Attention to your diet: these are the essential Nutrients to strengthen memory
As we have always said in our blog, a healthy diet is the main pillar for a healthy life. In this opportunity we want to talk to you about these essential nutrients to preserve your memory in excellent condition and that you must add to your diet. Of course, vitamin C cannot be missing here, since, as one of the best antioxidants, it protects the brain from premature aging, as well as the rest of the body by fighting the rest of the free radicals that can negatively affect our organism. 
Apart from vitamin C, there are other micronutrients that protect our cognitive system, such as vitamin B1, which helps protect neurons and regulates levels of homocysteine, an essential amino acid of proteins produced in the body, which, by increasing their level in the blood, can damage the arteries and cause vascular problems. 
Zinc, for its part, helps regulate neuronal signals in such a way that it helps improve memory in our brain, in addition to helping to strengthen neuronal receptors, which are weakened due to a lack of zinc and other nutrients. Finally, we have essential fatty acids such as omega 3 and 6, they are beneficial for memory due to their involvement in the development and formation of cell membranes, in addition to stopping the advance of cognitive deterioration, contributing during childhood and growth. DHA, an essential nutrient for brain development. 
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Atención a tu dieta: estos son los Nutrientes esenciales para fortalecer la memoria
Como siempre hemos dicho en nuestro blog, una dieta sana es el pilar principal para una vida sana. En esta oportunidad queremos hablarte sobre estos nutrientes esenciales para preservar tu memoria en excelente estado y que debes añadir a tu dieta obligatoriamente. Por supuesto, la vitamina C no puede faltar aquí, ya que, como uno de los mejores antioxidantes, protege el cerebro del envejecimiento prematuro, así como también lo hace con el resto del cuerpo al combatir el resto de radicales libres que puedan afectar negativamente nuestro organismo. 
Aparte de la vitamina C existen otros micronutrientes que protegen nuestro sistema cognitivo, tales como la vitamina B1 que ayuda a proteger las neuronas y regula los niveles de homocisteina, un aminoácido esencial de las proteínas que se produce en el cuerpo, los cuales, al aumentar su nivel en la sangre, pueden dañar las arterias y causar problemas vasculares. 
El zinc, por su parte, ayuda a regular las señales neuronales de forma tal que ayuda a mejorar la memoria en nuestro cerebro, además de ayudar a fortalecer los receptores neuronales, los cuales se debilitan debido al déficit del zinc y de los demás nutrientes. Por ultimo tenemos los ácidos grasos esenciales como lo son el omega 3 y 6 son beneficiosos para le memoria debido a su implicación en el desarrollo y formación de las membranas celulares, además de detener el avance del deterioro cognitivo, aportando durante la infancia y el crecimiento DHA, nutriente esencial para el desarrollo cerebral.
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Walnuts are high in vitamin A in addition to containing omega 3 and 6, which are polyunsaturated fatty acids that help strengthen and maintain healthy neural functions and the central nervous system. It should be noted that all nuts are a great essential source of antioxidants which are responsible for fighting free radicals in our body, eliminating the development of cancer cells, as well as keeping our skin soft and preventing the development of wrinkles. 
Walnuts are also perfect for improving your cardiovascular system since omega 3 helps control bad cholesterol (LDL) and increases good cholesterol (HDL) by regulating the amount of lipids in the bloodstream, thus preventing blood clots in the arteries, preventing heart attacks. About 28 grams of walnuts that are the equivalent of one serving contain about 2.5 grams of omega 3. Walnuts are also beneficial for your brain since their powerful antioxidants fight diseases such as Alzheimer’s, in addition to having melatonin, an antioxidant that helps you fall asleep, something necessary to keep your brain rested and ready to resume its day-to-day functions.
Las nueces tienen un alto contenido de vitamina A además de contener omega 3 y 6, los cuales son ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a fortalecer y conservar saludables las funciones neuronales y el sistema nervioso central. Cabe destacar que todos los frutos secos son una gran fuente imprescindible de antioxidantes los cuales se encargan de combatir los radicales libres de nuestro cuerpo, eliminando el desarrollo de células cancerosas, así como mantener nuestra piel sueva y evitando el desarrollo de arrugas. 
Las nueces también son perfectas para mejorar tu sistema cardio vascular ya que el omega 3 ayuda a controlar el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL) regulando la cantidad de lípidos en el torrente sanguíneo, previniendo de esta forma los coágulos sanguíneos en las arterias, evitando ataques cardiacos. Unos 28 gramos de nueces que son el equivalente a una porción contienen alrededor de 2,5 gramos de omega 3. Las nueces además son beneficiosas para tu cerebro ya que sus poderosos antioxidantes combaten enfermedades como el alzheimer, además de poseer melatonina, un antioxidante que ayuda a conciliar el sueño, algo necesario para mantener tu cerebro descansado y listo para retomar sus funciones del día a día.
Apart from its nutritional values, the cucumber also serves as a favorite food to detoxify the body to help in the renal process thanks to the fact that this vegetable helps to purify our body, in addition to fulfilling a very important function and the reason why Latino Gringos presents this article to you today, which is to be able to reduce blood sugar levels naturally.
Several studies on cucumber peel found that they had the ability to lower blood sugar. Also, cucurbitacin, a compound found in cucumbers, may have benefits for lowering blood sugar and treating cancer, but more study is needed on this compound as it is also a toxin created by vegetables, especially whole courgettes, which can be dangerous.
Aparte de sus valores nutricionales, el pepino también sirve como un alimento predilecto para desintoxicar el organismo al ayudar en el proceso renal gracias a que esta verdura ayuda a depurar nuestro organismo, además de cumplir una funciona muy importante y la razón por la que latino gringos te presenta este articulo el día de hoy, que es poder reducir los niveles de azúcar en sangre de forma natural.
Varios estudios realizados a la cascara de pepino encontraron que estos tenían la capacidad de reducir el azúcar en la sangre. También, la cucurbitacina, un compuesto presente en los pepinos, pueden tener beneficios para reducir el azúcar en la sangre y para tratar el cáncer, pero se requieren más estudios al respecto sobre este compuesto ya que también es una toxina creada por los vegetales, sobre todo los calabacines, que puede ser peligrosa.
Saccharin and artificial sweeteners are not as healthy as modern marketing wants us to see, it has been found that these sweeteners do not represent any important substitute for the health of the human being, in addition to the fact that it cannot yet be ruled out that these sweeteners can generate some negative effect on human nutrition. Although these sweeteners do not contain calories, they do not have any nutritional value. A group of researchers carried out a comparative work between 56 study between people who consumed products with sweeteners and those who did not consume them, The scientists took into account weight, blood sugar control, oral health, the existence of cancer, disease kidney and heart disease, mood and behavior of the participants, and found that technically there were no big differences between those who did not take artificial sweeteners and those who did consume large amounts of these. 
The best recommendation regarding the consumption of sugar is not to seek to replace it with other products, but rather to reduce its consumption. The best alternative is in the consumption of natural foods to lead a life, in this case, fruits offer our body all the sugar they need for the day, complemented with the nutrients that other foods such as vegetables provide our Body.
La sacarina y los edulcorantes artificiales no son tan sanos como la mercadotecnia moderna nos quiere hacer ver, se ha encontrado que estos edulcorantes no representan ningún sustituto importante para la salud del ser humano, además de que aún no puede descartarse que estos endulzantes puedan generar algún efecto negativo en la nutrición de las personas.
La mejor recomendación respecto al consumo de azúcar esta no buscar sustituirlo por otros productos, si no reducir su consumo. La mejor alternativa está en el consumo de alimentos naturales para llevar una vida, en este caso, las frutas le ofrecen a nuestro cuerpo todo el azúcar que necesitan para el día, complementado con los nutrientes que otros alimentos tales como las verduras le proporcionan a nuestro cuerpo.
