The most popular of Latin Gastronomy

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-

May 16, 2020

In Florida and throughout the world, Latin gastronomy or preparing good food, has been widely accepted and it is not a secret that it is becoming much more popular every day. Latinos have a great capacity to mix the most delicious flavors that are not only pleasing to the palate, but rather seek to be pleasant in taste and filling your appetite. The combination of various ingredients allows the creation of dishes that anyone would like.

Without the desire to sound egotistical, Latino Gringos™ thinks that it is worth saying that Latin food has a particular characteristic unlike any other. It is varied, which allows you to accompany it with different dishes, allowing you to choose between a wide variety of foods. From vegan dishes to meats of various types, and even high calorie dishes but full of flavor.

Without further ado, at Latino Gringos™ we tell you which are the most popular Latin cuisines these days and that you can surely find throughout Central Florida:

Mexico

It is not surprising that Mexican food is one of the main references in the Latin world, as its extraordinary gastronomic tradition has been preserved and improved over time. Many of the foods are spicy and made of corn. In addition, there are also grains such as beans, and the famous Mexican guacamole. Tacos and enchiladas are a badge of this gastronomy that stand out for that unforgettable mix of ingredients.

Peru

Peruvian cuisine is another that has been in high expansion in the world lately, and in Florida you can see various Peruvian food restaurants. The indigenous touch of Peru is present in their food, where they have the largest variety of typical dishes that can be counted, and it should be noted that Peruvian cuisine stands out for having undergone a mixture that ranges from Spanish to African customs, due to ancient times of conquest.

Venezuela

If anything stands out when referring to Venezuela, it is the well-known arepa. This is the flagship dish of the Latin American nation. Venezuelan food stands out for that Mediterranean influence, where you will find many dishes with various ingredients ranging from corn to arepas, cachapas, assorted meats, tubers and plantains. In addition, the Venezuelan tradition is also represented at times of the year such as Christmas, where it has the popular Hallaca and ham bread, which is most popular in December.

Brazil

You cannot miss Brazil of course, where unlike other Latin countries, the traditional influence comes from Portuguese cuisine. A somewhat versatile cuisine, stands out for the presence of high calorie dishes that have to do with fried foods and steaks, as well as soups that do not leave anyone hungry. Many of the forms of food preparation come from the indigenous people, who underwent modifications by the slaves and the Portuguese.

Argentina

If you want to talk about meat, the best reference is probably Argentina. It has a variety of cuts and roasts unique to the region. Argentine gastronomy stands out for the presence of meat, and the Italian and Spanish influence is very notable. In addition, they are also known for their wide collection of wines, being one of the countries with the highest production in the world.

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13 Foods That Help the Immune System.

By

Murana

-

May 5, 2020

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13 Foods That Help the Immune System

Want to boost your immune system? Plan your meals to include these 13 powerful immune system boosters. Here at Latino Gringos ™ we show you how to give your immune system that extra boost to strengthen and fight diseases naturally.

Vitamin C is thought to increase the production of white blood cells. These are key to fighting infections. Check out these 13 foods rich in vitamins known to give a boost to your immune system.

Citrus Fruits

If you think citrus fruits have the most vitamin C of any fruit or vegetable, think again. Ounce for ounce, red bell peppers contain twice as much vitamin C as citrus. They’re also a rich source of beta carotene. Besides boosting your immune system, vitamin C may help maintain healthy skin. Beta carotene helps keep your eyes and skin healthy.

Popular citrus fruits include:

grapefruit
oranges
tangerines
lemons
limes
clementine’s

Vitamin C. Because your body doesn’t produce or store it, you need daily vitamin C for continued health. Almost all citrus fruits are high in vitamin C. With such a variety to choose from, it’s easy to add a squeeze of this vitamin to any meal.
Broccoli. Broccoli is supercharged with vitamins and minerals. Packed with vitamins A, C, and E, as well as many other antioxidants and fiber, broccoli is one of the healthiest vegetables you can feed your family. The key to keeping its power intact is to cook it as little as possible — or better yet, not at all.

Garlic. Garlic is found in almost every cuisine in the world. It adds a little zing to food and it’s a must-have for your health. Early civilizations recognized their value in fighting infections. Garlic may also help lower blood pressure and slow down the hardening of the arteries. Garlic’s immune-boosting properties seem to come from a heavy concentration of sulfur-containing compounds, such as allicin.

Ginger.Ginger is another ingredient many turns to after getting sick. Ginger may help decrease inflammation, which can help reduce a sore throat and other inflammatory illnesses. Ginger may also help decrease nausea.While it’s used in many sweet desserts, ginger packs some heat in the form of gingerol, a relative of capsaicin. Ginger may help decrease chronic pain and may possess cholesterol-lowering properties, according to a recent animal.
1. Spinach
Spinach made our list not just because it’s rich in vitamin C. It’s also packed with numerous antioxidants and beta carotene, which may increase the infection-fighting ability of our immune systems. Similar to broccoli, spinach is healthiest when it’s cooked as little as possible so that it retains its nutrients. However, light cooking enhances its vitamin A and allows other nutrients to be released from oxalic acid.
1. Almonds
When it comes to preventing and fighting off colds, vitamin E tends to take a backseat to vitamin C. However, the key to a healthy immune system. Vitamin C is a fat-soluble vitamin meaning it requires the presence of fat to be absorbed properly. Nuts, such as almonds, are packed with the vitamin and also have healthy fats. A half-cup serving, which is about 46 whole, shelled almonds, provides nearly 100 percent of the recommended daily amount of vitamin E.
1. Turmeric
You may know turmeric as a key ingredient in many curries. But this bright yellow, bitter spice has also been used for years as an anti-inflammatory in treating both osteoarthritis and rheumatoid arthritis. Also, shows that high concentrations of curcumin, which gives turmeric its distinctive color, can help decrease exercise-induced muscle damage.
1. Green Tea
Both green and black teas are packed with flavonoids, a type of antioxidant. Where green tea really excels is in its levels of epigallocatechin gallate, or EGCG, another powerful antioxidant. EGCG has been shown to enhance immune function. The fermentation process black tea goes through destroys a lot of the EGCG. Green tea, on the other hand, is steamed and not fermented, so the EGCG is preserved.

Green tea is also a good source of the amino acid L- theanine. L-theanine may aid in the production of germ-fighting compounds in your T-cells.
1. Papaya
Papaya is another fruit loaded with vitamin C. You can find 224 percent of the daily recommended amount of vitamin C in a single papaya. Papayas also have a digestive enzyme called papain that has anti-inflammatory effects.

Papayas have decent amounts of potassium, B vitamins, and folate, all of which are beneficial to your overall health.
1. Kiwi
Like papayas, Kiwis are naturally full of a ton of essential nutrients, including folate, potassium, Vitamin K and vitamin C. Vitamin C boosts white blood cells to fight infection, while kiwi’s other nutrients keep the rest of your body functioning properly.
1. Sunflower Seeds
Sunflower seeds are full of nutrients, including phosphorus, magnesium, and vitamin B-6. They’re also incredibly high in vitamin E, a powerful antioxidant.
1. Avocados & Dark Leafy Greens
Vitamin E is important in regulating and maintaining immune system function. Other foods with high amounts of vitamin E include avocados and dark leafy greens.
1. Red Bell Peppers
If you think citrus fruits have the most vitamin C of any fruit or vegetable, think again. Ounce for ounce, red bell peppers contain twice as much vitamin C as citrus. They’re also a rich source of beta carotene. Besides boosting your immune system, vitamin C may help maintain healthy skin. Beta carotene helps keep your eyes and skin healthy.

We at Latino Gringos ™ know that eating a low-fat, plant-based diet may help give the immune system a boost. The immune system relies on white blood cells that produce antibodies to combat bacteria, viruses, and other invaders. Vegetarians have been shown to have more effective white blood cells when compared to nonvegetarians, due to a high intake of vitamins and low intake of fat.

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13 Alimentos que ayudan al sistema inmunológico

¿Quieres reforzar tu sistema inmunológico? Planifica tus comidas para incluir estos 13 poderosos potenciadores del sistema inmunológico. Aquí en Latino Gringos ™ te mostramos como darle a tu sistema inmunológico ese impulso extra para fortalecer y combatir las enfermedades naturalmente.

Se cree que la vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos. Estos son la clave para combatir las infecciones. Mira estos 13 alimentos ricos en vitaminas que se sabe que dan un impulso necesario a tu sistema inmunológico.

Frutas cítricas

Si crees que los cítricos tienen más vitamina C que cualquier otra fruta o vegetal, piénsalo de nuevo. Onza por onza, los pimientos rojos contienen el doble de vitamina C que los cítricos. También son una fuente rica en betacaroteno. Además de estimular el sistema inmunológico, la vitamina C puede ayudar a mantener la piel sana. El betacaroteno ayuda a mantener los ojos y la piel sanos.

Las frutas cítricas más populares incluyen:

pomelo
Naranjas
mandarinas
limones
limas

Vitamina C. Como tu cuerpo no la produce ni la almacena, necesitas vitamina C diariamente para mantenerte sano. Casi todos los cítricos tienen un alto contenido de vitamina C. Con tal variedad para elegir, es fácil añadir un poco de esta vitamina a cualquier comida.
Brócoli. El brócoli está sobrecargado de vitaminas y minerales. Lleno de vitaminas A, C y E, así como de muchos otros antioxidantes y fibra, el brócoli es uno de los vegetales más saludables que puede alimentar a su familia. La clave para mantener su poder intacto es cocinarlo lo menos posible, o mejor aún, no hacerlo.
El ajo. El ajo se encuentra en casi todas las cocinas del mundo. Añade un poco de sabor a la comida y es imprescindible para la salud. Las primeras civilizaciones reconocieron su valor en la lucha contra las infecciones. El ajo también puede ayudar a bajar la presión sanguínea y retrasar el endurecimiento de las arterias. Las propiedades inmunológicas del ajo parecen provenir de una gran concentración de compuestos que contienen azufre, como la alicina.
Jengibre. El jengibre es otro ingrediente al que muchos recurren después de enfermarse. El jengibre puede ayudar a disminuir la inflamación, lo que puede ayudar a reducir el dolor de garganta y otras enfermedades inflamatorias. El jengibre también puede ayudar a disminuir las náuseas. Aunque se usa en muchos postres dulces, el jengibre contiene algo de calor en forma de gingerol, un pariente de la capsaicina. El jengibre puede ayudar a disminuir el dolor crónico y puede poseer propiedades reductoras del colesterol, según un animal reciente.
Espinacas. Las espinacas no sólo están en nuestra lista porque son ricas en vitamina C. También están llenas de numerosos antioxidantes y betacaroteno, que pueden aumentar la capacidad de nuestro sistema inmunológico para combatir las infecciones. Al igual que el brócoli, las espinacas son más saludables cuando se cocinan lo menos posible para que conserven sus nutrientes. Sin embargo, la cocción ligera aumenta su vitamina A y permite que se liberen otros nutrientes del ácido oxálico.
Almendras. Cuando se trata de prevenir y combatir los resfriados, la vitamina E tiende a pasar a un segundo plano con respecto a la vitamina C. Sin embargo, la clave para un sistema inmunológico saludable. La vitamina C es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que requiere la presencia de grasa para ser absorbida adecuadamente. Los frutos secos, como las almendras, están llenos de esta vitamina y también tienen grasas saludables. Una ración de media taza, que es de unas 46 almendras enteras sin cáscara, proporciona casi el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina E.
Cúrcuma. Puede que sepas que la cúrcuma es un ingrediente clave en muchos curries. Pero esta especia amarilla y amarga también se ha utilizado durante años como antiinflamatorio en el tratamiento de la osteoartritis y la artritis reumatoide. Además, muestra que altas concentraciones de curcumina, que le da a la cúrcuma su color distintivo, pueden ayudar a disminuir el daño muscular inducido por el ejercicio.
Té verde. Tanto el té verde como el negro están llenos de flavonoides, un tipo de antioxidante. Donde el té verde realmente sobresale es en sus niveles de galato de epigalocatequina, o EGCG, otro poderoso antioxidante. Se ha demostrado que el EGCG mejora la función inmunológica. El proceso de fermentación por el que pasa el té negro destruye gran parte del EGCG. El té verde, por otro lado, se cuece al vapor y no se fermenta, por lo que el EGCG se conserva. El té verde también es una buena fuente del aminoácido L-teanina. La L-teanina puede ayudar en la producción de compuestos que combaten los gérmenes en las células T.
Papaya La papaya es otra fruta cargada de vitamina C. Se puede encontrar el 224 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C en una sola papaya. Las papayas también tienen una enzima digestiva llamada papaína que tiene efectos antiinflamatorios. Las papayas tienen cantidades decentes de potasio, vitaminas B y folato, todos ellos beneficiosos para su salud en general.
Kiwi Al igual que las papayas, los kiwis están naturalmente llenos de una tonelada de nutrientes esenciales, incluyendo folato, potasio, vitamina K y vitamina C. La vitamina C estimula los glóbulos blancos para combatir las infecciones, mientras que los otros nutrientes del kiwi mantienen al resto del cuerpo funcionando adecuadamente.
Semillas de girasol. Las semillas de girasol están llenas de nutrientes, incluyendo fósforo, magnesio y vitamina B-6. También son increíblemente altas en vitamina E, un poderoso antioxidante.
Aguacates y hojas verdes oscuras. La vitamina E es importante para regular y mantener la función del sistema inmunológico. Otros alimentos con altas cantidades de vitamina E son los aguacates y las verduras de hoja oscura.
Pimientos rojos. Si crees que los cítricos tienen más vitamina C que cualquier otra fruta o vegetal, piénsalo de nuevo. Onza por onza, los pimientos rojos contienen el doble de vitamina C que los cítricos. También son una fuente rica en betacaroteno. Además de estimular el sistema inmunológico, la vitamina C puede ayudar a mantener la piel sana. El betacaroteno ayuda a mantener los ojos y la piel sanos.

Nosotros en Latino Gringos ™ sabemos que comer una dieta baja en grasas y basada en vegetales puede ayudar a darle un impulso al sistema inmunológico. El sistema inmunológico depende de los glóbulos blancos que producen anticuerpos para combatir las bacterias, virus y otros invasores. Se ha demostrado que los vegetarianos tienen glóbulos blancos más eficaces en comparación con los no vegetarianos, debido a un alto consumo de vitaminas y un bajo consumo de grasa.

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Aging a Disease?

By

Betzy

-

April 24, 2020

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Aging a Disease?

When talking about aging many Latin Americans refer their thoughts directly to a set of diseases and conditions associated with this stage of life, which leads to think about the dichotomy aging / disease. While it is true that in this age, in the golden years of Latinas, many conditions that affect quality of life often appear, aging is not a disease and here at Latino Gringos™ we will tell you the reasons why not.

To explain aging, it could be defined as a biological process by which living beings, and humans of course, suffer constant deterioration at the organic level. It may sound complex, but it is not at all, aging is the deterioration of our body over time; we become old, our functions are increasingly reduced, the ability of our body to become optimal stops and begins to decline.

This is aging, at no time does it mean getting sick or anything like that. It is because of the presence of diseases that arise in this age that many people may associate aging with illness, but it is common, because the context lends itself to this happening.

So, what happens? As a result, as we age, our body no longer has the same effectiveness to reject certain diseases that, younger, could easily fight. This means that the older a person is, the more susceptible they are to diseases, in addition to the responsible genetic burden, of course.

One theory even throws up a valuable piece of information to think about, and defines that throughout the life of humanity, while it has been overcoming various events and managed to increase its life expectancy, our chromosomes have been increasingly accommodating various genes responsible for expressing limiting conditions for human beings, such as various diseases, development of problems in sight, neurotic conditions, among others. As a person gets older, these genes are expressed, and it turns out that they have been accumulating throughout the history of humanity, which is why when we reach the age of old age, these conditions called diseases are present.

A lot of literature exists about aging, but today at Latino Gringos™ we hope we have helped our Latinos and Latinas understand why aging is not a disease, and that certainly aging is not synonymous with decay, quite the contrary, a healthy life and a positive attitude are what determine our quality of life, so do not let yourself be overcome by negative things, enjoy life, live happily and age with pride.

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El envejecimiento ¿Una enfermedad?

Cuando se habla acerca del envejecimiento muchos latino americanos remiten sus pensamientos directamente a un conjunto de enfermedades y padencias asociadas con esta etapa de la vida, lo que conlleva a pensar en la dicotomía envejecimiento / enfermedad. Si bien es cierto que en esta edad, en los años dorados de las latinas, suelen aparecer muchas afecciones que afectan la calidad de vida, el envejecimiento no es una enfermedad y aquí en Latino Gringos™ te diremos las razones de porque no.

Para explicar el envejecimiento, podría definirse como un proceso biológico mediante el cual los seres vivos, y los humanos por supuesto, sufren un deterioro constante a nivel orgánico. Puede sonar complejo, para no lo es para nada, el envejecer es el deterioro de nuestro cuerpo con el paso del tiempo; nos hacemos viejos, nuestras funciones se ven reducidas cada vez más, la capacidad de nuestro cuerpo de hacerse optimo se detiene y comienza a decaer.

Esto es envejecer, en ningún momento significa enfermarse ni nada por el estilo. Es debido a la presencia de enfermedades que surgen en esta edad que muchas personas pueden asociar envejecer con enfermedad, pero es algo común, pues el contexto se presta para que esto ocurra.

Entonces, ¿Qué es lo que ocurre? pues resultas que a medida que envejecemos, nuestro organismo ya no posee la misma efectividad para rechazar ciertas enfermedades que, más jóvenes, podría combatir con facilidad. Esto hace que mientras más viejo es una persona, es más susceptible a padecer enfermedades, además de la responsable carga genética, por supuesto.

Una teoría incluso arroja un dato valioso para pensar, y define que a lo largo de la vida de la humanidad, mientras esta ha ido sorteando diversos acontecimientos y logrado aumentar su esperanza de vida, en nuestros cromosomas se han ido alojando cada vez más diversos genes encargados de expresar condiciones limitantes para el ser humana, como diversas enfermedades, desarrollo de problemas en la vista, condiciones neuróticas, entre otras. A medida que una persona envejece, a mayor edad, estos genes van expresándose, y resulta que se han ido acumulando a lo largo de la historia de la humanidad, razón por la cual al llegar a la edad de la vejez, estas condiciones llamadas enfermedades se hacen presentes.

Mucha literatura existe al respecto del envejecimiento, pero hoy en Latino Gringos™ esperamos haber ayudado a nuestras Latinas y Latinos a comprender porque el envejecimiento no es una enfermedad, y que sin duda envejecer no es sinónimo de decaer, todo lo contrario, una vida sana y una actitud positiva son los que determinan nuestra calidad de vida, así que no te dejes sobrepasar por cosas negativas, disfruta la vida, vive feliz y envejece con orgullo.

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Benefits of Black Grapes: From Heart Health to Beautiful Skin.

By

Maria Chacona

-

April 23, 2020

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The grape, this small and juicy fruit has many properties that are very beneficial to health. Not only does it have good taste and tradition, but it is also a very versatile fruit, which you should definitely consider adding to your diet.

And how easy it is to carry a few grape beads around! Here at Latino Gringos™ we want to show you how they are a beneficial snack for your day-to-day life.

Grapes are used to make many products, and it is not surprising that their qualities give them a great reputation. Its high antioxidant value is one of the main ones to take into account, because its high content in vitamins B1, B2 and vitamin C help fight free radicals in our body, which helps reduce the aging process of our skin.

It is not only about the skin, since it turns out that this group of vitamins, linked to its high content in fiber plus the presence of diverse minerals like phosphorus, calcium, potassium, among others, helps prevent the deterioration of our brain, fighting Alzheimer’s. Its high antioxidant content not only benefits our skin, but also reduces brain aging. It seems that a little grape wine from time to time does not hurt, right?

As if that weren’t enough, grapes also help fight bad LDL cholesterol. Their citrus content purifies our blood and promotes the production of good cholesterol, which in turn fights the formation of blood clots in the arteries. Grapes are highly recommended for consumption by the elderly. Without a doubt, one of the main qualities of grapes is the presence of resveratrol, tannins and anthocyanidins, powerful antioxidants present in high quantities in the grape, which collaborate in maintaining the health of our heart, skin and brain and consequently helping to preserve memory.

In conclusion, grapes are one of the fruits with the greatest benefits for our body, fighting the general aging of the body, memory prevention, a high vitamin content and powerful antioxidant.

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Beneficios de las Uvas Negras: Desde la salud del corazón a una piel hermosa.

La uva, esta pequeña y jugosa fruta cuenta con un sinfín de propiedades que son muy beneficiosas para la salud. No solo cuenta su buen sabor y tradición, si no que también es una fruta muy versátil, que sin duda alguna deberías plantear añadir a tu dieta.

Además ¡qué fácil es llevar unas cuentas uvas a cualquier lado! Son una beneficiosa merienda para tu día a día.

Las uvas son utilizadas para la elaboración de muchos productos, y no es de extrañar pues sus cualidades le dan una gran reputación. Su alto valor antioxidante es uno de los principales a tomar en cuenta, pues su alto contenido en vitaminas tipo B1, B2 y vitamina C ayudan a combatir los radicales libres en nuestro organismo, lo que colabora con reducir el proceso d envejecimiento de nuestra piel.

No solo se trata de la piel, pues resulta que este conjunto de vitaminas, ligadas a su alto contenido en fibra más la presencia de diversos minerales como el fosforo, calcio, potasio, entre otros, ayuda a prevenir el deterioro de nuestro cerebro, combatiendo el Alzheimer. Su alto contenido antioxidante no solo beneficia a nuestra piel, pues también reduce el envejecimiento cerebral. Parece que un vinito de uva de vez en cuando no hace daño, ¿cierto?

Por si no fuera poco, las uvas también ayudan a combatir el colesterol malo LDL. Su contenido cítrico depura nuestra sangre y promueve la producción de colesterol bueno, que a su vez combate la formación de coágulos de sangre en las arterias. Es muy recomendable el consumo de uvas en personas mayores. Sin duda alguna una de las principales cualidades de la uva es la presencia de resveratrol, taninos y antocianidinas, poderosos antioxidantes presentes en altas cantidades en la uva, que colaboran en mantener la salud de nuestro corazón, piel, nuestro cerebro y consecuentemente ayudando en preservar la memoria.

En conclusión, las uvas son una de las frutas con mayores beneficios para nuestro organismo, combatiendo el envejecimiento general del cuerpo, prevención de la memoria, un alto contenido vitamínico y poderoso antioxidante.

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Healthy Weight and Woman.

By

Betzy

-

April 22, 2020

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What is a Healthy Weight?

Reaching and maintaining a healthy weight is good for your overall health. This will help you prevent and control many chronic or diet-related diseases and conditions. The answer is different for everyone. Women often gain and lose weight differently, so the steps you need to take to lose weight may be different from the steps someone else needs to take. Here at Latino Gringos ™ we want to make sure all our Latinas stay healthy and prevent a lot of diseases that come from an unhealthy weight.

What are the health effects for women who are at an unhealthy weight?

Underweight, overweight, and obesity raise your risk for many serious health problems, such as:

• Menstrual cycle problems. Losing too much weight can cause periods to be less regular or stop completely.

• Osteoporosis. Underweight increases your risk of osteoporosis, a condition that causes bones to become weak and break easily.

• Depression. Studies show that depression is more common in women who are underweight than women who are at a healthy weight.

• Breathing problems. Women who have overweight or obesity may develop sleep apnea.

• Cancer. Women who have overweight or obesity are more at risk for 13 different kinds of cancer.

• Diabetes. Extra weight makes you twice as likely to get diabetes.

• Heart and brain problems. Overweight and obesity increase your risks for heart disease, stroke, high blood pressure, and high cholesterol.

• Pregnancy problems. If you have underweight, overweight, or obesity, it may be more difficult to get pregnant. Overweight and obesity can also cause complications during pregnancy.

Things that can affect your weight include:

• Genes and family background. Obesity tends to run in families. But there is not one “fat” gene.

• Metabolism. A woman’s metabolism (how
fast the body “burns” calories) may change throughout her life, such as with the hormonal changes that happen during puberty, pregnancy, and menopause.

• Age. Your metabolism may slow down as you get older.

• Trauma. Women who experience serious negative events during childhood, such as abuse, are more likely to have obesity as adults.

Medicines. Some medicines, such as those for mental health conditions, sleep, and high blood pressure, can cause weight gain or make it difficult to lose weight.
Sleep. Not getting enough high-quality sleep can lead to weight gain.

Here are six tips to help Latinas achieve a healthy weight.
1. Set realistic goals. Look for articles to help you set your goals and ways to achieve them.
2. Plan your meals ahead of time, and cook more at home.
3. Focus on eating healthy foods. Getting calories mostly from lean protein, whole grains, and fruits and vegetables may help you lose weight safely.
4. Track your food and fitness. Include the calories that you drink each day.
5. Limit screen time. Get moving instead!
6. Make sure you get enough sleep, and manage stress, which can make weight gain more likely.

Struggling with your weight, or if you have underweight, overweight, or obesity problems and can’t seem to achieve goals? Talk to your doctor or nurse.

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¿Qué es un peso saludable?

Alcanzar y mantener un peso saludable es bueno para su salud en general. Esto lo ayudará a prevenir y controlar muchas enfermedades y afecciones crónicas o relacionadas con la dieta. La respuesta es diferente para todos los latinos. Las mujeres a menudo aumentan y pierden peso de manera diferente, por lo que los pasos que debe seguir para perder peso pueden ser diferentes de los pasos que otra persona debe seguir. Aquí en Latino Gringos ™ queremos asegurarnos de que todas nuestras latinas se mantengan saludables y prevengan muchas enfermedades que provienen de un peso no saludable.

¿Cuáles son los efectos en la salud de las mujeres que tienen un peso poco saludable?

El bajo peso, el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de muchos problemas de salud graves, como:

• Problemas del ciclo menstrual. Perder demasiado peso puede hacer que los períodos sean menos regulares o se detengan por completo.

• Osteoporosis. El bajo peso aumenta el riesgo de osteoporosis, una condición que hace que los huesos se debiliten y se rompan fácilmente.

• Depresión. Los estudios muestran que la depresión es más común en mujeres con bajo peso que en mujeres con un peso saludable.

• Problemas respiratorios. Las mujeres con sobrepeso u obesidad pueden desarrollar apnea del sueño.

• Cáncer. Las mujeres con sobrepeso u obesidad tienen más riesgo de 13 tipos diferentes de cáncer.

• Diabetes. El peso adicional aumenta el doble de probabilidades de contraer diabetes.

• Problemas cardíacos y cerebrales. El sobrepeso y la obesidad aumentan sus riesgos de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, presión arterial alta y colesterol alto.

• Problemas de embarazo. Si tiene bajo peso, sobrepeso u obesidad, puede ser más difícil quedar embarazada. El sobrepeso y la obesidad también pueden causar complicaciones durante el embarazo.

Las cosas que pueden afectar su peso incluyen:

• Genes y antecedentes familiares. La obesidad tiende a darse en familias. Pero no hay un gen “gordo”.

• Metabolismo. El metabolismo de una mujer (cómo
rápido (el cuerpo “quema” calorías) puede cambiar a lo largo de su vida, como sucede con los cambios hormonales que ocurren durante la pubertad, el embarazo y la menopausia.

• Edad. Su metabolismo puede disminuir a medida que envejece.

• Trauma. Las mujeres que experimentan eventos negativos graves durante la infancia, como el abuso, tienen más probabilidades de tener obesidad en la edad adulta.

Medicamentos. Algunos medicamentos, como aquellos para problemas de salud mental, sueño y presión arterial alta, pueden causar aumento de peso o dificultar la pérdida de peso.
Dormir. No dormir lo suficiente de alta calidad puede conducir al aumento de peso.

Aquí hay seis consejos para ayudar a las latinas a alcanzar un peso saludable.

1. Establecer metas realistas. Busque artículos que lo ayuden a establecer sus objetivos y formas de lograrlos.
2. Planifique sus comidas con anticipación y cocine más en casa.
3. Concéntrese en comer alimentos saludables. Obtener calorías principalmente de proteínas magras, granos enteros y frutas y verduras puede ayudarlo a perder peso de manera segura.
4. Rastrea tu comida y estado físico. Incluya las calorías que bebe cada día.
5. Limite el tiempo de pantalla. ¡Muévete en su lugar!

6. Asegúrese de dormir lo suficiente y controle el estrés, lo que puede hacer que sea más probable aumentar de peso.

¿Luchando con su peso, o tiene problemas de bajo peso, sobrepeso u obesidad y parece que no puede lograr sus objetivos? Hable con su médico o enfermera.

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What is really going on with this coronavirus or Covid 19 crisis?

By

Javier

-

April 21, 2020

0

At Latino Gringos™ it is a top priority to be truthful with our Latino community, even if it is difficult to believe or accept. After extensive research on this coronavirus/Covid 19 ‘pandemic’, we have found out that it is really no worse than the seasonal flu, in terms of deaths.

Every life is valuable to us at Latino Gringos™. Every Latino, citizen in the U.S.,doctor, nurse, law enforcement officer and people around the world are important and ‘essential’. No one group should rule over another as we are the same under the skin and traditions.

At Latino Gringos™ we have noticed a trend of control that is being taken to much higher levels than ever before. We are not saying that there should not be laws or rules to follow. In a civilized society, it is necessary to have laws and consequences for harming others and imposing your will on them. We were born free and meant to live that way.

We have uncovered that there are a few families that run the whole show, that control the world. One of the families that you can investigate are the Rothchilds. Research them and you will find that they have Trillions of dollars. The Rockefellers are another one. These families control it all. They are the banksters that live in seclusion and fund governments, which then use it as they wish. We are then expected to repay those debts and pay for other things with our tax dollars.

Every system has flaws. In the United States there is no such thing as a perfect system, just as all over the world. All that being said, we have given too much power to Bill Gates and those that we allow to tell us what to fear and think. We allowed them to keep us under house arrest like criminals. Why? Predictive programming is one reason. You might want to research it.

Latino Gringos™ has uncovered some disturbing things that are inside of vaccines, but that is a debate that we will get into with other articles. Bill Gates and others want to has us, meaning the world and not just Latinos, to allow them to forcefully inject us with toxic vaccines, just as our Latino children and the world has been forced or pressured to do the same thing.

Is it a vaccine issue here? Are they trying to inject us so that we stay ill and then forced to re-inject us yearly and actually infect many of us that will get crippled and die from those vaccines that have never been proven safe? On top of this the companies that create them have no liabilities.

The political implications are serious also. Every time there is a problem, laws are passed and liberties are taken away. Did you know that a ‘training’ exercise acting as if a pandemic was going on, was done literally weeks before this ‘pandemic’?

Latino Gringos™ believes in following the laws created, HOWEVER, THE CONSTITUTION THAT HAS BEEN SUSPENDED and authority given to FEMA when the president declared a State of Emergency on March 13th, gave FEMA more of this ‘power’ than he does for 6 months! Research and see for yourselves what FEMA can do. Well, that is always if we ALLOW them to.

This article is being published on April 20th, 2020. We are still complying with the ‘lockdown’ over something that has been proven to not kill even close to what they were claiming and many of the deaths were due to other circumstances, but health departments urged that doctors put Covid 19 on the death certificates. Draw your own conclusions.

Latinos and the American people need to rise up against tyranny and never allow this to happen again. When they release the next virus and cause a fake pandemic, our immune systems will be stronger. Keep following Latino Gringos™ as we do our best to help Latinos become healthier, closer together and aware of what is really going on behind the scenes. Call or write your state representatives and the president and tell them to end this NOW.

The scam created for whatever reason, did not work and they have been exposed. They must do their jobs or the people will not be help prisoners over the fear mongering any longer. 7,700 people die per day in the U.S. on average. Over 100,000 die EVERY YEAR from pharmaceutical drugs. Where is the media covering this?

Think for yourselves and never allow anyone to control you like this again. That is our view at Latino Gringos™. God bless our Latino family, this country and the world.

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¿Qué está pasando realmente con esta coronavirus o crisis de Covid 19?

En Latino Gringos ™ es una prioridad máxima ser sincero con nuestra comunidad latina, incluso si es algo difícil de creer o aceptar. Después de una extensa investigación sobre esta ‘pandemia’ de coronavirus / Covid 19, hemos descubierto que en realidad no es peor que la gripe estacional, en términos de muertes.

Cada vida es valiosa para nosotros en Latino Gringos ™. Todos los latinos, ciudadanos de los EE. UU., Médicos, enfermeras, agentes de la ley y personas de todo el mundo son importantes y ‘esenciales’. Ningún grupo debe gobernar sobre otro, ya que somos iguales bajo la piel y las tradiciones.

En Latino Gringos ™ hemos notado una tendencia de control que se está llevando a cabo a niveles mucho más altos que nunca. No estamos diciendo que no debe haber leyes o reglas a seguir. En una sociedad civilizada, es necesario tener leyes y consecuencias para quienes quieran dañar a otros e imponer su voluntad sobre ellos. Nacimos libres y destinados a vivir de esa manera.

Hemos descubierto que hay algunas familias que dirigen todo el espectáculo, que controlan el mundo. Una de las familias que puedes investigar son los Rothchild. Investígalos y encontrarás que tienen billones de dólares. Los Rockefeller son otro. Estas familias lo controlan todo. Son los banqueros que viven en reclusión y financian gobiernos, que luego lo usan como lo desean. Luego se espera que paguemos esas deudas y paguemos otras cosas con nuestros dólares de impuestos.

Todo sistema tiene fallas. En los Estados Unidos no existe un sistema perfecto, como en todo el mundo. Dicho todo esto, le hemos dado demasiado poder a Bill Gates y a aquellos a quienes permitimos que nos digan qué debemos temer y qué pensar. Les permitimos mantenernos bajo arresto domiciliario como criminales. ¿Por qué? La programación predictiva es una de las razones. Es posible que desee investigarlo.

Latino Gringos ™ ha descubierto algunas cosas inquietantes que se encuentran dentro de las vacunas, pero ese es un debate que abordaremos con otros artículos. Bill Gates y otros quieren tenernos, es decir, al mundo y no solo los latinos, para permitirnos inyectarnos a la fuerza vacunas tóxicas, así como nuestros niños latinos y el mundo han sido obligados o presionados a hacer lo mismo.

¿Es un problema de vacunas aquí? ¿Están tratando de inyectarnos para que nos mantengamos enfermos y luego nos veamos obligados a volver a inyectarnos anualmente e infectar a muchos de nosotros que quedarán paralizados y morirán a causa de esas vacunas que nunca han demostrado ser seguras? Además de esto, las empresas que los crean no tienen pasivos.

Las implicaciones políticas también son graves. Cada vez que hay un problema, se aprueban leyes y se eliminan las libertades. ¿Sabía que un ejercicio de ‘entrenamiento’ que actuaba como si estuviera ocurriendo una pandemia, se realizó literalmente semanas antes de esta ‘pandemia’?

Latino Gringos ™ cree en seguir las leyes creadas, SIN EMBARGO, LA CONSTITUCIÓN, QUE HA SIDO SUSPENDIDA y la autoridad otorgada a FEMA cuando el presidente declaró el Estado de Emergencia el 13 de marzo, ¡le dio a FEMA más de este ‘poder’ que él durante 6 meses! Investigue y vea por sí mismo lo que FEMA puede hacer. Bueno, eso es siempre si lo permitimos.

Este artículo se publicará el 20 de abril de 2020. Todavía estamos cumpliendo con el ‘bloqueo’ por algo que se ha demostrado que no mata ni siquiera cerca de lo que reclamaban y muchas de las muertes se debieron a otras circunstancias, pero los departamentos de salud instó a los médicos a poner a Covid 19 en los certificados de defunción. Saca tus propias conclusiones.

Los latinos y los estadounidenses deben levantarse contra la tiranía y nunca permitir que esto vuelva a suceder. Cuando liberen el próximo virus y causen una pandemia falsa, nuestro sistema inmunológico será más fuerte. Siga a Latino Gringos ™ mientras hacemos nuestro mejor esfuerzo para ayudar a los latinos a ser más saludables, más unidos y conscientes de lo que realmente sucede detrás de escena. Llame o escriba a sus representantes estatales y al presidente y dígales que terminen esto AHORA.

La estafa creada por cualquier razón, no funcionó y han sido expuestos. Deben hacer su trabajo o la gente ya no será ayudada a los prisioneros por el miedo que se acumula. 7.700 personas mueren por día en los EE. UU. En promedio. Más de 100,000 mueren CADA AÑO por drogas farmacéuticas. ¿Dónde están los medios cubriendo esto?

Piensa por ti mismo y nunca permitas que nadie te controle así de nuevo. Esa es nuestra opinión en Latino Gringos ™. Dios bendiga a nuestra familia latina, este país y el mundo.

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Learning To Cope With Stress

By

El Politico

-

April 11, 2020

4

Learning To Coupe With Stress

Learning to cope with stress can take some time, but everyone can do it. To do so, it is necessary to know yourself well and to have the right solutions in order for, stressful situations (rush at work, exam periods, family problems, etc.) to have fewer negative impacts on you.

Here are some techniques Latino Gringos™ found to help you easily overcome your everyday stress:

Once you are aware of your stress, you will be able to deal with complex situations. Always take a deep breath when stressed out. Breathing is one of the essential ways to deal with stress. Do this every time you feel the pressure growing inside you. Refocus on your feelings, and the present moment to get rid of all negative thoughts.

Another excellent way to reduce stress is to stay calm, no matter how complex the situation you are facing is. It is important to avoid getting carried away and showing your weaknesses. Staying calm will allow your positive feelings to take the place of any negative thoughts or fears and allow you to think straight.

Stress is often caused by your lifestyle, for instance, your inability to get enough sleep, exercise and generally take good care of yourself. Deal with stress by engaging in sporting activities that you enjoy. Take care of your health and improve your well-being by eating healthily and avoiding any excesses that could be harmful to you. Get enough sleep to avoid stress and stay productive.

One of the keys to serenity and happiness is to live fully in the present moment by making peace with your past, without worrying about the future, which is uncertain and indeterminate.

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Aprendiendo a lidiar con el estrés

Aprender a lidiar con el estrés puede llevar algo de tiempo, pero todos los latinos pueden hacerlo. Para lograrlo, es necesario conocerse bien y tener las soluciones adecuadas para que situaciones estresantes (apuro en el trabajo, períodos de exámenes, problemas familiares, etc.) tengan menos impactos negativos en usted.

Aquí hay algunas técnicas que Latino Gringos ™ encontró para ayudarlo a superar fácilmente su estrés diario:

Una vez que esté consciente de su estrés, podrá lidiar con situaciones complejas. Siempre respire profundo cuando esté estresado. La respiración es una de las formas esenciales para lidiar con el estrés. Haga esto cada vez que sienta que la presión crece dentro de usted. Vuelva a concentrarse en sus sentimientos y en el momento presente para deshacerse de todos los pensamientos negativos.

Otra excelente manera de reducir el estrés es mantener la calma, no importa cuán compleja sea la situación que enfrenta. Es importante evitar dejarse llevar y mostrar sus debilidades. Mantener la calma permitirá que sus sentimientos positivos reemplacen cualquier pensamiento o temor negativo y le permitirá pensar con claridad.

El estrés a menudo es causado por su estilo de vida, por ejemplo, su incapacidad para dormir lo suficiente, hacer ejercicio y, en general, cuidarse bien. Lidia con el estrés participando en actividades deportivas que disfrutes. Cuide su salud y mejore su bienestar comiendo de forma saludable y evitando cualquier exceso que pueda ser perjudicial para usted. Duerma lo suficiente para evitar el estrés y mantenerse productivo.

Una de las claves de la serenidad y la felicidad es vivir plenamente en el momento presente haciendo las paces con su pasado, sin preocuparse por el futuro, que es incierto e indeterminado.

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The Key To Achieving Happiness

By

Developer

-

April 11, 2020

0

The Key to Achieving Happiness

We’re happy when we feel good about ourselves. It’s a sense of well-being that makes us feel aligned with our goals and values. Emphasis is placed on the ability to feel happy, proud, beautiful, intelligent, etc., all of which is a state of the mind.

What is happiness? This question, which is more complex than it seems, has gone through the history of philosophies. In the same way, have you ever felt helpless when asked about what would make you happy? You may have thought of responses such as: to do the job of your dreams, to love and be loved, to travel, to never have any worries, etc.

In our opinion, everyone knows how important it is to be happy, whether it is for oneself, our surroundings or our health. Who doesn’t want to be happy? If it were that simple, we wouldn’t be asking questions.

Not only is happiness characterized by well-being, satisfaction and a combination of favorable circumstances, but it also seems to involve a certain amount of luck, because it does not depend entirely on our will.

“To live happily is to get rid of one’s fears.”

Some tips:

Make peace with yourself
Sow happiness around you
Accept your different moods
Recognize others and their talents
Listen to others
Make peace with your past
Find the meaning of your life
Preserve your freedom

The most important thing is how we start the day off. Too often the look we cast on ourselves condemns us. Instead of focusing on anything negative, say to yourself ‘This is going to be a great day!’ as soon as you awaken.

It is never a good time to dwell on our mistakes, shortcomings and weaknesses. Let’s admire our qualities, which we all have. To accept oneself is also to accept others. Ignore resentments and old grudges, and accept what cannot be changed.

Make a conscious effort to settle disputes, and resolve any conflicts that may arise. This mature approach is essential to begin your journey towards happiness and avoid unnecessary and painful regrets.

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La Clave Para Lograr La Felicidad

Somos felices cuando nos sentimos bien con nosotros mismos. Es una sensación de bienestar que nos hace sentir alineados con nuestros objetivos y valores. La capacidad de sentirse feliz, orgulloso, hermoso, inteligente, etc., todo es un estado mental.

¿Qué es la felicidad? Esta pregunta, que es más compleja de lo que parece, ha pasado por la historia de las filosofías. De la misma manera, ¿alguna vez te has sentido impotente cuando te preguntaron qué te haría feliz? Es posible que haya pensado en respuestas como: hacer el trabajo de sus sueños, amar y ser amado, viajar, nunca tener preocupaciones, etc.

En nuestra opinión, todos saben lo importante que es ser feliz, ya sea para uno mismo, nuestro entorno o nuestra salud. ¿Quién no quiere ser feliz? Si fuera así de simple, no estaríamos haciendo preguntas.

La felicidad no solo se caracteriza por el bienestar, la satisfacción y una combinación de circunstancias favorables, sino que también parece implicar una cierta cantidad de suerte, porque no depende completamente de nuestra voluntad.

“Vivir felizmente es deshacerse de los miedos”.

Algunos consejos:

Haz las paces contigo mismo.
Siembra felicidad a tu alrededor.
Acepta tus diferentes estados de ánimo.
Reconoce a otros y sus talentos.
Escucha a otros.
Encuentra el significado de tu vida.
Preserva tu libertad.
Lo más importante es cómo comenzamos el día libre. Con demasiada frecuencia, la mirada que nos proyectamos nos condena. En lugar de concentrarte en algo negativo, dite a ti mismo “¡Este va a ser un gran día!” Tan pronto como despiertes.

Nunca es un buen momento para detenernos en nuestros errores, deficiencias y debilidades. Admirar nuestras cualidades, que todos tenemos. Aceptarse a uno mismo es también aceptar a los demás. Ignora los resentimientos y los viejos rencores, y acepta lo que no se puede cambiar.

Haga un esfuerzo consciente para resolver las disputas y resuelva los conflictos que puedan surgir. Este enfoque maduro es esencial para comenzar su viaje hacia la felicidad y evitar arrepentimientos innecesarios y dolorosos.

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9 Keys To Have Radiant Skin

By

Betzy

-

April 11, 2020

1

9 Keys To Have Radiant Skin

The skin is one of the main attributes of Latinas, so it must always look clean, healthy and free of blemishes. Skin care is not only on the outside, but Latinas must also take care of themselves internally. The idea is to obtain a balance between health and beauty, without it being complicated or cumbersome.

As we already mentioned, the skin is the reflection of our interior; That is why we at Latino Gringos ™will try to give key data that will make us look dazzling skin that represented the health and natural beauty of Latinas throughout Central Florida.

1. Clean and moisturize the skin morning and night

Just as we need to bathe daily to remove dirt and feel our bad energies go away with the water, we also need to cleanse our faces at least twice daily. This will clean the skin pores by removing the oil and dead skin cells that Latinas accumulate in the skin pores during the day. Since beddings are a source of toxins, it is also important to wash your face in the morning to get rid of these toxins.

2. Always wear sunscreen

The skin is sensitive and is the protective shield of the Florida sun, so they must protect it every day from the intensity of UVA and UVB rays, To avoid damage, often irreversible.

3. Reduce stress

Avoid excess stress, and try to live in the moment. If you feel overwhelmed, try to engage in a hobby that relaxes you. Latinas need to relax and de-stress sometimes in order to release toxins, which make the skin look dull and rough.

4. Sleep the right amount of hours

By getting enough hours of sleep, the body reverses the damage caused by free radicals, nourishes and oxygenates the skin cells, as well as fills you with energy and relaxes the muscles. A good sleep will restore and regenerate the body’s energy after engaging in daily activities in Florida.

5. Exercise daily

Daily exercises will help keep Latinas active, as well as oxygenate and nourish skin cells. Exercising will eliminate toxins, and make the skin look healthy. It will also improve the health and lifestyle of Latinas.

6. A good diet

The way we eat will be reflected externally on our skin. To maintain healthy-looking skin, Latinas must consume foods rich in antioxidants.

7. Work stays in the office

Avoid as much as possible situations that can generate stress, such as taking office work home. Home should be reserved for relaxing, and spending time with the family.

8. Let’s nourish the skin

Masks that are made with natural ingredients, which are rich in antioxidants, can be applied on the skin once or twice a week. These masks will help you maintain a super hydrated and fresh-looking skin, which is perfect for a day out in Central Florida.

9. Take nutritional supplements

If your routine is a little demanding, you can include vitamin supplements that will provide your body with essential nutrients. Vitamin E is great for the skin. These nutrients will keep you active and protect the body’s organs, including the skin of Latinas.

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9 Claves para lucir una piel espectacular

La piel es uno de los principales atributos de las latinas, por lo que debes lucir siempre limpia, saludable y libre de imperfecciones. El cuidado de la piel no es solo por fuera, también las latinas deben cuidarse internamente. La idea es obtener un equilibrio entre salud y belleza, sin que sea algo complicado o engorroso.

Como ya mencionamos, la piel es el reflejo de nuestro interior; es por lo que en Latino Gringos ™ trataremos de dar datos claves que nos harán lucir una piel deslumbrante que representé la salud y belleza natural de las latinas en toda Florida Central.

1. Limpiar e hidratar la piel en la mañana y noche

Así como diariamente nos bañamos y sentimos como nuestras malas energías se van con el agua, el rostro también requiere su lavado diario al menos 2 veces al día. Así limpiaremos los poros y eliminaras el exceso de grasa que las latinas acumulan durante el día. Asimismo, deben lavarse el rostro en la mañana porque la cama también acumula toxinas.

2. Siempre usar protector solar

La piel es sensible y es el escudo protector del sol de Florida, así que deben protegerla todos los días de la intensidad de los rayos UVA y UVB, Para evitar los daños, muchas veces irreversibles.

3. Frenar el estrés

No debes estresarte, trata de vivir el momento, si te sientes agobiada, trata de conseguir una actividad que te guste y apasione, que te distraiga y libere del estrés, a veces las latinas requieren tiempo para disfrutar, y al disfrutar liberan toxinas que a veces hacen que nuestra piel se opaque.

4. Dormir las horas adecuadas

Al dormir las horas adecuadas y mantener un buen sueño, el cuerpo revierte los daños causados por los radicales libres, nutren y oxigenan las células de la piel, así como te llena de energía y relaja la musculatura. Un buen sueño es reparador y regenerador de las actividades diarias de Florida.

5. A ejercitarse

El ejercicio ayuda a mantener a las latinas activas y oxigena las células, nutriendo la piel, al mismo tiempo que las beneficia y elimina toxinas del cuerpo, logrando no solo una mejor piel, sino, mejorar tu salud, estilo de vida y mantenerse en forma.

6. Una buena alimentación

La forma de alimentarse se verá reflejada en tu exterior. Para ayudar a tu piel las latinas deben consumir alimentos ricos en antioxidantes.

7. El trabajo se queda en la oficina

Evita en lo posible situaciones que te puedan generar estrés, como llevar trabajo a casa. La casa es nuestro espacio de relajación, de compartir en familia, de disfrutar; en fin, de dedicarte a ti misma, y eso se nota en la piel.

8. A nutrir la piel

Intenta aplicar mascarillas que realices con elementos naturales, ricas en antioxidantes, que puedas aplicar al menos 1 o 2 veces por semana, te ayudaran a mantener una piel super hidratada y fresca que lucir en Florida Central.

9. Tomar suplementos alimenticios

Si tu rutina es un poco exigente, puedes incluir suplementos vitamínicos que garanticen a tu organismo los nutrientes requeridos, y así todos los órganos estarán activos y protegidos, en especial la piel de las latinas.

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Tips on Using Social Media Effectively

By

GringoDeDinero

-

April 9, 2020

0

Tips on Using Social Media Effectively

Request that your friends, family, colleagues, and clients share your web content or pages
Design a homepage which provides valuable content
Include your professional signature in the emails you send out to your clients.
If you are inspired by someone and are eventually successful, don’t pay it back, pay it forward and help someone else
Use the names and links of popular people in your articles, or posts, but make sure you give credit to the original author.
Ask your audience what they love being offered
Keep an eye on your competitors
Add more content to your websites like videos, audios, and photographs
Conduct surveys and organize give away contests
Discuss the product/service you offer with your friends and family

The next most important free marketing technique for a business is blogging. Blog posts are essential in providing valuable information about your product/service to your customers.

Progress can be measured after successfully executing your social media marketing plan. Success can be measured, for instance, according to the number of people who visit your social media profiles. Measuring your success allows you to assess the effectiveness of the marketing plan and make some changes to the marketing plan if necessary.

Here are a few important things that you should keep in mind while using social media.

Give honest information about your products
Provide your clients with useful information
Respond quickly to clients’ questions
Connect all your social media platforms to each other
Keep track of your progress
Reach out to your customers, look into their problems and give them solutions

Social media can make or break your business. Be mindful of others and what their needs are. Get organized and follow through with everything. Hire someone to monitor your social media accounts, if you do not have the time. Just make sure that it is one of the top priorities in your business and it will pay off for you.

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Consejos para usar las redes sociales de manera efectiva

Solicite que sus amigos, familiares, colegas y clientes compartan su contenido web o páginas.
Diseñe una página de inicio que proporcione contenido valioso.
Incluya su firma profesional en los correos electrónicos que envía a sus clientes.
Si alguien mas lo ha inspirado, y llegas a tener éxito, ayuda tu también a otra persona.
Use los nombres y enlaces de personas populares en sus artículos o publicaciones, pero asegúrese de dar crédito al autor original.
Pregúntele a su audiencia qué les gustaria que les ofrezcan.
Vigila a tus competidores.
Agregue más contenido a su sitio web, como videos, audios y fotografías.
Realizar encuestas y organizar concursos de regalos.
Discuta el producto / servicio que ofrece con sus amigos y familiares.

La siguiente técnica de marketing gratuita más importante para una empresa es bloguear. Las publicaciones de blog son esenciales para proporcionar información valiosa sobre su producto / servicio a sus clientes.

El progreso se puede medir después de ejecutar con éxito su plan de marketing en redes sociales. El éxito se puede medir, por ejemplo, de acuerdo con la cantidad de personas que visitan sus perfiles de redes sociales. Medir su éxito le permite evaluar la efectividad del plan de marketing y realizar algunos cambios en el plan si es necesario.

Aquí hay algunas cosas importantes que debe tener en cuenta al usar las redes sociales.

Brinde información honesta sobre sus productos.
Proporcione a sus clientes información útil.
Responda rápidamente a las preguntas de los clientes.
Conecte todas sus plataformas de redes sociales entre sí.
Realice un seguimiento de su progreso.

Póngase en contacto con sus clientes, analice sus problemas y bríndeles soluciones.

Las redes sociales pueden hacer o deshacer su negocio. Tenga en cuenta a los demás y cuáles son sus necesidades. Organízate y sigue con todo. Contrata a alguien para monitorear tus cuentas de redes sociales, si no tienes tiempo. Solo asegúrate de que sea una de las principales prioridades de tu negocio y que valga la pena.

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Mexico

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Brazil

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Lo más popular de la Gastronomía Latina

México

Peru

Venezuela

Brasil

Argentina

13 Foods That Help the Immune System

13 Alimentos que ayudan al sistema inmunológico

Aging a Disease?

El envejecimiento ¿Una enfermedad?

The grape, this small and juicy fruit has many properties that are very beneficial to health. Not only does it have good taste and tradition, but it is also a very versatile fruit, which you should definitely consider adding to your diet.

And how easy it is to carry a few grape beads around! Here at Latino Gringos™ we want to show you how they are a beneficial snack for your day-to-day life.

Beneficios de las Uvas Negras: Desde la salud del corazón a una piel hermosa.

La uva, esta pequeña y jugosa fruta cuenta con un sinfín de propiedades que son muy beneficiosas para la salud. No solo cuenta su buen sabor y tradición, si no que también es una fruta muy versátil, que sin duda alguna deberías plantear añadir a tu dieta.

Además ¡qué fácil es llevar unas cuentas uvas a cualquier lado! Son una beneficiosa merienda para tu día a día.

What is a Healthy Weight?

What are the health effects for women who are at an unhealthy weight?

Things that can affect your weight include:

Here are six tips to help Latinas achieve a healthy weight.

¿Qué es un peso saludable?

¿Cuáles son los efectos en la salud de las mujeres que tienen un peso poco saludable?

Las cosas que pueden afectar su peso incluyen:

Aquí hay seis consejos para ayudar a las latinas a alcanzar un peso saludable.

¿Qué está pasando realmente con esta coronavirus o crisis de Covid 19?

Learning To Coupe With Stress

Learning to cope with stress can take some time, but everyone can do it. To do so, it is necessary to know yourself well and to have the right solutions in order for, stressful situations (rush at work, exam periods, family problems, etc.) to have fewer negative impacts on you.

Aprendiendo a lidiar con el estrés

Aquí hay algunas técnicas que Latino Gringos ™ encontró para ayudarlo a superar fácilmente su estrés diario:

The Key to Achieving Happiness

We’re happy when we feel good about ourselves. It’s a sense of well-being that makes us feel aligned with our goals and values. Emphasis is placed on the ability to feel happy, proud, beautiful, intelligent, etc., all of which is a state of the mind.

“To live happily is to get rid of one’s fears.”

La Clave Para Lograr La Felicidad

Somos felices cuando nos sentimos bien con nosotros mismos. Es una sensación de bienestar que nos hace sentir alineados con nuestros objetivos y valores. La capacidad de sentirse feliz, orgulloso, hermoso, inteligente, etc., todo es un estado mental.

9 Keys To Have Radiant Skin

1. Clean and moisturize the skin morning and night

2. Always wear sunscreen

3. Reduce stress

4. Sleep the right amount of hours

5. Exercise daily

6. A good diet

7. Work stays in the office

8. Let’s nourish the skin

9. Take nutritional supplements

9 Claves para lucir una piel espectacular

1. Limpiar e hidratar la piel en la mañana y noche

2. Siempre usar protector solar

3. Frenar el estrés

4. Dormir las horas adecuadas

5. A ejercitarse

6. Una buena alimentación

7. El trabajo se queda en la oficina

8. A nutrir la piel

9. Tomar suplementos alimenticios

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