dietetics, your nutrition habits are the most important component of your lifestyle that impacts how healthy your immune system will be. This association also reveals probiotics are an essential component of good immune health too.

These vitamins are stated to be of the most important:

Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin A
Zinc
Beta-carotene

Before starting any new vitamin supplements you should research thoroughly. For example, did you know consuming too much vitamin D can have detrimental effects on the immune system, especially when you don’t have sufficient levels of K2 in your body? Taking a K2 supplement any time you are taking a vitamin D supplement is highly recommended. It is best to find a wholistic doctor that can teach you what vitamins and mineral nutrients are best for you.

3. – Reduce/Manage Stress:

“Both Eastern and Western traditions recognize unresolved stress as a factor that weakens the body,” says Demeter. “Stress can be brought on by emotional upset, poor diet, lack of sleep and other environmental stressors.” Stress can be debilitating, using energy that should be directed to maintain and repair the immune system. When you are stressed, your body doesn’t have enough energy to maintain and repair your immune system.

4.- Gradually Expose Yourself to Pathogens:

According to Dr. Van Fleet, if you live in an environment that’s too clean, your immune system will become idle. Not being exposed to viruses on a regular basis, may subject your body to conditions like asthma or allergies.

Your body will channel function towards things that aren’t pathogens (such as allergies) that normally wouldn’t make you sick. Having a cold or flu keeps your immune system alert.”

5.- Live a Moderate Life:

Don’t drink too much alcohol or eat too many sweets – it can have a major effect on your immune function. Try not to do anything in excess.

6.- Hydration is Key:

Dehydration affects your skin and mucous membranes which are the first lines of defense in preventing pathogens from entering your body. If your mucous membranes are dried out, it can create a problem. They are responsible for flushing out your system. Pathogens can easily attach to cells and get into your body. This is especially important during exercise.

7.- Wash Your Hands:

Washing your hands frequently and thoroughly can help prevent you from getting sick and also keep you from spreading your germs to others when you are sick. You should always wash your hands before you eat.

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7 consejos para fortalecer su sistema inmunológico

Los virus responsables de los resfriados y gripe se transmiten de persona a persona, lo que los hace muy fáciles de contraer. Por eso es importante que los latinos tengan un sistema inmune fuerte.

Nuestro sistema inmunitario es increíblemente complejo. Por un lado, cuando gozamos de buena salud, el sistema inmunitario nos impide enfermarnos y tiene la increíble capacidad de proteger al cuerpo de sustancias extrañas. Por otro lado, cuando se encuentra en mal estado de salud, el sistema puede “activarse” sobre sí mismo, produciendo una amplia gama de condiciones no deseadas, particularmente enfermedades autoinmunes.

Pero, aquí, en Latino Gringos™, solo nos enfocaremos en consejos para fortalecer el sistema inmunológico y en vitaminas, alimentos y probióticos específicos que puede usar para mejorar la salud inmunológica. Además, agregaremos opiniones de expertos en el campo para reforzar la calidad y veracidad de la información que ofrecemos a los latinos.

Dra. Verena Van Fleet: Ph.D., profesora asociada de la Universidad Northwestern Health Sciences
Sher Demeter: Acupunturista con licencia, Asistente de operaciones clínicas para el Colegio de Acupuntura y Medicina Oriental de Minnesota (MCAOM) en Northwestern
Peggy Miller: acupunturista con licencia, gerente de la farmacia a base de hierbas para MCAOM

1.- Ejercicio constante

¿Qué hace que el ejercicio regular sea tan bueno para los latinos? ¿Por dónde empezamos? En primer lugar, al hacer ejercicio, los sistemas del cuerpo, desde las vías respiratorias hasta el flujo sanguíneo, se “purifican”, eliminando al cuerpo de bacterias y toxinas malas al tiempo que disminuyen las posibilidades de contraer resfriados o gripe.

Los estudios también muestran que el ejercicio altera positivamente los anticuerpos y los glóbulos blancos, que son los principales guerreros del cuerpo contra la enfermedad. Durante la actividad física, una combinación de anticuerpos y glóbulos blancos circula rápidamente por el cuerpo más rápido de lo normal. Debido a esto, pueden detectar y combatir infecciones y enfermedades.

Pero eso no significa que tenga que ir al gimnasio 8 horas por día para obtener los beneficios del ejercicio que aumentan su sistema inmunológico. Una simple caminata rápida de 30 minutos por su vecindario en Florida es suficiente para aumentar las células del sistema inmunológico en su cuerpo.

Un estudio realizado en la Universidad Estatal de los Apalaches confirma que una caminata rápida de 30 a 45 minutos elevará la inmunidad no solo durante su rutina de ejercicios sino durante varias horas después. El ejercicio también tiene un efecto acumulativo, mejorando su capacidad de combatir enfermedades durante un período prolongado de tiempo.

Según el Dr. Van Fleet, el ejercicio moderado mantiene el flujo de sangre y energía, lo que aumenta la circulación y la función. “No seas sedentario durante la semana, esto puede dañar tu sistema inmunológico y hacerte más susceptible a contraer una infección respiratoria. Haz mucho ejercicio los fines de semana ”

Mientras que Peggy Miller recomienda probar el tai chi o el qi gong, que son ejercicios suaves pero efectivos.

2.- Coma bien: alimentos que necesita comer para mejorar la salud inmunológica

Hay tres categorías básicas de alimentos por el que los latinos deben preocuparse cuando se trata de fortalecer su sistema inmunológico rápidamente:

OGM (organismo genéticamente modificado)
No GMO
Orgánico

El hecho de que un alimento no sea OMG no significa que sea orgánico. Para ser orgánico, debe pasar por ciertos procesos de cultivo y cultivo en los que se usan menos pesticidas o herbicidas; Estos son los alimentos que debe consumir para mejorar su salud inmunológica. Ya sea que sea una atleta profesional o una madre que se queda en casa, tener la energía para pasar cada día es vital para disfrutar la vida al máximo. Una dieta orgánica sin OGM asegura que estás haciendo todo lo posible para disminuir las cantidades de toxinas que ingieres. Eso siempre es mejor que no preocuparte y consumir alimentos y bebidas tóxicas todos los días.

Obtenga una cantidad adecuada de vitaminas

Aquí hay una lista de alimentos saludables que ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico en función de su cantidad de vitaminas

Betacaroteno: nabos, zanahorias, duraznos, albaricoques, brócoli, mandarinas, melón, sandía, col rizada, pomelo rosado, calabaza y col rizada.
Vitamina C: fresas, coles de Bruselas, batatas, coliflor, pimientos, pomelo, bayas, kiwi, tomates, nectarina y papaya.
Vitamina E: aguacate, pimientos rojos, semillas de girasol, hojas de nabo, espinacas hervidas, mangos y brócoli.
Antioxidantes: cebollas, ciruelas pasas, pasas, frijoles, manzanas, uvas rojas, berenjenas y ciruelas.
Vitamina A: calabaza de invierno, zanahorias, melón, batatas, col rizada, albaricoques y espinacas.
Vitamina D: hongos crudos de maitake y suplementos de vitamina D2

Según Sher Demeter, una excelente nutrición es la columna vertebral de mantener una buena salud y una fuerte respuesta inmune durante todo el año. Durante la temporada de resfriados y gripe, los latinos deben aumentar su consumo de alimentos calientes, como sopas y tés, y disminuir su consumo de alimentos fríos y crudos.

Además, hay cuatro alimentos específicos que ayudan a prevenir algunas enfermedades y a mejorar su sistema inmunológico.

manzanas

“Una manzana al día te mantiene alejado del médico” es una frase que todos los latinos pueden reconocer. Afortunadamente, esta frase sigue siendo fiel a su palabra porque las manzanas están llenas de nutrientes saludables que estimulan su sistema inmunológico.

También se sabe que las manzanas reducen los síntomas del asma porque contienen un flavonoide llamado khellin, que abre las vías respiratorias. Al igual que los chiles jalapeños, las manzanas son ricas en fibra, lo cual es de suma importancia porque ayuda a su sistema inmunológico, digestivo y reduce la inflamación cuando su cuerpo experimenta una infección.

Ajo

El rico olor del ajo proviene de sus compuestos de azufre, y uno de ellos es la alicina, que se sabe que bloquea ciertas enzimas que a menudo conducen a la infección. Ciertos estudios incluso afirman que el ajo puede defenderte de los resfriados si se consume regularmente. Una dieta con alto consumo de ajo también puede reducir el riesgo de cáncer de colon, estómago y esófago.

Chiles jalapeños

Los pimientos jalapeños están repletos de vitamina A y obtienen su sabor picante de un compuesto llamado capsaicina, que es un agente antiinflamatorio que ayuda a prevenir la artritis y otras afecciones de la piel. También hay informes de que los chiles jalapeños mantienen su metabolismo funcionando sin problemas. Los pimientos vienen en toda variedad de especias, por lo que no hay necesidad de preocuparse porque su boca se caliente demasiado.

Toronjas

Las toronjas contienen una gran cantidad de vitamina C, lo que las convierte en uno de los alimentos orgánicos más saludables que los latinos pueden incluir en su dieta. El consumo regular de esta fruta también mejora la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes de otros alimentos.

Suplementos vitamínicos para estimular el sistema inmunológico

Además de seguir una dieta saludable, hay ciertas vitaminas que los latinos pueden tomar para fortalecer tu sistema inmunológico. Además, hay suplementos vitamínicos y probióticos específicos que puede tomar diariamente para proporcionarle los suministros adecuados de vitaminas y nutrientes esenciales.

De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, sus hábitos de nutrición son el componente más importante de su estilo de vida que afecta la salud de su sistema inmunológico. Esta asociación también revela que los probióticos también son un componente esencial de la buena salud inmunológica.

Se dice que estas vitaminas son de las más importantes:

Vitamina C
Vitamina D
Vitamina e
Vitamina a
Zinc
Betacaroteno

Antes de comenzar cualquier nuevo suplemento vitamínico, debe investigar a fondo. Por ejemplo, ¿sabía que consumir demasiada vitamina D puede tener efectos perjudiciales sobre el sistema inmunitario, especialmente cuando no tiene niveles suficientes de K2 en su cuerpo? Se recomienda tomar un suplemento de K2 cada vez que esté tomando un suplemento de vitamina D. Es mejor encontrar un médico holístico que pueda enseñarle qué vitaminas y nutrientes minerales son mejores para usted.

3. – Reducir / gestionar el estrés:

“Tanto las tradiciones orientales como las occidentales reconocen el estrés no resuelto como un factor que debilita el cuerpo”, dice Demeter. “El estrés puede ser provocado por el malestar emocional, la mala alimentación, la falta de sueño y otros factores estresantes ambientales”. El estrés puede ser debilitante, utilizando energía que debe dirigirse para mantener y reparar el sistema inmunitario. Cuando estás estresado, tu cuerpo no tiene suficiente energía para mantener y reparar tu sistema inmunológico.

4.- Exponerse gradualmente a los patógenos:

Según el Dr. Van Fleet, si vives en un entorno demasiado limpio, tu sistema inmunitario se volverá inactivo. No estar expuesto a virus de manera regular, puede someter a su cuerpo a condiciones como asma o alergias.

Su cuerpo canalizará la función hacia cosas que no son patógenos (como alergias) que normalmente no lo enfermarían. Tener un resfriado o gripe mantiene alerta a su sistema inmunológico “.

5- Vive una vida moderada:

No beba demasiado alcohol ni coma demasiados dulces: puede tener un efecto importante en su función inmunológica. Intenta no hacer nada en exceso.

6.- La hidratación es clave:

La deshidratación afecta la piel y las membranas mucosas, que son las primeras líneas de defensa para evitar que los patógenos entren en su cuerpo. Si las membranas mucosas se secan, puede crear un problema. Son responsables de vaciar su sistema. Los patógenos pueden adherirse fácilmente a las células y entrar a su cuerpo. Esto es especialmente importante durante el ejercicio.

7.- Lávate las manos:

Lavarse las manos con frecuencia y minuciosamente puede ayudarlo a evitar que se enferme y también a evitar que propague sus gérmenes a otras personas cuando está enfermo. Siempre debes lavarte las manos antes de comer.

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