Vitamin E: A multifunctional and important vitamin
All Latinos have heard of this vitamin. It is a very important one with many benefits. It is important that Latinos know about it and what it does. A fat-soluble vitamin, whose main function is to act as an Antioxidant.
This vitamin is essential for our body to function properly; The best thing about this vitamin is that it is naturally obtained in plant-based foods, nuts, and cereals that we can acquire throughout Central Florida.
Benefits of Vitamin E
• It balances cholesterol levels: It helps control cholesterol and lower cholesterol levels.
• It improves skin and hair health: Since its antioxidant power provides integrity to the skin and cell walls.
• It increases skin firmness, prevents wrinkles (aging) and improves healing, due to its antioxidant function.
• It helps improve physical endurance and muscle strength.
• It combats infertility because it contributes to the formation of the hormones.
• It is useful to improve the immune system and the proper functioning of the central nervous system, for its effectiveness in combating free radicals.
Lack of vitamin E: Derived problems
Although uncommon in Latinos, vitamin E deficiency disorders can occur. This generally only occurs due to genetic alterations that affect metabolism, although its absorption may sometimes be compromised in Latinos who follow a low-fat diet. Here are some signs and symptoms that can give us evidence of vitamin E deficiency:
• Loss of sensitivity: Peripheral neuropathy.
• Lack of coordination of movements: Ataxia.
• Muscle weakness: Myopathy.
• Retinal degenerative disease.
Food sources of vitamin E
- Peanut butter
- Avocado
- Butternut squash
- Tomatoes
- Mangoes
- Broccoli, spinach and kale
- Chickpeas
There are other sources, these are just some that we mentioned. The processing, storage, and processing of foods reduce their vitamin E content so, the idea is to consume them naturally.
When and in what dose to take it?
As a supplement, it can be used to preserve and maintain the skin, increasing its elasticity and preventing aging. Another benefit is that it helps to improve blood circulation and control cholesterol. This vitamin also strengthens the immune system of Latinos and can be recommended as a supplement for couples with fertility problems.
It has been recommended that you take the RDA of vitamin E or one pill. Your doctor might recommend that you take more. Latinos that want to stay healthy or get healthy and off of harmful medications, might want to make an appointment with a wholistic doctor. They are your best option to teach you about the nutrition that your body is craving and possibly dying for.
At Latino Gringos™ we will continue to research and locate the best supplements and natural treatments that help you be and feel the best that you can.
If you like this article, have a comment or suggestion for us, please comment below or send us a message. We would love to hear from you!
To see more articles about these topics or others, keep coming back to Latino Gringos™. Make sure to follow us on our Instagram or Facebook to know when we upload new articles or videos.
If you know anyone that might benefit from our articles, even if they are not Latino, please share it with them. We love our Latino community, but also like helping anyone that needs it.
Vitamina E: Una Vitamina Multifuncional e Importante
Vitamina E: una vitamina multifuncional e importante
Todos los latinos han oído hablar de esta vitamina. Es una muy importante con muchos beneficios. Es importante que los latinos lo sepan y lo que hace. Una vitamina liposoluble, cuya función principal es actuar como antioxidante.
Esta vitamina es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente; lo mejor de esta vitamina es que se obtiene de forma natural en alimentos de origen vegetal, nueces y cereales que podemos adquirir en toda Central Florida.
Beneficios de la vitamina E
• Equilibra los niveles de colesterol: Ayuda a controlar el colesterol y a reducir los niveles de colesterol.
• Mejora la salud de la piel y el cabello: Ya que su poder antioxidante proporciona integridad a la piel y las paredes celulares.
• Aumenta la firmeza de la piel, previene las arrugas (envejecimiento) y mejora la cicatrización, debido a su función antioxidante.
• Ayuda a mejorar la resistencia física y la fuerza muscular.
• Combate la infertilidad ya que contribuye a la formación de hormonas.
• Es útil para mejorar el sistema inmune y el buen funcionamiento del sistema nervioso central, por su eficacia en la lucha contra los radicales libres.
Falta de vitamina E: problemas derivados
Aunque es poco común en los latinos, pueden ocurrir trastornos por deficiencia de vitamina E. Esto generalmente solo ocurre debido a alteraciones genéticas que afectan el metabolismo, aunque su absorción a veces puede verse comprometida en los latinos que siguen una dieta baja en grasas. Aquí hay algunos signos y síntomas que pueden darnos evidencia de deficiencia de vitamina E:
• Pérdida de sensibilidad: Neuropatía periférica.
• Falta de coordinación de movimientos: Ataxia.
• Debilidad muscular: Miopatía.
• Enfermedad degenerativa de la retina.
Fuentes alimenticias de vitamina E
Mantequilla de maní
Aguacate
Calabaza moscada
Tomates
Mangos
Brócoli, espinacas y col rizada
Garbanzos
Hay otras fuentes, estas son solo algunas de las que mencionamos. El almacenamiento y el procesamiento de los alimentos reducen su contenido de vitamina E, por lo que la idea es consumirlos de forma natural.
¿Cuándo y en qué dosis tomarla?
Como suplemento, se puede utilizar para preservar y mantener la piel, aumentar su elasticidad y prevenir el envejecimiento. Otro beneficio es que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a controlar el colesterol. Esta vitamina también fortalece el sistema inmunológico de los latinos y puede recomendarse como un suplemento para parejas con problemas de fertilidad.
Se ha recomendado que tome la dosis diaria recomendada de vitamina E o una píldora. Su médico podría recomendarle que tome más. Los latinos que desean mantenerse o volverse saludables y no tomar medicamentos dañinos, tal vez quieran hacer una cita con un médico holístico. Son tu mejor opción para enseñarte sobre la nutrición que tu cuerpo anhela y por el cual estas deseando.
En Latino Gringos ™ continuaremos investigando y localizando los mejores suplementos y tratamientos naturales que lo ayuden a ser y sentirse lo mejor que pueda.
Si le gusta este artículo, tiene un comentario o sugerencia para nosotros, por favor comente a continuación o envíenos un mensaje. ¡Nos encantaría saber de usted!
Para ver más artículos sobre estos temas u otros, siga visitando Latino Gringos ™. Asegúrese de seguirnos en nuestro Instagram o Facebook para saber cuándo cargamos nuevos artículos o vídeos.
Si conoces a alguien que pueda beneficiarse de nuestros artículos, incluso si no son latinos, compártelo con ellos. Amamos a nuestra comunidad latina, pero también nos gusta ayudar a cualquiera que la necesite.
