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What are the Ways to Become more Active and Stronger?

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What are the ways to become more active and stronger?

Activity and strength go hand in hand, at Latino Gringos™ we know that maintaining proper physical condition is important. A physical activity that constantly maintains the evolution of the body is important for Latinos and Latinas who always seek to excel and obtain an enviable physical condition. Latinos in Florida manages to consolidate a way to improve their bodies and become stronger and more active, so coordinating within the Florida areas a precise way to find a productive routine is something appropriate.

Cardio and exercise routines are best for strengthening yourself properly

 

While touring the Florida beaches, we discovered a lot of options to exercise properly. Latinos are fans of sports and outdoor activities, which will undoubtedly give you a first-class physical condition. Food greatly influences to have an unsurpassed quality of life. For example, being able to control what Latinos and Latinas eat directly will help to obtain nutrients that can strengthen their bodies and organism. Their accelerated metabolism will allow them to generate a timely and fast recovery that combined with exercise will be an accurate way to condition the strength and activity better so they can enjoy it.

How to be Healthier, Stronger, and More Active?

Exercise

With precision when training and combining controlled weight exercise routines will give any Latino in Florida the strength and activity they need. Controlled dumbbell and machine weights can achieve a direct way to gain muscle fibers strength which translates into greater resistance to hard work.

Practice sports

Another of the most consistent ways to gain strength and be more active is with sports that require great skill and precision. This places the muscles at another level of demand, as well as our central nervous system, which must be strengthened in order to enjoy maximum performance.

It is a good idea to exercise during these activities always to increase performance and obtain progressive strengthening. Those sports that stimulate the use of the body completely have the most benefits. For example, Parkour is discipline-oriented to be able to travel distance within urban planning using the body as a means of transport and adapting to the terrain so that it can cross long and complex stretches. It precisely provides a way to train the whole body and achieve precise and controlled force on the fulcrum, which will develop muscle strength and reflexes.

The sharpening of the senses also denotes strength since the improvement of these reflexes will be consistent with the theme of physical and mental improvement that any Latino or Latina willing to press their limits for a palpable improvement can experience. Latinos and Latinas agree with Latino Gringos™ by saying that continuous training and conditioning are the best methods to achieve enviable strength and an active and enviable body.

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¿Cuáles son las formas de volverse más activo y más fuerte?

La actividad y la fuerza van de la mano, en Latino Gringos™ sabemos que es importante mantener una condición física adecuada. Una actividad física que promueva constantemente la evolución del cuerpo es importante para los latinos y las latinas que siempre buscan sobresalir y obtener una condición física envidiable. Los latinos en Florida han logrado consolidar una forma de mejorar sus cuerpos y volverse más fuertes y más activos, por lo que coordinar dentro de Florida una forma precisa de encontrar una rutina productiva es algo apropiado.

Las rutinas de ejercicio y cardio son las mejores para fortalecerse adecuadamente

Mientras recorríamos las playas de Florida, descubrimos muchas opciones para hacer ejercicio correctamente. Los latinos son fanáticos de los deportes y actividades al aire libre, lo que sin duda le dará una condición física de primera clase. La comida influye enormemente para tener una calidad de vida sin igual. Por ejemplo, poder controlar lo que los latinos y las latinas comen directamente ayudará a obtener nutrientes que pueden fortalecer sus cuerpos y organismos. Su metabolismo acelerado les permitirá generar una recuperación oportuna y rápida que, combinada con el ejercicio, será una forma precisa de condicionar mejor la fuerza y ​​la actividad para que puedan disfrutar.

¿Cómo ser más saludable, más fuerte y más activo?

Hacer ejercicios

Con precisión al entrenar y combinar rutinas de ejercicio con peso controlado, cualquier latino en Florida tendrá la fuerza y ​​la actividad que necesita. Las pesas controladas con mancuernas y máquinas pueden lograr una forma directa de ganar fuerza en las fibras musculares, lo que se traduce en una mayor resistencia al trabajo duro.

Practicar algun deporte

Otra de las formas más consistentes de ganar fuerza y ​​ser más activo es con deportes que requieren gran habilidad y precisión. Esto coloca a los músculos en otro nivel de demanda, así como a nuestro sistema nervioso central, que debe fortalecerse para disfrutar del máximo rendimiento.

Es una buena idea hacer ejercicio siempre para aumentar el rendimiento y obtener un fortalecimiento progresivo. Esos deportes que estimulan el uso del cuerpo por completo tienen los mayores beneficios. Por ejemplo, El Parkour está orientado a la disciplina para poder recorrer distancias dentro de la planificación urbana utilizando el cuerpo como medio de transporte y adaptándose al terreno para que pueda cruzar tramos largos y complejos. Precisamente proporciona una forma de entrenar todo el cuerpo y lograr una fuerza precisa y controlada sobre el punto de apoyo, que desarrollará la fuerza muscular y los reflejos.

La agudización de los sentidos también denota fuerza, ya que la mejora de estos reflejos será consistente con el tema de la mejora física y mental que cualquier latino o latina dispuesto a presionar sus límites para lograr una mejora palpable puede experimentar. Los latinos y las latinas están de acuerdo con Latino Gringos™ al decir que el entrenamiento continuo y el acondicionamiento son los mejores métodos para lograr una fuerza envidiable y un cuerpo activo y envidiable.

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How to Take Care of Kidney Stones?

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How to take care of kidney stones?

At Latino Gringos™, we are concerned about the health of our Latino community in Florida. That is why today we bring you a topic of importance about the health of our kidneys. We are extremely important organs for our bodies and that we should never stop taking care of them.

Although many Latinos may suffer some hormonal effects that contribute to sedimentation in the kidneys and the formation of stones much faster, it is well known that an inadequate diet has a great influence on this type of disease. The stones are hard masses that form in the kidneys. This usually happens when the chemicals present in the urine fail to dissolve these sediments well.

Many times Latinos who have a high intake of partners and calcium can develop stones of this type. Of course, they are not the only ones, but they are the main ones that we can take care of. Reducing the consumption of salt is good to avoid sedimentation in the kidney and avoid the intake of strong chemicals present in sodas or sugary drinks; taking a natural option will always be better.

Drink Water

Another very important thing is also to have adequate hydration of water. The constant flow of liquid in the kidneys promotes healthy elimination of the compounds that our body does not require, through urine, preventing the concentration of those crystalline compounds that can increase the risk of forming a kidney stone. Water is very important because other artificial drinks like those mentioned above have high chemical compounds that can concentrate on the kidney and settle.

How to take care of kidney stones?

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¿Cómo cuidarse ante los cálculos renales?

En Latino Gringos™, nos preocupa la salud de nuestra comunidad latina en Florida. Es por eso que hoy le traemos un tema importante sobre la salud de nuestros riñones. Somos órganos extremadamente importantes para nuestros cuerpos y que nunca debemos dejar de cuidarlos.

Aunque muchos latinos pueden sufrir algunos efectos hormonales que contribuyen a la sedimentación en los riñones y a la formación de cálculos mucho más rápido, se sabe que una dieta inadecuada tiene una gran influencia en este tipo de enfermedad. Las piedras son masas duras que se forman en los riñones. Esto generalmente ocurre cuando los químicos presentes en la orina no disuelven bien estos sedimentos.

Muchas veces, los latinos que tienen una alta ingesta de parejas y calcio pueden desarrollar cálculos de este tipo. Por supuesto, no son los únicos, pero son los principales de los que podemos ocuparnos. Reducir el consumo de sal es bueno para evitar la sedimentación en el riñón y evitar la ingesta de productos químicos fuertes presentes en refrescos o bebidas azucaradas; Tomar una opción natural siempre será mejor.

Beber Agua

Otra cosa muy importante es también tener una hidratación adecuada del agua. El flujo constante de líquido en los riñones promueve la eliminación saludable de los compuestos que nuestro cuerpo no requiere, a través de la orina, evitando la concentración de esos compuestos cristalinos que pueden aumentar el riesgo de formar cálculos renales. El agua es muy importante porque otras bebidas artificiales como las mencionadas anteriormente tienen altos compuestos químicos que pueden concentrarse en el riñón y asentarse.

How to take care of kidney stones?

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If Latinos drink a lot of alcohol, can this affect their skin?

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If Latinos drink a lot of alcohol, can this affect their skin?

If Latinos drink a lot of alcohol, can this affect their skin?

For many Latinos, alcohol is a way to socially interact with family and friends. We can have a glass or two of wine at dinner, as this has proven to even have health benefits.

Even during business meetings, it is customary to have a drink. It kinds of helps to ease the pressure of just focusing on the business at hand and might help to get a deal done.

Florida nightclubs constantly encourage alcohol consumption as that is the nature of the business. Many Latinos in Florida love these nightspots, so many tend to visit them often.

At Latino Gringos™, we understand that in moderation, almost everything is fine and will not have much effect. However, we have discovered that excessive alcohol consumption is not only harmful but can negatively impact the health and appearance of your skin. Alcohol can stimulate dehydration that is detrimental to the skin of Latinos, which undoubtedly lacks a positive aspect.

If Latinos drink a lot of alcohol, can this affect their skin?

Excessive consumption of alcohol by Latinos can have negative consequences.

Alcohol is contraindicated when it is consumed in excess, in the case of Latinas and Latinos fond of drinking large amounts, it is easy to determine that they could suffer from skin conditions constantly. Latino Gringos™ has found through research that consuming a large amount of alcohol by Florida Latinos and Latinas at nightclubs or family gatherings can greatly decrease the elasticity that it needs to look young. Prolonging it through large periods of time to constant dehydration, will undoubtedly cause systematic damage to the skin.

Even drinking alcohol in moderation, if done daily, can cause serious damage to the skin and even vital organs such as your liver and kidney, which substantially affect the quality of life of all Latinos and Latinas who love to drink.

It is a common thing to be able to find nightclubs in Florida that serve the best drinks and throw the best parties for Latinos and Latinas. When there is a good Caribbean vibe going on, and you want to drink, Latino Gringos™ would suggest having a good amount of water consumption, along with your alcoholic drinks in order to prevent dehydration which affects the skin.

When you do not do this, the deprivation of water along with the vapors emitted by alcohol into the bloodstream, is a clear reason of why the skin ends up looking older and even wrinkled at a younger age. Likewise, dandruff problems for some, can be recurrent because Latinos can experience the effects of dehydration frontally on the scalp, causing considerable dryness that quickly leads to dandruff.

It is somewhat consistent to take into account that the high intake of alcohol by anyone can considerably affect their skin and skin health.

These alcohol vapors dry out the first layer of skin, but they also promote dehydration of the body, which will undoubtedly be very harmful to those who want healthy skin. When this occurs the skin loses its smooth appearance and begins to show more signs of aging and Latinos do not want to look older than they are. Most have the genetics to look young, but smart and moderate drinking, while staying hydrated with water, is something that seems to be a wise practice.

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¿Si los latinos toman mucho alcohol, puede esto afectar su piel?

Para muchos latinos, el alcohol es una forma de interactuar socialmente con familiares y amigos. Podemos tomar una o dos copas de vino en la cena, ya que esto ha demostrado tener incluso beneficios para la salud.

Incluso durante las reuniones de negocios, es costumbre tomar un trago. De alguna manera, ayuda a aliviar la presión de centrarse solo en el negocio en cuestión y puede ayudar a lograr un acuerdo.

Los clubes nocturnos de Florida constantemente fomentan el consumo de alcohol, ya que esa es la naturaleza del negocio. Muchos latinos en Florida adoran estos locales nocturnos, por lo que muchos tienden a visitarlos con frecuencia.

En Latino Gringos™, entendemos que con moderación, casi todo está bien y no tendrá mucho efecto. Sin embargo, hemos descubierto que el consumo excesivo de alcohol no solo es dañino, sino que puede afectar negativamente la salud y la apariencia de su piel. El alcohol puede estimular la deshidratación, que es perjudicial para la piel de los latinos.

If Latinos drink a lot of alcohol, can this affect their skin?

El consumo excesivo de alcohol por parte de los latinos puede tener consecuencias negativas.

El alcohol está contraindicado cuando se consume en exceso, en el caso de las latinas y los latinos que gustan de beber grandes cantidades, es fácil determinar que podrían sufrir afecciones de la piel constantemente. Latino Gringos™ ha descubierto a través de una investigación que consumir una gran cantidad de alcohol por parte de latinos y latinas de Florida en clubes nocturnos o reuniones familiares puede disminuir en gran medida la elasticidad que necesita para verse joven. Prolongarlo durante largos períodos de tiempo, hasta la deshidratación constante, indudablemente causará daños sistemáticos en la piel.

Incluso beber alcohol con moderación, si se toma a diario, puede causar graves daños en la piel y a órganos vitales como el hígado y los riñones, lo que afecta sustancialmente la calidad de vida de todos los latinos y latinas que aman beber.

Es común poder encontrar clubes nocturnos en Florida que sirven las mejores bebidas y organizan las mejores fiestas para latinos y latinas. Cuando hay una buena vibra caribeña y desea beber, Latino Gringos™ le sugerirá que consuma una buena cantidad de agua, junto con sus bebidas alcohólicas para prevenir la deshidratación que afecta la piel.

Cuando no bebes suficiente agua junto con los vapores emitidos por el alcohol en el torrente sanguíneo, es una razón clara de por qué la piel se ve más vieja e incluso arrugada a una edad más temprana. Del mismo modo, los problemas de caspa para algunos pueden ser recurrentes porque los latinos pueden experimentar los efectos de la deshidratación frontalmente en el cuero cabelludo, causando una sequedad considerable que rápidamente conduce a la caspa.

Es algo consistente tener en cuenta que la alta ingesta de alcohol por parte de cualquier persona puede afectar considerablemente su salud general y la de su piel.

Estos vapores de alcohol secan la primera capa de la piel, pero también promueven la deshidratación del cuerpo, lo que sin duda será muy perjudicial para quienes desean una piel sana. Cuando esto ocurre, la piel pierde su apariencia suave y comienza a mostrar más signos de envejecimiento y los latinos no quieren verse más viejos de lo que son. La mayoría tiene la genética para parecer joven, pero beber de manera inteligente y moderada, mientras se mantiene hidratado con agua, es algo que parece ser una práctica inteligente.

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How the “Keto” or “Ketogenic” diet works, and who should follow it.

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Como funciona la dieta keto

Whenever Latinos hear about the keto or keto diet, they immediately think of health, but something that is often overlooked is the meaning of this diet, and whether it is suitable for everyone. Today at Latino Gringos™ we will tell you what you need to know about this diet and if it will serve you for your purposes.

The keto diet is a low-carbohydrate and high-fat diet, according to various studies, not only helps with your weight, but is also beneficial in treating certain diseases such as Alzheimer’s and diabetes. The keto diet, by strictly reducing carbohydrate intake and increasing fat intake, induces the body into a metabolic state of ketosis, where fat is used for energy, replacing carbohydrates that often do this.

These help you purify your body of sugars, reducing its content in the blood, in addition to rapidly reducing fat levels by promoting its use as energy, something that would directly benefit your body weight. Without a doubt, for those Latinos with diabetes or overweight, this diet is extremely important to follow.

The main keto diet consisting of low carbohydrate intake, high fat and protein intake are the most recommended or used for those Latinos who want to improve their health. Other modalities of this diet that you can find when consulting experts or the internet, such as the cyclical keto diet, are more sophisticated, so these modalities do not apply to all needs, be careful with this, since more than All Latinos who practice sports or physical bodybuilding are the ones who require using these modalities due to intense periods of training.

Therefore, for those Latinos in Florida who want to lose weight and improve their health, they should only follow the standard diet, promoting the consumption of red meat, fish, vegetables, healthy oils, nuts, and reducing the consumption of processed sugars. , cereals, fruits, saturated fats and even alcohol. With this modality the benefits will be noticed quickly and will adjust to your lifestyle.Keto y Ejercisios

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Cómo funciona la dieta keto y quienes deben seguirla

Siempre que los latinos escuchan hablar de la dieta keto o cetogenica piensan inmediatamente en salud, pero algo que se suele pasar por alto es el significado de esta dieta, y si es adecuada para todas las personas. Hoy en  Latino Gringos™ te diremos lo que necesitas conocer sobre esta dieta y si te servirá para tus propósitos.

La dieta keto es una dieta baja en carbohidratos y rica en grasas, según diversos estudios, no solo ayuda con tu peso, si no que también es beneficiosa para tratar ciertas enfermedades como el alzheimer y diabetes. La dieta keto, al reducir estrictamente la ingesta de carbohidratos y aumentar el consumo de grasas, induce al cuerpo en un estado metabólico de cetosis, donde la grasa es utilizada como energía, reemplazando a los carbohidratos que suelen cumplir esta función.

Estos te ayudar a depurar tu cuerpo de azucares, reduciendo su contenido en la sangre, además de reducir rápidamente los niveles de grasa al promover su uso como energía, algo que beneficiaria directamente en tu peso corporal. Sin duda alguna, para aquellos latinos que padezcan diabetes o sobre peso, esta dieta es sumamente importante de seguir.

La dieta keto principal que consiste en la baja ingesta de carbohidratos, alto consumo de grasas y proteínas son las más recomendadas u utilizadas para aquellos latinos que quieran mejorar su salud. Otras modalidades de esta dieta que puedes encontrar al consultar a expertos o el internet, como por ejemplo, la dieta keto cíclica, son más sofisticadas, por lo que estas modalidades no aplican para todas las necesidades, mucho ojo con esto, ya que más que todo latinos que practican deportes o físico culturismo son quienes requieren utilizar estas modalidades debido a intensos periodos de entrenamiento.

Por lo tanto, para aquellos latinos en florida que deseen bajar de peso y mejorar su salud, solo deben seguir la dieta estándar, promoviendo el consumo de carne roja, pescado, vegetales, aceites saludables, frutos secos, y disminuyendo el consumo de azucares procesados, cereales, frutas grasas saturadas e incluso el alcohol. Con esta modalidad los beneficios se harán notar rápidamente y se ajustaran a tu estilo de vida.Keto y Ejercisios

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Health benefits of fish

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Beneficios del pescado para la salud

Fish meat is considered one of the healthiest, over red meat, and for this reason it is good that all Latinos know its benefits, which we will tell you about in the next article in Latino Gringos™.

One of the main benefits of fish meat is its low fat content unlike red meat. In addition, the high vitamin content of fish favors the brain, and they are very good at preventing diseases such as Alzheimer’s or memory loss, since fish meat contains high zinc, phosphorous, vitamin B12 and folic acid contents that favor to our brain.

Beneficios del pescado para la salud

Something Latinos should also know is that fish meat, together with the high nutritional values ​​mentioned above, is good for blood circulation and therefore, for our heart. This is also due to the low fat content, in addition to the fact that the fat of the fish is beneficial for the levels of good cholesterol, or HDL, and lowers the levels of bad cholesterol or LDL, thus preventing cardiovascular diseases.

For those Latinos who suffer from digestive problems, fish meat will be extremely beneficial due to its low collagen content, which makes this meat much easier and faster to digest.

Finally, the protein content of fish meat is higher, being perfect for your muscles and very good for athletes to promote muscle strengthening and development. In addition, it helps a lot the organic defenses due to the omega 3 acid that strengthen the immune system.

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Beneficios del pescado para la salud

La carne de pescado es considerada como una de las más sanas, sobre la carne roja, y por ello es bueno que todos los latinos conozcan sus beneficios, los cuales te diremos en el siguiente artículo en Latino Gringos™.

Uno de los principales beneficios de la carne de pescado es su bajo contenido en grasa a diferencia de la carne roja. Sumado a ello, los altos contenido vitamínicos del pescado favorecen al cerebro, y son muy buenos para prevenir enfermedades como el alzheimer o la pérdida de memoria, pues la carne de pescado contiene altos contenidos de zinc, fosfora, vitamina B12 y ácido fólico que favorecen a nuestro cerebro.

Beneficios del pescado en la salud

Algo que también deben saber los latinos es que la carne de pescado, con conjunto con los altos valores nutritivos mencionados anteriormente, es buena para la circulación sanguínea y por lo tanto, para nuestro corazón. Esto también es debido al bajo contenido en grasa, además de que la grasa del pescado es beneficiosa para los niveles de colesterol bueno, o HDL y disminuyen los niveles de colesterol malo o LDL, previniendo así enfermedades cardiovasculares.

Para aquellos latinos que padezcan problemas digestivos, la carne de pescado les resultara sumamente benéfica debido a su bajo contenido en colágeno,  lo que hace que esta carne sea mucho más fácil y rápida de digerir.

Por último, el contenido proteico de la carne de pescado es más elevado, siendo perfecto para tus músculos y muy bueno para los deportistas para promover el fortalecimiento y desarrollo muscular. Además, ayuda bastante las defensas orgánicas debido al acido omega 3 que fortalecen el sistema inmunológico.

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Chilled Cucumber Soup Recipe(Keto Approved)

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Cucumber Soup

Chilled Cucumber Soup

Today in Latin gringos we want to offer you another recipe for a good day, or also as a light dish for dinner or between meals, as it is totally healthy as well as refreshing for the body. It is a cold cucumber soup, which is not only refreshing, but also helps to purify your body due to the active components of cucumber.

Makes 4 servings(3/4 Cup Per Serving)

1 Large cucumber, peeled and coarsely chopped

3/4 cup reduced-fat or regular sour cream

1/4 cup packed fresh dill

1/2 teaspoon salt (optional)

1/8 teaspoon white pepper (optional)

1/ half cups of reduced-sodium chicken or vegetable broth

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preparation:

1 Place cucumber in food processor; process until finely chopped. Add sour cream, dill, salt pepper, if desired; process until fairly smooth.

Transfer mixture to large bowl; stir in broth. Cover and chill at least 2 hours or up to 24 hours.

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hoy en latino gringos queremos ofrecerles otra receta para un buen dia coluroso o tambien como un plato ligero para la cena o entre comidas, pues es totalmente saludable ademas de refrescante para el cuerpo. Se trata de una sopa de pepino fria, que no solo es refrescante, si no que tambien ayud a depurar tu cuerpo por los componentes activos del pepino

Rinde 4 porciones (3/4 taza por porción):

1 pepino grande, pelado y picado en trozos grandes

3/4 taza de crema agria regular o reducida en grasa

1/4 taza de eneldo fresco empacado

1/2 cucharadita de sal (opcional)

1/8 cucharadita de pimienta blanca (opcional)

1/2 taza de caldo de pollo o vegetales reducido en sodio

Preparacion:

1 Coloca el pepino en un procesador de alimentos; procesa hasta que esté finamente picado. Agregue crema agria, eneldo, sal pimienta, si lo desea; procese hasta que esté bastante suave.

2 Transfiera la mezcla a un tazón grande; agregue el caldo. Cubra y enfríe por lo menos 2 horas o hasta 24 horas.

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Typical Latin desserts

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Typical Latin desserts

Latin cuisine is characterized by its great conservationism and tradition. Something that is transmitted from generation to generation and is a mark of identity of their respective countries. Desserts also fall into this category, as their preparation is always something considered homemade, and you do not require processed products for their invention. You just need to have the most important thing with you: the master recipe.

Many Latinos will already know these desserts and surely more than one will have its variant in some countries. Here at Latino Gringos™  We leave you a few recipes of some of the most popular:

 

Eat and drink. Ecuador

Typical Latin desserts

Typical of Ecuador, this is also the so-called fruit salad (depending on its variant it can also be called tisane) being a mixture of different fruits, it offers a refreshing option to drink and at the same time eat the fruits that make up this recipe:

  • 1 papaya or lechoza, peeled and diced.
  • 1 pineapple, peeled and cut into squares.
  • 5 or 6 cambures, bananas or bananas also cut into squares.
  • 12 oranges for juice.
  • Sugar to taste.

With the fruits cut into squares, mix them in a bowl or container large enough, add the orange juice, mix well, and if you feel that you need sugar, add to taste, especially when the citrus is very strong. Refrigerate for 40 minutes and voila, you can serve as you wish.

 

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Typical Latin desserts

This dessert has good recipes and is a tradition in Venezuela. In other Latin countries it has variants where it is more associated with recipes for egg custard, however, the Venezuelan cheese has something special:

  • Condensed milk, can be 1 can.
  • Milk in the same measure as condensed milk.
  • 5 whole eggs.
  • A tablespoon of vanilla.
  • ¼ sugar or 5 tablespoons for caramel.
  • Optionally you can add a little liquor to the mix.

First, prepare the caramel in the pot where the cheese will be cooked, pouring the sugar into a cup of water while heating the pot waiting for it to thicken and form the caramel. Without letting it burn, proceed in a blender to pour the eggs, condensed milk and milk, beating until thick, adding vanilla and liquor at the end if desired. Place the pot where you made the caramel in a bain-marie to proceed to cook the cheese, where you will add the mixture and cook for about an hour, preventing the water from drying out. Once ready, refrigerate until chilled and then proceed to unmold and serve.

 

Caramel cookies

Typical Latin desserts

This typical dessert of Argentina and Uruguay today is commercialized from the factory, but nothing like trying to make them in the traditional way, since trying them fresh with its soft texture is unmatched:

  • 3 eggs.
  • Vanilla essence, one tablespoon.
  • Dulce de leche to fill.
  • Snowy sugar.
  • 150 grams of flour.
  • 350 grams of cornstarch.
  • 2 small tablespoons of baking powder.
  • 200 grams of margarine.
  • 150 grams of sugar.

Mix the flour with the cornstarch and baking powder in a bowl by mixing them, while whisking the margarine and sugar in a cup until creamy. Then beat the eggs one by one with the sugar and margarine mixture. Once ready, mix the bowl with the flour and the other ingredients here until the dough is formalized, leaving it smooth and ready to cut in a rounded way. With the oven heated to 160 degrees, place on an oiled tray or preferably with waxed paper to bake the cut doughs, after about 15 minutes, once baked, add the dulce de leche as a filling, similar to a filled biscuit.

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Postres latinos típicos

     La cocina latina es característica por su gran conservacionismo y tradición, algo que se transmite de generación en generación y es una marca de identidad de sus respectivos países. Los postres también figuran dentro de esta categoría, pues su elaboración siempre es algo considerado como casero, y no requieres de productos procesados para su invención, solo  tener contigo lo más importante de todo: La receta maestra.

Muchos latinos ya conocerán estos postres y seguro más de uno tendrá su variante en algunos países. Aquí en Latino Gringos ™ te dejamos unas recetas de algunos de los más llamativos:

 

Come y bebe. Ecuador

Típico de ecuador, este es el también llamado ensalada de frutas (según su variante también puede llamarse tisana) siendo una mezcla de distintas frutas, ofrece una refrescante opción para beber y a la vez comer las frutas que componen esta receta:

  • 1 papaya o lechoza, pelada y picada en cuadritos.
  • 1 piña pelada y cortada en cuadros.
  • 5 o 6 cambures, bananas o guineos trozeados tambien en cuadros.
  • 12 naranjas para jugo.
  • Azúcar al gusto.

Ya con las frutas trozeadas en cuadro, mézclelas en un bol o recipiente lo suficientemente grande, añada el jugo de naranja, mezcle bien, y si siente que le hace falta azúcar añada al gusto, esto especialmente cuando el cítrico queda muy fuerte. Refrigere por 40 minutos y listo, puede servir como desee.

 

Quesillo

Typical Latin desserts

Este postre tiene buenas recetas y es tradición en Venezuela. En otros países latinoscuenta con variantes donde está más asociado a recetas de flan de huevo, sin embargo, el quesillo venezolano tiene algo particular:

  • Leche condensada, puede ser 1 lata.
  • Leche en la misma medida que la leche condensada.
  • 5 huevos enteros.
  • Una cucharada de vainilla.
  • ¼ de azúcar o 5 cucharadas para el caramelo.
  • Opcionalmente puede añadir un poquito de licor a la mezcla.

Primero, preparar el caramelo en la olla donde se coinara el quesillo, vertiendo  la azúcar en una taza de agua mientras caliente la olla esperando a que espese y se forme el caramelo. Sin dejarlo quemar, proceda en una licuadora a verter los huevos, la leche condensada y la leche batiendo hasta que espese, añadiendo al final la vainilla y el licor si lo desea. Coloca la olla donde hiciste el caramelo en baño de maría para proceder a cocinar el quesillo, en donde agregaras la mezcla y cocinaras alrededor de una hora, evitando que el agua se seque. Una vez listo, refrigera hasta que enfrié y luego procede a desmoldar y servir.

 

Alfajores

Typical Latin desserts

Este postre típico de Argentina y Uruguay hoy en día son comercializados de fábrica, pero nada como probar hacerlos de la forma tradicional, pues probarlos frescos con su suave contextura no tiene comparación:

  • 3 huevos.
  • Esencia de vainilla, una cucharada.
  • Dulce de leche para rellenar.
  • Azúcar nevada.
  • 150 gramos de harina.
  • 350 gramos de maicena.
  • 2 cucharadas pequeñas de polvo para hornear.
  • 200 gramos de margarina.
  • 150 gramos de azúcar.

Prepare en un Bol la harina con la maicena y el polvo para hornear mezclándolos, mientras que bate en una taza la margarina y la azúcar hasta que quede cremoso. Luego batir los huevos uno por uno con la mezcla de azúcar y margarina. Una vez listo, mezcle el bol con la harina y los demás ingredientes aquí hasta formalizar la masa, dejándola lisa y lista para cortar de forma redondeada. Con el horno caliente a 160 grados, coloque en una bandeja aceitada o preferiblemente con papel parafinado para hornear las masas cortadas, pasados unos 15 minutos, una vez horneados, agregue el dulce de leche en forma de relleno, similar a una galleta rellena.

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Healthy Lifestyles

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Healthy lifestyles

Healthy Lifestyles

Throughout our lives, Latinos come to face many inconveniences, be it in our personal life, work, with our family and many other things. This does not mean that our life is free of tranquility because there are many things that we can control ourselves, such as having a healthy lifestyle.

At Latino Gringos™ we can tell you for sure, that a healthy life in Central Florida does not happen by accident. Having a restful night’s sleep, among other things, will help you in having energy to last throughout your day.  A lifestyle is the way in which Latinos adapt to their environment and develop ways to thrive. In order to enjoy a healthy lifestyle, Latinos must understand that all the factors in their lives are moldable, and it is not enough just to create habits that only affect you. You must choose your community, your interaction with other Latinos and anyone else. Adapt your tasks in order to get them to an optimal level for yourself. Clear your path for one that is comfortable for you in which you can walk.

Healthy lifestyles

A healthy lifestyle is shaped by habits that are directed to health, so it is good that Latinos do not create the erroneous conception that there is only one optimal lifestyle model. Not at all. It all depends on the adjustment that you, as a person, can make in your life to promote a change directed towards a healthy life, including this the environment where you live.

To offer Latinos a clearer idea, a healthy lifestyle and diet should always be focused on. Some examples of having a healthy and balanced diet; doing some physical exercise, having enough hours of rest, knowing how to manage your time so as not to overload yourself with work and having some leisure time. The main fashion that Latinos can promote a healthy lifestyle is to promote activities that involve you and relate you to positive changes you can make throughout Central Florida. Remember that the benefits of a healthy lifestyle are much more beneficial for all Latinos, regardless of your job, study or occupation; If you want to do these tasks in the most optimal way possible, a healthy lifestyle is the best.

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Estilos de vida saludables

A lo largo de nuestra vida los latinos llegamos a enfrentar muchos inconvenientes, ya sea de nuestra vida personal, trabajo, con nuestra familia y muchas cosas más. Eso no quiere decir que nuestra vida esté exenta de tranquilidad pues hay muchas cosas que nosotros mismo podemos controlar, como lo es tener un estilo de vida saludable.

En Latino Gringos ™ podemos decirte con seguridad que una vida saludable en Florida Central, tener un sueño reparador, tener energía en tu día a día no son cosas al azar. Un estilo de vida es la forma en como los latinos se adaptan a su entorno, se desenvuelven e interaccionan con su medio ambiente en subida. Para gozar de un estilo de vida saludable, los latinos deben comprender que todos los factores dentro de su vida son moldeables, y no basta únicamente con tomar hábitos que afecten únicamente a tu persona. Debes optar por que tu comunidad, tu interacción con los demás latinos y tus quehaceres se adapten a un nivel óptimo para ti mismo, es decir, despejar tu camino por uno que sea cómodo para ti en el que puedas caminar.

Healthy lifestyles

Un estilo de vida saludable esta moldeado por hábitos que estén dirigidos a la salud, por esto es bueno que los latinos no crean la errónea concepción  de que existe un solo modelo óptimo de estilo de vida, para nada; como se dijo antes, todo depende del ajuste que tú, como persona, puedas hacer en tu vida para fomentar un cambio dirigido hacia una vida saludable, incluyendo esto el medio donde te desenvuelves.

Para ofrecerles a los latinos una idea más clara, un estilo de vida saludable se ve orientado en, por ejemplo, tener una dieta sana y equilibrada, realizar algo de ejercicio físico, tener buenas horas de descanso, conocer cómo administrar tu tiempo para no sobrecargarte de trabajo, tener tiempo de esparcimiento, etc. La principal labor de los latinos para fomentar un estilo de vida saludable es el promover actividades que te involucren a ti y te relacionen con cambios positivos que puedas realizar en toda Florida Central. Recuerda que los beneficios de un estilo de vida saludable son mucho más beneficiosos para todos los latinos, independientemente de tu trabajo, estudio o ocupación; si quieres realizar estas labores de la forma más óptima posible, un estilo de vida saludable es lo mejor.

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What you should know about drinking water

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What you should know about drinking water

Like many things in life, hydration is subject to various myths and realities which we will discuss today at Latino Gringos™. Is it necessary to drink 8 or 10 glasses of water a day? Does water cleanse the body of toxins? Can drinking a lot of water affect our kidneys?

Without a doubt, the benefits of water for Latinos is enormous and is an indispensable resource for life, however, the best way to deal with something is to always have knowledge of the subject. Water contributes to the proper functioning of our body, it is used as a means of transporting nutrients for cells, as well as helping to make certain compounds, such as sugars, more soluble. They also contribute to body thermoregulation.

What you should know about drinking water

One of the things that is always disputed is the amount of liters of water that a person should drink. Although it is true that the 2 liters of water would not harm Latinos, it is not strictly mandatory to drink them, why this? Because our body not only acquires the necessary hydration from pure water, but also the food we consume. This is why Latinos are always recommended to have a balanced diet with a good consumption of fruits and vegetables, since our body hydrates from these foods as well.

Regarding our kidneys, constant hydration of the vital liquid helps to replace the lost fluids in the urine, in addition to keeping the kidneys with enough liquid to do their job is beneficial to avoid calcification and kidney stone formation, since the flow of water helps to prevent sedimentation of the kidneys.

In short, the benefits of water for Latinos and everyone are great, so it is important to know where these myths and sayings about drinking a lot of water come from, since the important thing is to understand its function and how it improves the well-being of our organism.

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Lo que debes saber sobre tomar agua

Como muchos asuntos en la vida, la hidratación está sujeta a diversos mitos y realidades los cuales discutiremos hoy en Latino Gringos ™. ¿Es necesario tomar 8 o 10 vasos de agua al día? ¿El agua limpia de toxinas al cuerpo? ¿Beber mucha agua puede afectar nuestros riñones?

Sin duda alguna los beneficios del agua para los latinos es enorme y es un recurso indispensable para la vida, no obstante, la mejor manera de lidiar con algo es tener siempre conocimiento del tema. El agua contribuya con el correcto funcionamiento de nuestro organismo, es utilizado como medio de transporte de nutrientes para las células, además de ayudar a hacer más solubles ciertos compuestos, como los azucares. También contribuyen en la termo regulación corporal.

What you should know about drinking water

Una de las cosas que siempre se pone en discusión es la cantidad de litros de agua que una persona debe beber. Si bien es cierto que los 2 litros de agua no le harían mal al a los latinos, no es estrictamente obligatorio tomarlos, ¿esto por qué? Porque nuestro cuerpo no solo adquiere la hidratación necesaria del agua pura, si no también los alimentos que consumimos. Es por esto que siempre se recomienda a los latinos tener una dieta balanceada con un buen consumo de frutas y vegetales, ya que de estos alimentos nuestro organismo se hidrata también.

Respecto a nuestros riñones, una hidratación constante del vital líquido ayuda a reponer los líquidos perdidos en la orina, además de que mantener los riñones con suficiente líquido para hacer su trabajo es beneficioso para evitar la calcificación y formación de cálculos renales, pues el flujo de agua colabora con evitar la sedimentación de los riñones.

En fin, los beneficios del agua para los latinos y todo el mundo son grandes, por eso es importante conocer de donde provienen esos mitos y dichos sobre  el beber mucha agua, ya que lo importante es comprender su función y como mejora el bienestar de nuestro organismo.

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How reliable are the news that go viral on social networks

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How reliable are the news that go viral on social networks

A Latino is walking through his city and observes a homeless individual sleeping on the street. Then this person proceeds to photograph him and upload it to social networks with the following title: “Person dies in the middle of the street due to the corona virus ” Then, due to the current situation, the false news is shared by thousands and thousands of people until it goes viral, unleashing the panic, outrage and concern of the nearby inhabitants.

How reliable are the news that go viral on social networks

Starting with this premise, Latino Gringos™ want to remind our entire Latino community that everything in the world is a matter of perspective. Especially in cases like these, we must be very careful with the news we share and receive from other people in Florida or anywhere else, as it is possible to make fake news go viral quickly.

Despite the fact that social networks allow us to be in contact with our entire Latino community, friends and close family, they also serve to receive and investigate information quickly at any time and place. This leads us to receive information that in many cases, are put online to generate expectations about something or simply promote panic, so it is good that all Latinos are forewarned about it.

The internet is a great tool for researching everything, so do not believe everything you see on social networks at the first moment. Take your time and search the internet for the headlines you receive, because the best way to check the validity of any information is to see it from sources that you feel are credible. At Latino Gringos ™ we can tell you that if it is something important and real, the truth seems to always come out about it one way or the other.

Be careful with the audios you receive on WhatsApp, these are generally very fake. People narrating supposed “facts” in real time. People who pretend to be someone else, create these chains saying alarming information about something, and it all turns out to be a complete lie. Be very careful and alert with them.

Latinos should verify the date of a news item. Many people take certain headlines of old news and, taking advantage of contemporary events where things similar to the past can happen, they upload old news again making it seem that they just happened. They take advantage of the availability of images and videos of these old reports, which makes many people fall easily because the issue is more credible.

What you should do is, first check the link of the news, if it turns out to be real or not a trap or virus (be careful with the links you want to open, some are usually spam), check the date of the news. You should only open links from credible sources.

With these tips we hope that all Latinos in Central Florida can be more cautious when receiving a news and do not fall into the trap of viralizing content and panicking over fake news.

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Que tan con fiable son las noticias que corren de forma viral en las redes sociales

Un latino va caminando por su ciudad y observa a otro individuo en estado de indigencia durmiendo en la calle, seguidamente esta persona procede a fotografiarlo y subirlo a las redes sociales con el siguiente título: “Persona fallece en medio de la calle debido al corona virus”. Seguidamente, debido a la situación actual, la falsa noticias es compartida  por miles y miles de personas hasta hacerse viral, desatando el pánico, indignación y preocupación de los habitantes cercanos.

How reliable are the news that go viral on social networks

Comenzando con esta premisa, Latino Gringos ™ queremos recordarles a toda nuestra comunidad latina que todo en el mundo es cuestión de perspectiva, pero sobre todo en este caso, hay que tener mucho cuidado con las noticias que compartamos y recibamos de Florida, pues como ya vieron, es posible hacer virales noticias falsas rápidamente.

A pesar de que las redes sociales nos permiten estar en contacto con toda nuestra comunidad latina, amigos y familia cercana, también sirven para recibir e investigar información de forma rápida en cualquier momento y lugar, lo que nos lleva a la recepción de información por parte de cadenas, audios y enlaces virales que no siempre son acertados, y en muchos casos se puede decir que son puestos en línea para generar expectativas sobre algo o simplemente fomentar el pánico, por lo cual es bueno que todos las latinos estén prevenidas al respecto.

El internet es una gran herramienta para investigar sobre todo, por ello, no creas todo lo que veas en redes sociales al primer instante. Tomate tu tiempo y busca en internet aquellos titulares que recibas, pues la mejor manera de comprobar la veracidad de cualquier información es ver que  distintos medios hablen de ella. En Latino Gringos ™ te decimos que si es algo importante y real, encontraras mucha información al respecto.

Ten cuidado con los audios que recibes en WhatsApp, estos generalmente son muy falsos. Personas narrando supuestos “hechos” en tiempo real, personas que trabajan en lugares muy cercanos donde la información es fiable o simplemente personas que fingen ser alguien más, crean estas cadenas diciendo información alarmante sobre algo, y te sorprendería la cantidad de veces que estos audios resultan ser una total mentira. Mucho cuidado con ellos, estos son más delicados pues las supuestas fuentes suelen ser personas que presenciaron hechos que aún son secretos o que no son reportados aun , por lo que verificarlas es mucho más difícil.

Otro dato para los latinos es el verificar la fecha de una noticia, pues suele ocurrir que toman ciertos titulares de noticias ya viejas y, aprovechando eventos contemporáneos donde pueden ocurrir cosas similares al pasado, vuelven a subir noticias viejas haciendo parecer que ocurrieron actualmente, aprovechando la disponibilidad de imágenes y videos de estos reportajes ya antiguos, lo que hace que muchas personas caigan fácilmente pues es más creíble la cuestión. Lo que debes hacer es, primero verificar el enlace de la noticia, si resulta ser real o no es una trampa o virus (mucho cuidado con los enlaces que quieras abrir, algunos suelen ser spam), verifica la fecha de dicha noticia.

Con estos consejos esperamos que todos los latinos en Florida Central puedan estar más precavidos a la hora de recibir una noticia y no caigan en la trampa de la viralizacion de contenido y entrar en pánico por noticias falsas.

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