Natural medicine is a newer way that we at Healthy Boricuas describe as the prevention and treatment of disease through healthy eating, physical activity, and other healthy behaviors without the use of medication.
In this article, we will share with you some natural ways to treat most of today’s common health problems without the use of traditional medicine. Yes, you can treat almost anything health-related with natural remedies. Some methods have been studied and shown to help people feel better. Some examples might include meditation to reduce stress, peppermint or ginger tea for nausea, or guided imagery to help relieve stress and pain. 
- Diseases of the respiratory system, such as colds, coughs, flu, inflammations of the throat, calm down using plants such as eucalyptus (Eucalyptus urograndis), Zaragoza (Glycyrrhiza glabra), plantain (Plantago major), garlic (Allium sativum), air leaf (Kalanchoe pinata), lemon (Citrus limon), carambola (Averrhoa carambola), used in the form of infusion and syrup, cough, flu, and colds are the most frequent conditions that are treated with plant extracts.
- Cardiocirculatory diseases, present a high frequency of consumption of medicinal herbs for its treatment, mainly for problems of the heart, poor circulation and purification of the blood, for which they use plants such as lemon balm (Melissa officinalis), zaragoza (Glycyrrhiza glabra), mint (Mentha spicata), celery (Apium graveolens), oregano (Origanum vulgare L.).
- Acute and chronic inflammation, such as inflammation in general, inflammation of the urinary tract and kidneys are treated with plantain (Plantago major), mallow (tradescantia spathacea), camomile (Chamaemelum Nobile L.), beldaco (Pseudobombax millei), bototillo (Crescentia cujete), and mainly aloe vera (Aloe vera L.), from the which use the leaves and, in the case of the chamomile, the whole plant in the form of infusion and juices. Like other studies, Aloe vera L. and Chamaemelum nobile L. stand out among the plants that is used in the treatment of inflammations (5). Chamaemelum Nobile L. is also used to alleviate headaches and menstrual pain
- Immunological diseases such as diabetes, is treated with the sour cane (Costus villosissimus), and for cancer, they use plants such as soursop (Annona muricata), cabbage (Brassica oleracea) and noni (Morinda citrifolia L.). Studies Others maintain that medicinal plants or their extracts can optimize glucose metabolism and comprehensive condition of diabetics, not only for its hypoglycemic effects but also by improving the lipid profile.
- Hyperlipidemic diseases as cholesterol and triglycerides, are relieved mainly with flaxseed (Linum usitatissimum L.), breadfruit (Artocarpus altilis), cucumber (Cucumis sativus), celery (Apium graveolens), basil (Ocimum basilicum), purslane (Portulaca oleracea L.), mastranthus (Lippia alba), aloe (Aloe vera);
- Diseases of the sensory system, such as headache, ear, are treated with cinnamon (Cinnamomum zeylanicum), air leaf (Kalanchoe pinnata), plantain (Plantago major), peppermint (Mentha spicata), noni (Morinda citrifolia L.), Castile rue (Ruta graveolens), oregano (Origanum vulgare L.), of which the stem, leaves, and flowers are used, and are administered orally and topically.
- To calm the nerves, use lemon verbena (Cymbopogon citratus), cinnamon (Cinnamomum zeylanicum), lemon (Citrus limon), oregano (Origanum vulgare L.) and valerian (Valeriana officinalis). From the first, they use the leaves, from the second they use the shells, from the third they use the fruit, of the last two they use the leaves, in the form of cooking and administered orally.
Practicing methods have been studied and shown to help people feel better. Some examples might include meditation to reduce stress, peppermint or ginger tea for nausea, or guided imagery to help relieve stress and pain. These practices have a marked cultural behavior, where beliefs and traditions prevail that make medicinal plants be used permanently and that also become a starting point for the search for successful strategies in the conservation of the health of the rural populations.
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La medicina natural es una forma más nueva que nosotros en Healthy Boricuas describimos como la prevención y el tratamiento de enfermedades a través de una alimentación saludable, actividad física y otros comportamientos saludables sin el uso de medicamentos.
En este artículo, compartiremos con usted algunas formas naturales de tratar la mayoría de los problemas de salud comunes de hoy en día sin el uso de la medicina tradicional. Sí, puedes tratar casi cualquier cosa relacionada con la salud con remedios naturales. Se han estudiado y demostrado que algunos métodos ayudan a las personas a sentirse mejor. Algunos ejemplos pueden incluir meditación para reducir el estrés, té de menta o jengibre para las náuseas, o visualización guiada para ayudar a aliviar el estrés y el dolor. 
- Enfermedades del sistema respiratorio, como resfriados, tos, gripe, inflamaciones de garganta, calma utilizando plantas como el eucalipto (Eucalyptus urograndis), Zaragoza (Glycyrrhiza glabra), plátano (Plantago major), ajo (Allium sativum), hoja de aire (Kalanchoe pinata), limón (Citrus limon), carambola (Averrhoa carambola), utilizada en forma de infusión y jarabe, la tos, la gripe y los resfriados son las afecciones más frecuentes que se tratan con extractos de plantas.
- Las enfermedades cardiocirculatorias, presentan una alta frecuencia de consumo de hierbas medicinales para su tratamiento, principalmente para problemas del corazón, mala circulación y depuración de la sangre, para lo cual utilizan plantas como la melisa (Melissa officinalis), zaragoza (Glycyrrhiza glabra), menta (Mentha spicata), apio (Apium graveolens), orégano (Origanum vulgare L.).
- Inflamación aguda y crónica, como la inflamación en general, la inflamación de las vías urinarias y los riñones se tratan con llantén (Plantago major), malva (tradescantia spathacea), manzanilla (Chamaemelum Nobile L.), beldaco (Pseudobombax millei), bototillo (Crescentia cujete), y principalmente aloe vera (Aloe vera L.), de la que utilizan las hojas y, en el caso de la manzanilla, toda la planta en forma de infusiones y jugos. Al igual que otros estudios, Aloe vera L. y Chamaemelum nobile L. destacan entre las plantas que se utiliza en el tratamiento de inflamaciones. Chamaemelum Nobile L. también se utiliza para aliviar dolores de cabeza y dolor menstrual
- Enfermedades inmunológicas como la diabetes, se trata con la caña agria (Costus villosissimus), y para el cáncer se utilizan plantas como la guanábana (Annona muricata), la col (Brassica oleracea) y noni (Morinda citrifolia L.). Estudios Otros sostienen que las plantas medicinales o sus extractos pueden optimizar el metabolismo de la glucosa y el estado integral de los diabéticos, no solo por sus efectos hipoglucemiantes sino también mejorando el perfil lipídico.
- Enfermedades hiperlipidémicas como el colesterol y los triglicéridos, son aliviado principalmente con linaza (Linum usitatissimum L.), fruta del pan (Artocarpus altilis), pepino (Cucumis sativus), apio (Apium graveolens), albahaca (Ocimum basilicum), verdolaga (Portulaca oleracea L.), mastranthus (Lippia alba), aloe (Aloe vera);
- Enfermedades del sistema sensorial, como dolor de cabeza, oreja, se tratan con canela (Cinnamomum zeylanicum), hoja de aire (Kalanchoe pinnata), plátano (Plantago major), menta (Mentha spicata), noni (Morinda citrifolia L.), Castilla ruda (Ruta graveolens), orégano (Origanum vulgare L.), de los que se aprovechan el tallo, las hojas y las flores, y se administran por vía oral y tópica.
- Para calmar los nervios, utilice hierba luisa (Cymbopogon citratus), canela (Cinnamomum zeylanicum), limón (Citrus limon), orégano (Origanum vulgare L.) y valeriana (Valeriana officinalis). Del primero usan las hojas, del segundo usan las conchas, del tercero usan la fruta, de los dos últimos usan las hojas, en forma de cocción y administrado por vía oral.
- Otros métodos de práctica han sido estudiados y se ha demostrado que ayudan a las personas a sentirse mejor. Algunos ejemplos pueden incluir meditación para reducir el estrés, té de menta o jengibre para las náuseas, o visualización guiada para ayudar a aliviar el estrés y el dolor.
Estas prácticas tiene un marcado comportamiento cultural, en donde prevalecen las creencias y tradiciones que hacen que las plantas medicinales sean utilizadas de manera permanente y que además se convierten en un punto de partida para la búsqueda de estrategias exitosas en la conservación de la salud de las poblaciones rurales.
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One of its main characteristics is that celery works as a diuretic, promoting the elimination of toxins from our body and also preventing fluid retention, which in turn facilitates the treatment against kidney stones.
In addition to this, you will also take advantage of all the nutrients that celery can offer your body, such as vitamin K, potassium, fiber, magnesium, and folic acid, which will strengthen your immune system, stimulating the creation of white blood cells. Celery also helps reduce stress thanks to magnesium, a nutrient whose active properties promote the regulation of blood pressure and heart rate, something that helps you relax the body and be able to rest.
In turn, celery also has a high fiber content that improves the digestive process by preventing constipation, bloating reducing acidity, preventing gastric ulcers. Finally, green vegetables and fruits have high antioxidant properties, present in their content of vitamins A, C, and K, in this way, celery provides benefits for skincare by preventing aging, rejuvenating the skin of your face, fighting acne and blackheads, keeping the skin clean.
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Una de sus principales características es que el apio funciona como diurético, promoviendo la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo y evitando además la retención de líquidos, lo que facilita a su vez el tratamiento contra los cálculos renales. Además de esto, también aprovecharas todos los nutrientes que el apio puede ofrecerle a tu cuerpo como lo son vitamina K, potasio, fibra, magnesio y ácido fólico, que fortalecerá tu sistema inmune, estimulando la creación de glóbulos blancos.
El apio también ayuda a disminuir la tensión gracias al magnesio, un nutriente cuyas propiedades activas promueven la regulación de la presión arterial y frecuencia cardiaca, algo que te ayudar a relajar el cuerpo y poder descansar. A su vez, el apio también tiene alto contenido de fibra que mejora el proceso digestivo previniendo el estreñimiento, la hinchazón y reduce la acidez, previniendo las ulceras gástricas.
Por último, las verduras y frutos verdes tienen altas propiedades antioxidantes, presentes en su contenido de vitaminas A, C y K, de esta forma, el apio aporta beneficios para el cuidado de la piel previniendo el envejecimiento, rejuveneciendo la piel de tu rostro, combatiendo el acné y puntos negros, manteniendo limpia la piel.
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Among these properties, dark chocolate can prevent various factors related to skin aging and other irregularities. The properties contained in cocoa, the main compound of dark chocolate, ranging from having anti-inflammatory properties and can treat irritation, being recommended to prevent and treat acne. Given the antioxidant properties of cocoa, it also helps prevent premature skin aging as mentioned above.
The main antioxidants in dark chocolate are flavonoids, which not only help fight aging but also protect the skin from radiation and prevent the formation of skin blemishes. Therefore, you can include dark chocolate moderately in your diet, recommending those with a high cocoa content and lower in sugar, and of course not to be confused with commercial chocolate mixed with other ingredients such as milk or butter. , since these do not have the same properties as dark chocolate.
Finally, dark chocolate not only benefits our skin, but its antioxidant properties fight free radicals, preventing the development of cancer cells while improving the cardiovascular system. Dark chocolate is also recommended to treat stress, anxiety, and depression, improving people’s mood, in addition to providing large amounts of energy when playing sports.
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Entre estas propiedades, el chocolate negro puede prevenir diversos factores relacionados con el envejecimiento de la piel y otras irregularidades. Las propiedades que contiene el cacao, compuesto principal del chocolate negro, van desde tener propiedades antiinflamatorias y puede tratar la irritación, siendo recomendado para prevenir y tratar el acné. Dado las propiedades antioxidantes del cacao, también ayuda a prevenir en envejecimiento prematuro de la piel como se mencionó anteriormente.
Los principales antioxidantes del chocolate negro con los flavonoides, que contribuyen no solo a combatir el envejecimiento si no que protegen la piel de la radiación y previenen la formación de manchas en la piel. Por lo tanto, puedes incluir el chocolate negro de forma moderada en tu dieta, siendo recomendables los que poseen un alto contenido de cacao y más bajo en azúcar, y por supuesto no confundir con el chocolate comercial mezclado con otros ingredientes como la leche o manteca, ya que estos no poseen las mismas propiedades que el chocolate negro.
Por último, el chocolate negro no solo beneficia a nuestra piel, si no que sus propiedades antioxidantes combaten los radicales libres previniendo el desarrollo de células cancerígenas, mejorando a su vez el sistema cardio vascular. El chocolate oscuro también es recomendado para tratar el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando el estado de animo de las personas, además de aportar grandes cantidades de energía al momento de hacer deporte.
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Olive oil offers us large amounts of vitamins such as K and E, as well as minerals such as calcium and potassium, in addition to the vitamin C of 100 grams of edible portion of lemon, we find 50 milligrams of vitamin C. Consume an infusion of lemon with olive oil, the latter enhances all the qualities of lemon, in such a way that the digestive system is also lubricated, cleaning in the process all the harmful toxins present, as well as purifying the intestinal microbiota, in addition to being beneficial for our throat and offer a high amount of antioxidants. 
Apart from boosting our immune system, olive oil has phenolic compounds from olive oil that have positive effects to treat irritable bowel syndrome, also reducing inflammation thanks to its high content of antioxidants, improving the symptoms of other inflammatory diseases such as rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, and systemic lupus erythematosus. Meanwhile, lemon has antimicrobial qualities that purify the stomach, preventing those bacteria that cause stomach cancer and protecting the body in general from many bacteria.
El aceite de oliva nos ofrece grandes cantidades de vitaminas como la K y la E, así como minerales como el calcio y el potasio, sumado a la vitamina C del limón, en 100 gramos de porción comestible de limón, nos encontramos con 50 miligramos de vitamina C. Consumir una infusión de limón con aceite de oliva, este última potencia todas las cualidades del limón, de forma tal que también el aparato digestivo se lubrica, limpiando en el proceso todas las toxinas dañinas presentes, así como depurando la microbiota intestinal, además de ser beneficioso para nuestra garganta y ofrecer una alta cantidad de antioxidantes. 
Aparte de potenciar nuestro sistema inmune, el aceite de oliva posee compuestos fenólicos del aceite de oliva tienen efectos positivos para tratar el síndrome del intestino irritable, reduciendo también la inflamación gracias a su alto contenido de antioxidantes, mejorando los síntomas de otras enfermedades inflamatorias tales como la artritis reumatoide, la esclerosis múltiple y el lupus eritematoso sistémico. Mientras tanto el limón posee cualidades antimicrobianas que depuran el estomago, previniendo aquellas bacterias que propician el cáncer de estómago y protegiendo el cuerpo de forma general de muchas bacterias.
Why is this happening? When our veins lose strength and elasticity, they can’t properly transport blood through them, which in turn causes blood to pool in our legs, leading to underlying problems. How can we improve blood circulation? Performing some exercise helps, especially those that promote circulation in the legs, one of the most effective is leg elevation, performing this movement for about 10 to 15 minutes helps reactivate blood circulation to our heart, you can use a supportive mattress to keep your legs elevated about 10 to 20 centimeters to relax your legs. 
Performing leg stretches is also positive for promoting good blood circulation, since stretching stimulates pressure in the arteries of the legs, causing the body to release chemicals that promote the expansion of the arteries in such a way that circulation improves. One last piece of advice is to hydrate yourself with enough fluids such as water or natural juices. By hydrating, kidney filtration improves, releasing those substances that can thicken the blood and slow down its circulation, such as sodium. Also, you can take advantage of the anti-inflammatory effects of some foods to reduce swelling in your legs.
¿Por qué ocurre esto? Cuando nuestras venas pierden fuerza y elasticidad, no pueden transportar correctamente la sangre a través de ellas, lo que a su vez genera que esta se acumule en nuestras piernas, generando los problemas subyacentes. Cómo podemos mejorar la circulación en la sangre Realizar algo de ejercicio ayuda, sobre todo, a que nuestros vasos sanguíneos promuevan la circulación en las piernas, razón por la cual uno de los ejercicios más efectivos es la elevación de piernas, realizar este movimiento durante unos 10 a 15 minutos ayuda a reactivar la circulación sanguínea a nuestro corazón, puede usar un colchón de apoyo para mantener sus piernas elevadas unos 10 o 20 centímetros para relajar las piernas. 
Realizar estiramientos de piernas también es positivo para promover la buena circulación sanguínea, ya que los estiramientos estimulan la presión en las arterias de las piernas, haciendo que el cuerpo libere sustancias químicas que promueven la expansión de las arterias de forma tal que la circulación mejora. Un último consejo está en hidratarse con suficientes líquidos tales como el agua o jugos naturales. Al hidratarnos la filtración renal mejora, liberando aquellas sustancias que pueden espesar la sangre y hacer más lenta su circulación tales como el sodio. Además, puedes aprovechar los efectos antiinflamatorios de algunos alimentos para reducir la hinchazón en tus piernas.
This advice is very important to reduce the duration of the cough, and it is that you should avoid for a while everything cold that you can consume, because, although the cold is not the direct cause of infections, low temperatures alter the physiology of the body, in addition to paralyzing the cellular cilia, responsible for pushing the mucus out of the throat to clean it.
Tea with honey: this remedy helps control cough in both adults and children, as it helps relieve inflammation and sore throat, a cup of tea or hot water with lemon and honey helps clear cough by refreshing the pathway respiratory.
Ginger: thanks to its anti-inflammatory properties, it can curb dry coughs by relaxing the membranes of the respiratory tract.
Gargle with salt water: with this remedy, you can relieve a sore throat and a wet cough, as it helps reduce phlegm and mucous in the throat. What you should do is boil a cup of water and add a tablespoon of salt until it dissolves, let the water time and then you can gargle.
Bathe with hot water: with this, you will be able to eliminate the dryness of the environment thanks to the steam of the hot water, something that will also help to relax your airways and relax the bronchial tubes of the lungs.
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Este consejo es muy importante para reducir la duración de la tos, y es que debes eludir por un tiempo todo aquello frio que puedas consumir, pues, aunque el frio no es el causante directo de las infecciones, las bajas temperaturas alteran la fisiología del cuerpo, además de paralizar los cilios celulares, encargados de empujar la mucosidad de la garganta para limpiarla.
Te con miel: este remedio ayuda a controlar la tos tanto en adultos como en niños, ya que ayuda a aliviar la inflamación y dolor de garganta, una taza de té o agua caliente con limón y miel ayuda a despejar la tos al refrescar la vía respiratoria.
Jengibre: gracias a sus propiedades antiinflamatorias, puede frenar la tos seca, al relajar las membranas de las vías respiratorias.
Gárgaras de agua con sal: con este remedio podrás aliviar el dolor de garganta y la tos húmeda, ya que ayuda a reducir la flema y la mucosa de la garganta. Lo que debes hacer es hervir una taza de agua y agregar una cucharada de sal hasta que se disuelva, deja que el agua se temporice y luego podrás hacer las gárgaras.
Bañarse con agua caliente: con esto podrás eliminar la sequedad del ambiente gracias al vapor del agua caliente, algo que ayudara también a relajar tus vías respiratorias y relajar los bronquios de los pulmones.
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