At Latino Gringos™ we care about the health of all Latinos in Florida and around the globe. We always recommend eating a healthy diet free of heavy fats. On this occasion we want to talk about the best foods that will provide you with a large amount of protein that you can add to your diet according to your interests and personal needs, whether it is to gain or maintain muscle mass, a diet rich in protein can help you achieve those goals.
Here are some examples:
Eggs
One of the foods with the highest amount of protein, about 13 grams per unit. Latino Gringos™ reminds you that, despite being a great food rich in protein, the yolk has high levels of cholesterol, so do not exaggerate the consumption of eggs in your diet, or in any case, consume only the egg white.
Tuna
One of the healthiest fish, generally canned tuna contains about 12 grams of protein, but be careful with canned foods, do not abuse them.
Chicken
Chicken has large amounts of protein, especially chicken breast, which contains about 22 grams per 100 grams of chicken, as well as being the healthiest and fat-free white meat among all.
Salmon
Salmon is also another high-protein food, with 22 grams of protein per 100-gram serving. In addition, it is also high in omega 3, which makes it very beneficial for the human body.
Pistachios
As a dried fruit, pistachios along with peanuts are the highest in protein, offering around 19 to 22 grams per 100 grams of the total nut.
Soy
One of the highest protein plant foods and ideal for those who decide to eat a vegan-style meat-free diet, offering around 36 grams of protein for every 100 grams of total soy.
If you like this article, have a comment or suggestion for us, please comment below or send us a message. We would love to hear from you!
To see more articles about these topics or others, keep coming back to Latino Gringos™. Make sure to follow us on our Instagram or Facebook to know when we upload new articles or videos.
If you know anyone that might benefit from our articles, even if they are not Latino, please share with them. We love our Latino community, but also like helping anyone that needs it.
Alimentos ricos en proteínas que te pueden interesar
En Latino Gringos™ nos preocupamos por la salud de todos los latinos en florida y siempre recomendamos llevar una dieta sana y libre de grasas pesadas. En esta ocasión queremos hablar de los mejores alimentos que te aportaran una gran cantidad de proteínas que podrás añadir a tu dieta según tus intereses y necesidades personales, ya sea ganar o mantener masa muscular, una dieta rica en proteínas o la razón que más se adecue a ti.
Huevos: uno de los alimentos con mayor cantidad de proteínas, alrededor de 13 gramos por unidad. Latino Gringos™ te recuerda que, a pesar de ser un gran alimento rico en proteínas, la yema tiene altos niveles de colesterol, por lo cual no exageres el consumo de huevos en tu dieta, o en todo caso, consume solo la clara de huevo.
Atún: uno de los pescados más sanos, generalmente el atún enlatado contiene unos 12 gramos de proteínas, pero cuidado con los alimentos enlatados, no abuses de ellos.
Pollo: el pollo tiene grandes cantidades de proteína, sobre todo la pechuga de pollo que contiene alrededor de 22 gramos por cada 100 gramos de pollo, además de ser la carne blanca más sana y libre de grasa entre todas.
Salmon: el salmón también es otro alimento alto en proteínas, con 22 gramos de proteínas por cada porción de 100 gramos. Además, también es alto en omega 3, lo que lo hace muy beneficioso para el cuerpo humano.
Pistachos: como fruto seco, los pistachos junto con el maní son los más altos en proteínas, ofreciendo alrededor de 19 a 22 gramos por cada 100 gramos en total del fruto seco.
Soya: uno de los alimentos vegetales más altos en proteínas e ideales para aquellos que decidan tomar una dieta libre de carne al estilo vegano, ofreciendo alrededor de 36 gramos de proteínas por cada 100 gramos en total de soya.
Si le gusta este artículo, tiene un comentario o sugerencia para nosotros, por favor comente a continuación o envíenos un mensaje. ¡Nos encantaría saber de usted!
Para ver más artículos sobre estos temas u otros, siga visitando Latino Gringos™. Asegúrese de seguirnos en nuestro Instagram o Facebook para saber cuándo cargamos nuevos artículos o vídeos.
Si conoces a alguien que pueda beneficiarse de nuestros artículos, incluso si no son latinos, compártelo con ellos. Amamos a nuestra comunidad latina, pero también nos gusta ayudar a cualquiera que la necesite.
