How to delay the effects of aging; what works and what does not?

April 8, 2020

How to delay the effects of aging; what works and what does not?

Testosterone, growth hormone, estrogen and melatonin are known as sources of eternal youth. As Latinos age, these and other important hormone levels begin to drop.

From age 30, testosterone levels drop considerably in men, and this has devastating effects such as weight gain, as well as reduced libido, bone density, muscle, and motivation. Testosterone replacement therapy in men can alleviate these symptoms, especially in young men. This therapy, however, does not delay aging, and is also accompanied by an increased risk of thrombosis and prostate cancer in older men.

The same goes for the use of estrogen in women, which can increase the risk of breast cancer. Supplementation with growth hormone or IGF-1, the insulin-like growth factor, makes patients feel better immediately, but can also lead to early death.

Antioxidants, do they work?

Studies have shown that the aging process is partly caused by the oxidation of our cells. Latinos burn sugars and fats to convert them into energy, and those reactions require oxygen. Oxygen, in the form of free radicals, is as corrosive to us as it is to iron in the open. That is why our bodies have developed a system of protection against the oxidation process by means of antioxidants.

The most common antioxidants are vitamins A, C, E, and coenzyme Q₁₀. If we lack these compounds in our diet, oxidation and aging accelerate. That is why it is important to consume them. However, there is no evidence that taking extra quantities of vitamins delays the aging process. Latino Gringos™ believes in taking organic vitamins and supplements to look and feel younger.

Lab tests on mice show that vitamin C does not stop aging, because the extra protection of the supplement is compensated by less internal protection.

The same is true of resveratrol, the antioxidant present in red wine and chocolate, which according to studies, improves the quality of life and manages the symptoms of aging-related diseases, such as cardiovascular diseases, in mice. In order to acquire the daily required dosage of resveratrol, one would have to drink dozens of bottles of wine a day. Generally, lack of antioxidants ages you more, but no antioxidant works to stop aging.

Caloric restriction. Does it work? Yes!

The more you eat, the more your body oxidizes the food you eat. Inconclusive research in humans has shown that reducing the amount of food we eat to between 10 and 40%, could increase our life span.

Caloric restriction may extend the lives of overweight and obese people, who make up almost half of the world’s population. It is not known whether caloric restriction may have the same effect on healthy and thin people.

Exercises and Weights. Do they work? Yes!

An obvious symptom of aging is loss of muscle mass. From the age of 30, people who do not exercise lose between 3% and 5% of muscle every 10 years. The consequences include increased risk of osteoporosis and fractures, reduced metabolism, increased weight gain, and hence, increased risk of diabetes and cardiovascular disease.

Latinos know that engaging in sport activities is recommendable, but until recently it had not been studied how exercise affects cells, and what type of exercise works best. The studies yielded expected results; weight lifters gained strength and muscle mass.

A closer look at the cells however, revealed some surprising results. In young Latinos, the high intensity exercise changed the expression of 274 genes, compared to 170 genes for those who did moderate intensity exercise.

The genes that were activated by intense exercises were precisely the ones that were also deactivated with age, thereby, reducing the production capacity of mitochondria, which are the powerhouses of cells. According to the researchers, exercise “corrected” the decline in muscle associated with age.

We can therefore conclude that intense exercise and supplementing with the proper nutrients, increases life expectancy and seems to be the only anti-aging recipe that really works.

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Cómo retrasar los efectos del envejecimiento; ¿Qué funciona y qué no?

A medida que envejecemos los niveles de hormonas más importantes empiezan a descender. La testosterona, la hormona del crecimiento, los estrógenos o la melatonina, todas han sido anunciadas en algún momento como la fuente de la eterna juventud.

A partir de los 30 años los niveles de testosterona descienden tanto en hombres, y esto tiene efectos devastadores: más grasa, menos libido, menos densidad ósea, menos músculo, y menos motivación y ganas de vivir. La terapia sustitutiva de la testosterona en hombres puede aliviar estos síntomas, sobre todo en los jóvenes, pero en realidad no retrasa el envejecimiento, y viene acompañada de un mayor riesgo de trombosis y cáncer de próstata en hombres mayores.

Lo mismo ocurre con el uso de estrógenos en la mujeres, que puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. La suplementación con la hormona del crecimiento o IGF-1, el factor de crecimiento insulínico, hace que los pacientes se sientan mejor inmediatamente, pero al final el efecto dura menos años.

Antioxidantes

¿ Si te faltan, funcionan?

Una parte responsable del envejecimiento es que nos oxidamos. Somos una máquina térmica que quema azúcares y grasa para convertirlos en energía, y esas reacciones necesitan oxígeno. El oxígeno, en forma de radicales libres, es tan corrosivo para nosotros como lo es para el hierro a la intemperie. Por eso nuestro cuerpo tiene implantado un sistema de protección contra la corrosión por medio de antioxidantes.

Los antioxidantes más comunes son las vitaminas A, C, E y la coenzima Q10. Si nos faltan estos compuestos en nuestra dieta, la oxidación y el envejecimiento se aceleran, y por eso es importante consumirlas. Sin embargo, no hay pruebas de que tomando un montón adicional de estas vitaminas se pueda retrasar el envejecimiento. Las pruebas con ratones muestran que la vitamina C no detiene el envejecimiento, porque la protección extra del suplemento se compensa con una menor protección interna.

Lo mismo ocurre con el resveratrol, ese antioxidante presente en el vino tinto y el chocolate, y aunque en los ratones mejora la calidad de vida y los síntomas de las enfermedades asociadas al envejecimiento, como las cardiovasculares, no es una excusa para empinar el codo, ya que altas dosis equivalen a docenas de botellas de vino al día. En general, se puede decir que la falta de antioxidantes te hace envejecer más, pero ningún antioxidante funciona para detener el envejecimiento.

Restricción calórica.

¿Funciona? Si!

Este parece un método evidente. Si nos oxidamos un poco más cada vez que comemos, si comemos menos, nos oxidaremos más lentamente, ¿no? Y así es, se ha comprobado que al restringir la cantidad de alimento entre un 10 y un 40% se consigue alargar la vida.

De nuevo, en los seres humanos no está tan claro. Como era de esperar, pero la restricción calórica si ayuda a alargar la vida de las personas que padecen sobre peso y que sufren de obesidad, es decir, funciona para la mitad de la humanidad. pero no se sabe si tenga el mismo efecto en las personas sanas y delgadas. Como dice el chiste, si comes menos puede que no vivas más años, pero te parecerán más largos.

Ejercicios y Pesas.

¿Funciona? Si!

Un síntoma evidente del envejecimiento es la pérdida de masa muscular. A partir de los 30 años las personas que no hacen ejercicio pierden entre 3% a 5% de músculo cada Diez años. Las consecuencias son bastante malas: mayor riesgo de osteoporosis y fracturas, metabolismo reducido, mayor acumulación de grasa, y por tanto, mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Todo el mundo sabe que el deporte es bueno, pero hasta hace poco no se había estudiado cómo afecta el ejercicio al interior de las células ni qué tipo de ejercicio funciona mejor. Los resultados fueron los esperados, con las personas que hacían pesas ganando fuerza y masa muscular. Pero al observar en el interior de las células vino la sorpresa. En las personas jóvenes los intervalos de alta intensidad habían cambiado la expresión de 274 genes, comparados con 170 para quienes hacían ejercicio moderado.

Pero en las personas mayores que hacían intervalos los genes que se “activaban” con el ejercicio intenso eran precisamente los que se desactivan con la edad, y que afectan la capacidad de las mitocondrias, las centrales energéticas de las células. Según los investigadores, el ejercicio “corrigió” el declive de los músculos asociado con la edad. Algo que otros estudios corroboran: El ejercicio intenso aumenta la esperanza de vida. Esta parece ser la única receta contra el envejecimiento que funciona de verdad.

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Want to Boost Your Immune System? 8 Immune System Boosters.

Developer

April 8, 2020

If you follow these simple guidelines, you will move your diet in the proper direction to protect your Immune System.

A strong Immune System helps to keep a person healthy.

When the Immune System comes into contact with a pathogen, it triggers an Immune response. The Immune System releases antibodies, which attach to antigens on the pathogens and kill them.

Latino Gringos™ learned that incorporating specific foods into your eating habits may strengthen a person’s immune response. Read on to discover 8 foods that boost the Immune System.

Eat more fruits and vegetables. A tried and true nutritional recommendation that never changes, but still worth mentioning, because so many of us fall short here on a day to day basis.

Blueberries.

Blueberries contain a type of flavonoid called anthocyanin, which has antioxidants properties that can help boost a person’s immune system. A study noted that flavonoids play an essential role in the respiratory tract’s immune defense system.

Researchers found that people who ate foods rich in flavonoids were less likely to get an upper respiratory tract infection, or common cold, than those who did not .

Turmeric.

Turmeric is a yellow spice that many people use in cooking. It is also present in some alternative medicines. Consuming turmeric may improve a person’s immune response. This is due to the qualities of curcumin, a compound in turmeric.

Add fiber to your diet.

Fiber can be found in many types of whole grains. If you are going to add rice, which is healthy, try to add brown rice to your diet. Brans and cereals are also helpful, but avoid those with any form of artificial sugar.

Garlic.

Garlic is a common home remedy for the prevention of colds and other illness. One review looked at whether taking garlic supplements containing allicin reduced the risk of getting a cold.The group of participants taking a placebo had more than double the number of colds between them than those taking the garlic supplements. However, the researchers concluded that more research is necessary to determine whether or not garlic can help to prevent colds.

Eat green leafy vegetables.

Greens such as broccoli and kale are extremely rich in antioxidants. Add several servings a week to your diet. Do not overcook them and think of creative ways to prepare them.

Use only olive oil in your cooking to reduce use of fats.

Olive oil is rich in mono-saturated fats. All other oils, with the possible exception of canola oil, have unfavorable types of fats for the immune system. Avoid excessive use of margarine. Though most margarines are unsaturated in their fat content they are artificially prepared and the long-term consequences are really unknown. Try to minimize the use of all fats, but wherever possible use olive oil in cooking and for dressing salads.

Eliminate red meat from your diet.

If necessary, eat it no more than once every ten days. Also eliminate or reduce your intake of fried meats. Try to replace the meats in your diet with servings of organic soy and meat alternatives. There are so many vegan or vegetarian options that are more readily available, especially in Florida, which are much healthier.

In addition to doing this, there is a bonus. The same diet that is good for your immune system is good for your cardiovascular system.

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Si sigue estas simples pautas , moverá su dieta en la dirección adecuada para proteger su sistema inmunológico.

Un sistema inmune fuerte ayuda a mantener a una persona sana.

Cuando el sistema inmune entra en contacto con un patógeno, desencadena una respuesta en contra. El sistema inmunitario libera anticuerpos, que se unen a los antígenos de los patógenos y los matan.

Latino Gringos ™ aprendió que incorporar alimentos específicos en sus hábitos alimenticios puede fortalecer la respuesta inmune de una persona. Siga leyendo para descubrir 8 alimentos que estimulan el sistema inmunitario.

Come más frutas y vegetales. Una recomendación nutricional probada y verdadera que nunca cambia, pero que vale la pena mencionar, porque muchos de nosotros nos quedamos cortos en este asunto en el día a día.

Arándanos

Los arándanos contienen un tipo de flavonoide llamado antocianina, que tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico de una persona. Un estudio señaló que los flavonoides juegan un papel esencial en el sistema de defensa inmunológica del tracto respiratorio.
Los investigadores descubrieron que las personas que comían alimentos ricos en flavonoides tenían menos probabilidades de contraer una infección del tracto respiratorio superior, o contraer el resfriado común, que aquellos que no.

Cúrcuma.

La cúrcuma es una especia amarilla que muchas personas usan para cocinar. También está presente en algunas medicinas alternativas. El consumo de cúrcuma puede mejorar la respuesta inmune de una persona. Esto se debe a las cualidades de la curcumina, un compuesto de la cúrcuma.

Agregue fibra a su dieta.

La fibra se puede encontrar en muchos tipos de granos enteros. Si va a agregar arroz, que es saludable, intente agregar arroz integral a su dieta. Los brans y los cereales también son útiles, pero evite aquellos con cualquier forma de azúcar artificial.
Ajo.

El ajo es un remedio casero común para la prevención de resfriados y otras enfermedades. Una investigacion analizó si tomar suplementos de ajo que contienen alicina reduce el riesgo de resfriarse. El grupo de participantes que tomaron un placebo tenía mas del doble de resfriados entre ellos que los que tomaron los suplementos de ajo. Sin embargo, los investigadores concluyeron que se necesita más investigación para determinar si el ajo puede o no ayudar a prevenir los resfriados.

Come vegetales de hoja verde.

Las verduras como el brócoli y la col rizada son extremadamente ricas en antioxidantes. Agregue varias porciones a la semana a su dieta. No los cocine demasiado y piense en formas creativas de prepararlos.

Use solo aceite de oliva en su cocina para reducir el uso de grasas.

El aceite de oliva es rico en grasas mono saturadas. Todos los demás aceites, con la posible excepción del aceite de canola, tienen tipos de grasas desfavorables para el sistema inmunitario. Evite el uso excesivo de margarina. Aunque la mayoría de las margarinas son insaturadas en su contenido de grasa, están preparadas artificialmente y las consecuencias a largo plazo son realmente desconocidas. Trate de minimizar el uso de todas las grasas, pero siempre que sea posible use aceite de oliva para cocinar y para aderezar ensaladas.

Elimina la carne roja de tu dieta.

Si es necesario, no lo coma más de una vez cada diez días. También elimine o reduzca su consumo de carnes fritas. Intente reemplazar las carnes en su dieta con porciones de soya orgánica y alternativas a la carne. Hay tantas opciones veganas o vegetarianas que están más disponibles, especialmente en Florida, que son mucho más saludables.

Además de hacer esto, hay una bonificación. La misma dieta que es buena para su sistema inmunológico es buena para su sistema cardiovascular.

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Can the Keto Diet help those with Diabetes?

ElDoktorGringo

April 8, 2020

Can the Keto Diet help those with Diabetes?

Special diets for type 2 diabetes often focus on weight loss, so it might seem crazy that a high-fat diet is an option. The ketogenic (keto) diet, high in fat and low in carbs, can potentially change the way your body stores and uses energy, easing diabetes symptoms.

We at Latino Gringos™ found that the ketogenic diet may improve blood glucose (sugar) levels while also reducing the need for insulin. Be sure to discuss it with your doctor before making drastic dietary changes.

The ketogenic diet and diabetes

The ketogenic diet severely restricts carbohydrates and forces the body to break down fats for energy. The process of using fat for energy is called ketosis. This process produces a fuel source called ketones.

Impact on blood sugar levels

A ketogenic diet may help some people with type 2 diabetes because it allows the body to keep glucose levels low but healthy.

Lower dietary carbohydrate intake can help eliminate large spikes in blood sugar, reducing the need for insulin.

Studies carried out on ketogenic diets, as recently as 2018, have found that they can be helpful in controlling HbA1c levels. This refers to the amount of glucose that travels with hemoglobin in the blood for about 3 months.

Impact on medications

Ketogenic diets can help lower blood sugar levels. As such, some people with type 2 diabetes who also follow a ketogenic diet may reduce their need for medication. However, scientists have warned that those who follow the ketogenic diet in conjunction with an insulin regimen may be at increased risk of developing hypoglycemia (low blood sugar). Hypoglycemia occurs when blood sugar levels drop to 70 milligrams per deciliter (mg / dL) or less.

It is best to discuss dietary changes with your doctor while taking medications because not consuming enough carbohydrates can be dangerous when taking certain diabetes medications.

The ketogenic diet helps the body burn fat. This is beneficial when Latinos try to lose weight, and can be helpful for people whose excess weight has influenced the development of pre-diabetes and type 2 diabetes. Even mild to moderate weight loss through diet and exercise could support glycemic control, overall wellness, and energy distribution throughout the day in Latinos with diabetes.

Research has shown that people on a ketogenic diet show improved blood sugar control and some have experienced noticeable weight loss.

Benefits

The ketogenic diet can lead to a variety of other benefits including:

Low blood pressure
Improved insulin sensitivity
Reduced dependence on medication
Improvements in high-density lipoprotein (hdl), or “good” cholesterol, without adding to low-density lipoprotein (ldl), or “bad” cholesterol
A drop in insulin levels

Meal planning

Ketogenic diets are strict, but can provide ample nutrition when Latinos follow them closely and are aware of meeting nutrient needs. The idea is to stay away from carbohydrate-rich foods that could increase insulin levels. Carbohydrate intake in a keto diet usually ranges from 20 to 50 grams (g) per day.

To follow the keto diet, Latinos should try to develop a diet plan in which 10% of calories come from carbohydrates, 20% come from protein, and 70% come from fat. However, there are different versions of the diet, and the proportions vary by type. Avoid processed foods and focus on natural foods. A ketogenic diet should consist of the following types of food:

Low Carb Vegetables

A good rule of thumb is to eat non-starchy vegetables with every meal. Watch out for starchy vegetables, like potatoes and corn.

Avocados

Avocados are a great source of protein and nutrients.

Meat

Studies show that meat is unhealthy for the human body. Vegetables are much healthier in getting your protein. The combination of a high level of animal protein with low levels of carbohydrates can cause the liver to convert protein to glucose. This would raise blood sugar levels.

Healthy fat sources

These include avocados, olive oil, nuts, and seeds. Although the diet is mainly fat, it is important. It is also advisable to include mainly healthy fats instead of less healthy options like bacon, sausages, red meat and fried cheese.

Berries

These are good sources of fiber, vitamins, minerals, and antioxidants and can be consumed in the keto diet in the right amounts. One problem with this diet is that it can be difficult to follow in the long term.

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Version en Español

¿Puede la dieta Ceto ayudar a las personas con diabetes?

Las dietas especiales para la diabetes tipo 2 a menudo se centran en la pérdida de peso, por lo que puede parecer una locura que una dieta alta en grasas sea una opción. La dieta cetogénica (ceto), rica en grasas y baja en carbohidratos, puede cambiar la forma en que su cuerpo almacena y usa energía, aliviando los síntomas de la diabetes.

En Latino Gringos ™ descubrimos que la dieta cetogénica puede mejorar los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre al tiempo que reduce la necesidad de insulina. Asegúrese de hablar con su médico antes de realizar cambios drásticos en la dieta.

La dieta cetogénica y la diabetes.

La dieta cetogénica restringe severamente los carbohidratos y obliga al cuerpo a descomponer las grasas para obtener energía. El proceso de usar grasa para obtener energía se llama cetosis. Este proceso produce una fuente de combustible llamada cetonas.

Impacto en los niveles de azúcar en la sangre.
Una dieta cetogénica puede ayudar a algunas personas con diabetes tipo 2 porque le permite al cuerpo mantener los niveles de glucosa bajos pero saludables.

Una menor ingesta de carbohidratos en la dieta puede ayudar a eliminar grandes picos en el azúcar en la sangre, reduciendo la necesidad de insulina.

Los estudios realizados en dietas cetogénicas, tan recientemente como 2018, han encontrado que pueden ser útiles para controlar los niveles de HbA1c. Esto se refiere a la cantidad de glucosa que viaja con la hemoglobina en la sangre durante aproximadamente 3 meses.

Impacto en medicamentos.
Las dietas cetogénicas pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Como tal, algunas personas con diabetes tipo 2 que también siguen una dieta cetogénica pueden reducir su necesidad de medicación. Sin embargo, los científicos han advertido que aquellos que siguen la dieta cetogénica junto con un régimen de insulina pueden tener un mayor riesgo de desarrollar hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre). La hipoglucemia ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre caen a 70 miligramos por decilitro (mg / dL) o menos.

Es mejor discutir los cambios en la dieta con su médico mientras toma medicamentos porque no consumir suficientes carbohidratos puede ser peligroso cuando toma ciertos medicamentos para la diabetes.

La dieta cetogénica ayuda al cuerpo a quemar grasa. Esto es beneficioso cuando los latinos intentan perder peso, y puede ser útil para las personas cuyo exceso de peso ha influido en el desarrollo de pre-diabetes y diabetes tipo 2. Incluso la pérdida de peso leve a moderada a través de la dieta y el ejercicio podría apoyar el control glucémico, el bienestar general y la distribución de energía durante el día en los latinos con diabetes.

La investigación ha demostrado que las personas con una dieta cetogénica muestran un mejor control del azúcar en la sangre y algunas han experimentado una notable pérdida de peso.

Beneficios
La dieta cetogénica puede conducir a una variedad de otros beneficios que incluyen:

Presión arterial baja.
Sensibilidad a la insulina mejorada.
Menor dependencia de la medicación.
Mejoras en la lipoproteína de alta densidad (hdl), o colesterol “bueno”, sin agregar a la lipoproteína de baja densidad (ldl), o colesterol “malo”.
Una caída en los niveles de insulina.

Planificación de comidas

Las dietas cetogénicas son estrictas, pero pueden proporcionar una amplia nutrición cuando los latinos las siguen de cerca y son conscientes de satisfacer las necesidades de nutrientes. La idea es mantenerse alejado de los alimentos ricos en carbohidratos que podrían aumentar los niveles de insulina. La ingesta de carbohidratos en una dieta ceto generalmente varía de 20 a 50 gramos (g) por día.

Para seguir la dieta ceto, los latinos deben tratar de desarrollar un plan de dieta en el que el 10% de las calorías provengan de los carbohidratos, el 20% provengan de las proteínas y el 70% provengan de las grasas. Sin embargo, existen diferentes versiones de la dieta, y las proporciones varían según el tipo. Evite los alimentos procesados y concéntrese en los alimentos naturales. Una dieta cetogénica debe consistir en los siguientes tipos de alimentos:

Verduras bajas en carbohidratos

Una buena regla general es comer vegetales sin almidón con cada comida. Tenga cuidado con las verduras con almidón, como las papas y el maíz.

Aguacates

Los aguacates son una gran fuente de proteínas y nutrientes.

Carne

Los estudios demuestran que la carne no es saludable para el cuerpo humano. Las verduras son mucho más saludables para obtener proteínas. La combinación de un alto nivel de proteína animal con bajos niveles de carbohidratos puede hacer que el hígado convierta la proteína en glucosa. Esto elevaría los niveles de azúcar en la sangre.

Fuentes grasas saludables

Estos incluyen aguacates, aceite de oliva, nueces y semillas. Aunque la dieta es principalmente grasa, es importante. También es recomendable incluir principalmente grasas saludables en lugar de opciones menos saludables como tocino, salchichas, carnes rojas y queso frito.

Bayas

Estas son buenas fuentes de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes y se pueden consumir en la dieta ceto en las cantidades correctas. Un problema con esta dieta es que puede ser difícil de seguir a largo plazo.

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Reasons Not To Panic Over The Coronavirus

GringoDeDinero

April 6, 2020

Reasons Not To Panic Over The Coronavirus

Coronavirus disease (COVID-19) is an infectious disease caused by a new corona virus that had not been previously identified in humans.

The virus causes respiratory illness (like the flu) with symptoms such as a cough, fever and in more severe cases, pneumonia. Those that are affected the worst, are the ones with compromised immune systems.

You can protect yourself by washing your hands frequently and avoiding touching your face.

HOW IT SPREADS

The new coronavirus spreads primarily through contact with an infected person when they cough or sneeze, or through droplets of saliva or discharge from the nose.

But here at Latino Gringos™, we give you some reasons not to fear this disease:

1. COVID-19 is regularly a mild disease

Coronaviruses are characterized by the fact that they regularly cause respiratory diseases, which in most cases are mild and not much worse than the common cold.

2. Regularly, it’s like a flu

Since its appearance, the virus causes a clinical picture similar to influenza, in 80% of cases. Latinos throughout Central Florida have gone through a case of common flu, so we should not fear this new disease whose cure is likely to be faster than one thinks. In China, the ‘curve’ is going down.

3. Mortality of 2%

According to the researchers, they point out that between 5 and 40 cases out of every 1,000 infections will prove fatal, with a more precise approximation of 9 cases out of every 1,000. That is, 1%. If you research the flu, including those that received vaccines, more people die from it then the coronavirus.

On the other hand, the World Health Organization (WHO) stated (If you trust them): Within the country of origin (China), COVID-19 has a mortality rate between 2-4%, while outside the country the rate decreases to 0.7%.

The age factor has been very well confirmed. The mortality of COVID-19 was set at 15% for people over 80, while for those under 50 the mortality rate is 1%.

That is, even in the country of origin, the virus has a very low rate of being fatal, so if a case of contagion comes to Latin America or Central Florida for example, the rate would be reduced even more. So dying from this disease would depend on the age of the person and their immune system.

We do not understand why NONE of the major news networks are not allowing natural doctors that have ways to strengthen the immune system, to help with the ‘crisis’.

4. COVID-19 does not survive on surfaces

According to Tarik Jasarevic, a spokesman for the World Health Organization (WHO), the virus cannot survive in a box sent from China. This motivated previous studies with other coronaviruses. Tarik Jasarevic explained that coronaviruses can only survive a few hours on materials such as cardboard or paper. Then, you should not fear if for some reason you receive a package from China.

5. There are many nutrients that strengthen the immune system

The ability of the immune system to combat any disease is just miraculous. More and more Latinos are realizing that we do not need vaccines, if we take organic supplements that allow the body to do what God designed it to do; protect against any and all invaders. Zinc, colloidal silver, olive leaf extract, organic vitamin C and vitamin D are just some of the powerhouses that naturopathic doctors recommend.

6. People heal

It seems that the media only show data on the increase in the number of confirmed cases and the number of deaths, perhaps to generate fear. But Latinos don’t fool easily. In fact, most people who have been infected are cured. According to reports, the curve is already going down. In China, businesses are re-opening and getting back on track.

In addition, since its discovery, and with the advance of time there are some things about the virus that we already know and that in Latin Gringos™ we share:

In proportion to a large number of cases, the number of deaths is not excessively high. The overall mortality rate is really less than 1.5%. When you realize that many people never even got tested or tested with inferior methods, the numbers go way down.
Deaths occur, in the vast majority of those affected, in people with previous serious health issues or those that are on many medications which suppress the body’s immune system even further. Hence, sometimes it cannot be determined if an individual has died of or with coronavirus.
More than 80% of the cases are mild. “These data come from a study with more than 70,000 cases,” said Dr. Javier Arranz, a member of the regional coronavirus alert committee. “The severity is even a little lower than the flu.”

Sadly, we have allowed those that gain the most money from these exaggerated crisis’ to take advantage of our fears and shut the world down. They want to remove cash and use only cards, thus controlling every aspect of our lives. We can not allow this to ever happen again. Fear is the greatest tool used against Latinos and everyone else around the world. We will strengthen ourselves and our immune systems and never let a few control freaks ever let this happen again.

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Razones para no entrar en pánico por el corona virus

COVID-19

COVID-19

La enfermedad por coronavirus (COVID-19) es una enfermedad infecciosa causada por un nuevo virus corona que no se había identificado previamente en humanos.

El virus causa enfermedades respiratorias (como la gripe) con síntomas como tos, fiebre y, en casos más graves, neumonía. Los más afectados son los que tienen un sistema inmunitario comprometido.

Puede protegerse lavándose las manos con frecuencia y evitando tocarse la cara.

Cómo se extiende:

El nuevo coronavirus se propaga principalmente a través del contacto con una persona infectada cuando tose o estornuda, o a través de gotas de saliva o secreción de la nariz.
Pero aquí en Latino Gringos ™, le damos algunas razones para no temer esta enfermedad:

1. COVID-19 es regularmente una enfermedad leve

Los coronavirus se caracterizan por el hecho de que regularmente causan enfermedades respiratorias, que en la mayoría de los casos son leves y no mucho peores que el resfriado común.

2. Regularmente, es como una gripe

Desde su aparición, el virus causa un cuadro clínico similar a la gripe, en el 80% de los casos. Los latinos en todo el centro de Florida han pasado por un caso de gripe común, por lo que no debemos temer a esta nueva enfermedad cuya curación probablemente sea más rápida de lo que se piensa. En China, la “curva” está bajando.

3. Mortalidad del 2%

Según los investigadores, señalan que entre 5 y 40 casos de cada 1,000 infecciones resultarán fatales, con una aproximación más precisa de 9 casos de cada 1,000. Es decir, 1%. Si investiga la gripe, incluidas las que recibieron vacunas, más personas mueren por ella que el coronavirus.

Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró (si confía en ellos): dentro del país de origen (China), COVID-19 tiene una tasa de mortalidad entre 2-4%, mientras que fuera del país la tasa disminuye a 0.7%

El factor de edad ha sido muy bien confirmado. La mortalidad de COVID-19 se estableció en 15% para las personas mayores de 80 años, mientras que para los menores de 50 años la tasa de mortalidad es del 1%.

Es decir, incluso en el país de origen, el virus tiene una tasa muy baja de ser fatal, por lo que si un caso de contagio llega a América Latina o Florida Central, por ejemplo, la tasa se reduciría aún más. Entonces morir de esta enfermedad dependería de la edad de la persona y su sistema inmunológico.

No entendemos por qué NINGUNA de las principales redes de noticias no permite que los médicos naturales que tienen formas de fortalecer el sistema inmunitario, ayuden con la ‘crisis’.

4. COVID-19 no sobrevive en superficies

Según Tarik Jasarevic, portavoz de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el virus no puede sobrevivir en una caja enviada desde China. Esto motivó estudios previos con otros coronavirus. Tarik Jasarevic explicó que los coronavirus solo pueden sobrevivir unas pocas horas con materiales como cartón o papel. Entonces, no debe temer si por alguna razón recibe un paquete de China.

5. Hay muchos nutrientes que fortalecen el sistema inmunitario.

La capacidad del sistema inmunitario para combatir cualquier enfermedad es simplemente milagrosa. Cada vez más latinos se están dando cuenta de que no necesitamos vacunas, si tomamos suplementos orgánicos que permiten que el cuerpo haga lo que Dios diseñó para hacer; proteger contra cualquiera y todos los invasores. El zinc, la plata coloidal, el extracto de hoja de olivo, la vitamina C orgánica y la vitamina D son solo algunas de las potencias que recomiendan los médicos naturópatas.

6. La gente sana

Parece que los medios solo muestran datos sobre el aumento en el número de casos confirmados y el número de muertes, tal vez para generar miedo. Pero los latinos no se dejan engañar fácilmente. De hecho, la mayoría de las personas infectadas se curan. Según los informes, la curva ya está bajando. En China, las empresas están reabriendo y volviendo a la normalidad.

Además, desde su descubrimiento, y con el paso del tiempo, hay algunas cosas sobre el virus que ya conocemos y que en Latino Gringos ™ compartimos:

En proporción a un gran número de casos, el número de muertes no es excesivamente alto. La tasa de mortalidad general es realmente inferior al 1,5%. Cuando te das cuenta de que muchas personas ni siquiera se hicieron la prueba o se hicieron pruebas con métodos inferiores, los números bajan mucho.
Las muertes ocurren, en la gran mayoría de los afectados, en personas con problemas de salud graves previos o aquellos que toman muchos medicamentos que suprimen aún más el sistema inmunológico del cuerpo. Por lo tanto, a veces no se puede determinar si un individuo ha muerto o con coronavirus.
Más del 80% de los casos son leves. “Estos datos provienen de un estudio con más de 70,000 casos”, dijo el Dr. Javier Arranz, miembro del comité de alerta regional de coronavirus. “La gravedad es incluso un poco más baja que la gripe”.
Lamentablemente, hemos permitido que aquellos que obtienen más dinero de estas crisis exageradas ‘aprovechen nuestros temores y cierren el mundo. Quieren retirar efectivo y usar solo tarjetas, controlando así todos los aspectos de nuestras vidas. No podemos permitir que esto vuelva a suceder. El miedo es la mejor herramienta utilizada contra los latinos y todos los demás en todo el mundo.

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Natural Medicine: 10 Medicinal Plants To Keep in Your Home

Javier

March 27, 2020

Natural Medicine: 10 Medicinal Plants in Keep At Your Home

It is common for Latinos to have plants in their homes, to be in contact with nature; by having a garden. This can give multiple aromas to your home. However, there are herbs that have valuable properties both for cooking and for preparing remedies.
That’s why at Latino Gringos ™, we created for you a list with 10 plants that you should have in your home, which in addition to being very useful, are easy to maintain.

The best healing plants

Lavender

This plant that many recognize by its smell has multiple properties for the health of our body. We can use it to relieve the headache, it is also useful as a relaxant, it helps us control insomnia and even helps digestion; It serves as an antiseptic and anti-inflammatory. To take advantage of all these benefits we must use the essential oil that is extracted from the plant.

As we know it has a unique aroma, so at home, we can use it as an air freshener, which will keep the house with a fresh essence.

Aloe Vera / Aloe

It has hydration and healing effects, and widely used to treat burns. If the whole leaf is used, it has a purgative effect, so it is not recommended to use it that way.

It has multiple ways in which we can use them, starting with using the gel of its leaf. When using it directly on burned, dry, injured or injured skin, it will help almost immediately to soothe the discomfort.

There are health food stores that can even distribute capsules to treat constipation. We can prepare hair lotions to condition the hair. It is a docile and manageable plant to have at home.

Rosemary

Very versatile and with many uses, this plant is used both in the kitchen and as a medicine. We are favored by its multiple functions, such as anti-inflammatory, repellent, energizing, and digestive factors. It can be used as tea, and can be given to children to help calm their sleep. It can be used to wash wounds and soothe irritated skin and also be used as a mouth topic to soothe your gums or relieve sore throats.

Chamomile

We all know chamomile; this small flower that resembles a small daisy is very useful. You can prepare teas, to activate its digestive and calming function, which helps fight insomnia and calm the nerves. It can be used for inhalations using vaporizers, for those with breathing conditions and as a decongestant. If we prepare it as a lotion or cream, it can help us to relieve skin discomfort, as a refreshing moisturizer.

Mint

Mint, is an aromatic plant with more than 20 varieties, among which peppermint is best known. It’s use not only medicinal but for cosmetic and flavoring. It can be used in tea as an infusion to help proper digestion, reduce the discomfort of flatulence and those that are colic. This can also be used as a vaporizer for inhalations that help to decongest the airways. We can even make lotions with peppermint oil for muscle and joint massages in areas that are inflamed and even as insect repellent with a pleasant aroma.

Calendula

The so-called revitalizing herb, as it helps to lift the mood and restore energy. We can use it by combining it with creams and applying it as a lotion or preparing it as an infusion to solve digestive disorders. It also serves as a tonic to clean and refresh the skin. If we have a wound, this wonderful plant can help to heal and it can even be useful for the treatment of dermatitis.

And not only can we use it to make natural medicines, but because of its yellow hue, we can use it in the culinary range as a substitute for yellow dye or saffron.

Dandelion

We usually see them in the fields, but we can have them around our home as well. The flower’s root and the leaves have their uses. The leaves can function as a diuretic, in view of being very rich in potassium, which helps control blood pressure as a side effect. On the other hand, the root is effective as a liver detoxifier, which will help us improve bone, rheumatic and even skin conditions due to liver disorders. It is also used for stimulating or helping boost your immune system.

Nettle

An abundant herb rich in minerals, whose main function is the stimulation of blood circulation, although it has many benefits and uses, such as astringent, diuretic, hypotensive, anti-inflammatory, analgesic and useful for allergies.

It is ideal for treating anemia in view of being rich in minerals. It can be used in soups, prepare juices, prepare infusions, and cooking its leaves as if they were spinach.

On the other hand, if we want to use it in the kitchen as a spice, we can do it, since it is an ingredient that adds a different and healthy flavor.

Garlic

Garlic is not only for cooking and eating, it is also a potent protector of the body, stimulating our immune system. Known as the “remedy that cures everything”, is known through studies that help reduce the risk of having heart attacks and controlling cholesterol levels.

In addition, it helps our immune system to strengthen defenses, which prevents diseases that are mostly viral.

It can be consumed raw (garlic cloves), or we can prepare it as a condiment, add it to sauce, and juices, among other forms. There are capsules, ointments, and powders, which makes its use even easier. Take advantage of all its medicinal benefits.

Arnica

This is very popular in creams and lotions, among other products that are based in arnica. It is primarily used to treat muscle injuries and bumps.

We must also know that it is a stimulant of blood circulation and an antiseptic. Likewise, it serves as a regenerator of the skin, since it prevents the appearance of stretch marks and helps to heal.

I hope we have really inspired you to form your small pharmaceutical garden at home, so that, like us, you have these magical plants on hand that can be useful to treat naturally any conditions that may arise.

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Medicina Natural: 10 Plantas medicinales que debes tener en casa

Es común que los latinos tengan plantas en sus hogares, estén en contacto con la naturaleza; Al tener un jardín. Esto puede dar múltiples aromas a su hogar. Sin embargo, hay hierbas que tienen propiedades valiosas tanto para cocinar como para preparar remedios.
Es por eso que en Latino Gringos ™, creamos para usted una lista con 10 plantas que debe tener en su hogar, que además de ser muy útiles, son fáciles de mantener.

Las mejores plantas curativas

Lavanda

Esta planta que muchos reconocen por su olor tiene múltiples propiedades para la salud de nuestro cuerpo. Podemos usarlo para aliviar el dolor de cabeza, también es útil como relajante, nos ayuda a controlar el insomnio e incluso ayuda a la digestión; Sirve como antiséptico y antiinflamatorio. Para aprovechar todos estos beneficios, debemos utilizar el aceite esencial que se extrae de la planta.

Como sabemos, tiene un aroma único, por lo que en casa, podemos usarlo como ambientador, lo que mantendrá la casa con una esencia fresca.

Aloe Vera / Aloe

Tiene efectos de hidratación y curación, y se usa ampliamente para tratar quemaduras. Si se usa toda la hoja, tiene un efecto purgante, por lo que no se recomienda usarla de esa manera.

Tiene múltiples formas en que podemos usarlos, comenzando con el uso del gel de su hoja. Cuando se usa directamente sobre la piel quemada, seca, lesionada o lesionada, ayudará casi de inmediato a calmar las molestias.

Hay tiendas de alimentos saludables que incluso pueden distribuir cápsulas para tratar el estreñimiento. Podemos preparar lociones capilares para acondicionar el cabello. Es una planta dócil y manejable para tener en casa.

Romero

Muy versátil y con muchos usos, esta planta se usa tanto en la cocina como en medicina. Nos favorecen sus múltiples funciones, como los factores antiinflamatorios, repelentes, energizantes y digestivos. Se puede usar como té y se puede dar a los niños para ayudar a calmar su sueño. Se puede usar para lavar heridas y calmar la piel irritada y también como tema de la boca para calmar las encías o aliviar el dolor de garganta.

Manzanilla

Todos conocemos la manzanilla; Esta pequeña flor que se asemeja a una pequeña margarita es muy útil. Puede preparar tés, para activar su función digestiva y calmante, que ayuda a combatir el insomnio y calmar los nervios. Se puede usar para inhalaciones con vaporizadores, para personas con problemas respiratorios y como descongestionante. Si lo preparamos como una loción o crema, puede ayudarnos a aliviar las molestias de la piel, como un humectante refrescante.

menta

Menta, es una planta aromática con más de 20 variedades, entre las cuales la menta es mejor conocida. Su uso no solo es medicinal sino también cosmético y aromatizante. Se puede usar en el té como infusión para ayudar a una digestión adecuada, reducir la incomodidad de las flatulencias y los cólicos. Esto también se puede usar como vaporizador para inhalaciones que ayudan a descongestionar las vías respiratorias. Incluso podemos hacer lociones con aceite de menta para masajes musculares y articulares en áreas inflamadas e incluso como repelente de insectos con un aroma agradable.

Caléndula

La llamada hierba revitalizante, ya que ayuda a levantar el estado de ánimo y restaurar la energía. Podemos usarlo combinándolo con cremas y aplicándolo como una loción o preparándolo como una infusión para resolver los trastornos digestivos. También sirve como tónico para limpiar y refrescar la piel. Si tenemos una herida, esta maravillosa planta puede ayudar a sanar e incluso puede ser útil para el tratamiento de la dermatitis.

Y no solo podemos usarlo para hacer medicinas naturales, sino que debido a su tono amarillo, podemos usarlo en el rango culinario como un sustituto del tinte amarillo o el azafrán.

Diente de león

Usualmente los vemos en los campos, pero también podemos tenerlos cerca de nuestra casa. La raíz de la flor y las hojas tienen sus usos. Las hojas pueden funcionar como diuréticos, en vista de ser muy ricas en potasio, lo que ayuda a controlar la presión arterial como un efecto secundario. Por otro lado, la raíz es efectiva como desintoxicante del hígado, lo que nos ayudará a mejorar las afecciones óseas, reumáticas e incluso de la piel debido a trastornos hepáticos. También se usa para estimular o ayudar a fortalecer su sistema inmunológico.

Ortiga

Una hierba abundante y rica en minerales, cuya función principal es la estimulación de la circulación sanguínea, aunque tiene muchos beneficios y usos, como astringente, diurético, hipotensor, antiinflamatorio, analgésico y útil para las alergias.

Es ideal para tratar la anemia en vista de ser rico en minerales. Se puede usar en sopas, preparar jugos, preparar infusiones y cocinar sus hojas como si fueran espinacas.

Por otro lado, si queremos usarlo en la cocina como especia, podemos hacerlo, ya que es un ingrediente que agrega un sabor diferente y saludable.

Ajo

El ajo no es solo para cocinar y comer, también es un potente protector del cuerpo, estimulando nuestro sistema inmunológico. Conocido como el “remedio que cura todo”, se conoce a través de estudios que ayudan a reducir el riesgo de sufrir ataques cardíacos y controlar los niveles de colesterol.

Además, ayuda a nuestro sistema inmunitario a fortalecer las defensas, lo que previene enfermedades que son principalmente virales.

Árnica

La Árnica es muy popular en cremas y lociones de entre otros productos basados en árnica. Se utiliza principalmente para tratar lesiones musculares y golpes. También debemos saber que es un estimulante de la circulación sanguínea y un antiséptico. Asimismo, sirve como regenerador de la piel, ya que evita la aparición de estrías y ayuda a sanar.

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Does Excessive Sugar Affect The Immune System?

Luis

March 24, 2020

Does Excessive Sugar Affect The Immune System?

Latinos consume a lot ofsugar. Does this make our immune systems weak or not? The immune system plays a vital role in combating harmful allergens, dirt, germs, and parasites affecting all Latinos. Central Florida is a place with a variety of foods and sweets, just like anywhere else. At Disney for example, who’s thinking about health and healthy foods?

Intake of excessive sugar may curb the cells of the immune system that kills the microorganisms. Eating fruits and vegetables that are rich in vitamins may build up a strong and healthy immune system. Organic ones are best, as they have much less contaminants in them and overall, more healthy.

You see, eating sugar may put your white blood cells in a temporary coma. Reducing the intake of sugar has been a major struggle in the lives of Latinos. Excessive sugar intake destroys the nutrition balance in the body. Sugar is an essential ingredient in producing a burst of energy and stress reliever.

The painkilling effect of sugar is dispensed by the endorphins that come when a person consumes sugar. Sugar impacts the white blood cells in the body by competing for space with the Vitamin C. When the research was conducted years ago, it was revealed that Vitamin C is necessary for the white blood cells to destroy bacteria. When a person intakes sugar, less vitamin C gets into the white blood cells. As a result, the ability of the immune system to combat diseases is weakened. Sugar does not help the immune system to defend infections.

The best thing for Latinos to do is to stick to a plan that reduces the consumption of sugar, and increase the consumption of foods with Vitamin C. Now, the other thing to consider is that the foods that we Latinos eat, have much less nutrients in them, as the soil has been contaminated thus depriving the much needed vitamins and minerals.

Don’t despair! There are many health food stores that sell organic vitamins and supplements. Choose the ones that you feel most comfortable with.

If you can’t get to a health food store in your area, you can still get some of those nutrients from fruits such as oranges, grapes, and strawberries, as they are believed to be rich in Vitamin C sources. Carotene and Vitamin E in leafy vegetables ward off flu infections.

Sugars may be bad for your immune system as it decreases the performance of white blood cells. Avoiding the consumption of sugar may bring about a healthy immune system. Latino Gringos™ suggests that you find alternatives to curb your sugar intake. This can vary so greatly, so we can’t create a full list. Just read labels and try to buy products with natural cane and unprocessed sugars.

Latino Gringos™ Provides Some Simple Ways You Can Do To Keep Your Immune System Healthy.

Avoid the consumption of alcohol
Eat vegetables, nuts, and fruits which will provide your body the combination of nutrients your immune system needs
Don’t hesitate to catch some extra rays
Exercise regularly and maintain physical fitness
Say no to processed foods as it contains a higher level of refined sugars.

All these tips will help keep your immune system healthy. We are also going to have articles about all natural herbs that have been known to make Latinos healthier and people around the globe.

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¿El Exceso De Azúcar Afecta El Sistema Inmunitario?

Los latinos suelen consumir mucha azúcar. ¿Esto debilita nuestro sistema inmunológico? El sistema inmunitario desempeña un papel vital en la lucha contra los alérgenos nocivos, la suciedad, los gérmenes y los parásitos que afectan a todos los latinos. Florida central es un lugar con una variedad de alimentos y dulces, como en cualquier otro lugar. En Disney, por ejemplo, ¿quién está pensando en la salud y los alimentos saludables?

La ingesta excesiva de azúcar puede frenar las células del sistema inmune que mata a los microorganismos. Comer frutas y verduras ricas en vitaminas puede desarrollar un sistema inmunológico fuerte y saludable para los latinos. Los orgánicos son los mejores, ya que tienen muchos menos contaminantes y, en general, son más saludables.

Comer azúcar puede poner sus glóbulos blancos en un coma temporal. Reducir la ingesta de azúcar ha sido una lucha importante en la vida de los latinos. La ingesta excesiva de azúcar destruye el equilibrio nutricional en el cuerpo. El azúcar es un ingrediente esencial para producir una explosión de energía y alivio del estrés.

El efecto analgésico del azúcar es dispensado por las endorfinas que se producen cuando una persona consume azúcar. Impacta en los glóbulos blancos del cuerpo al competir por el espacio con la vitamina C. Cuando la investigación se realizó hace años, se reveló que la vitamina C es necesaria para que los glóbulos blancos destruyan las bacterias. Cuando una persona ingiere azúcar, ingresa menos vitamina C en los glóbulos blancos. Como resultado, la capacidad del sistema inmune para combatir enfermedades se debilita. El azúcar no ayuda al sistema inmunitario a defender las infecciones.

Lo mejor que pueden hacer los latinos es apegarse a un plan que reduzca el consumo de azúcar y aumente el consumo de alimentos con vitamina C. Ahora, la otra cosa a considerar es que los alimentos que comemos los latinos tienen mucho menos nutrientes en ellos, ya que el suelo se ha visto contaminado, lo que priva a las vitaminas y minerales que tanto necesitan.

¡No te desesperes! Hay muchas tiendas naturistas que venden vitaminas y suplementos orgánicos. Elija las que le resulten más cómodas.

Si no puede llegar a una tienda de alimentos saludables en su área, aún puede obtener algunos de esos nutrientes de frutas como naranjas, uvas y fresas, ya que se cree que son buenas fuentes de vitamina C. El caroteno y la vitamina E en vegetales de hoja protegen contra las infecciones de gripe.

Los azúcares pueden ser perjudiciales para su sistema inmunitario ya que disminuye el rendimiento de los glóbulos blancos. Evitar el consumo de azúcar puede provocar un sistema inmunológico saludable. Latino Gringos ™ sugiere que encuentre alternativas para reducir su consumo de azúcar. Esto puede variar mucho, por lo que no podemos crear una lista completa. Simplemente lea las etiquetas e intente comprar productos con caña natural y azúcares sin procesar.

Latino Gringos ™ Proporciona Algunas Formas Simples Que Puede Hacer Para Mantener Su Sistema Inmunológico Saludable.

Evitar el consumo de alcohol.
Coma verduras, nueces y frutas que le proporcionarán a su cuerpo la combinación de nutrientes que su sistema inmunológico necesita.
No dudes en tomar algo de sol adicional.
Haga ejercicio regularmente y mantenga una buena forma física.
Di no a los alimentos procesados ya que contiene un mayor nivel de azúcares refinados.

Todos estos consejos ayudarán a mantener sano su sistema inmunológico. También vamos a tener artículos sobre todas las hierbas naturales que se sabe que hacen que los latinos sean más saludables y las personas en todo el mundo.

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The Benefits Of Olive Oil For The Immune System

Mauro

March 19, 2020

The Benefits Of Olive Oil For The Immune System

Olive oil has numerous benefits that can be very good for Latinos. Numerous ongoing investigations have highlighted these excellences. Therefore, here at Latino Gringos™ we will talk about its beneficial properties so that all Latinos can get to know them.

Analysts have conducted research on oleocantal, one of the oil’s compounds, and have been able to demonstrate its effect in diseases that affect the pancreas and prostate. These studies have confirmed its calming virtues to effectively combat pain. In this area, olive oil can be used as a substitute for certain medications, undoubtedly a natural one that Latinos can choose from. Olive oil also has effects on the heart and helps prevent cardiovascular disease, while strengthening the immune system of Latinos.

Here are some other things that olive oil can help with:

Olive oil is a weapon against cardiovascular disease:

Bursting with antioxidants like polyphenols and vitamin E, and 70% oleic acid, it offers considerable protection to blood vessels against oxidative stress and damage caused by free radicals by helping to reduce the capacity of fatty foods to clog arteries. In fact, it is an important ingredient in the Mediterranean diet known for avoiding heart attacks, strokes, and diabetes. It is also said to have anti-cancer properties, without a doubt, an excellent ingredient to add to the diet of Latinos.

Olive oil regulates cholesterol:

By lowering the level of lipids in the blood thanks to its content of monounsaturated fatty acids and oleic acids, olive oil is a great companion to decrease the level of bad cholesterol in the blood and increase the production of the good, HDL.

Olive oil hydrates:

Protected with fatty acids, antioxidants and phytosterols, olive oil is incomparable for skin care. In fact, one of its key components, close to the composition of the epidermis and hair, which has the sweet name of squalene, has the power to deeply nourish the skin, prevent the signs of premature aging and protect hair from dehydration. without greasing it. A little extra for Latinos: it is a natural product for the care of all skin types.

Olive oil strengthens the immune system:

Rich in essential nutrients, it gives a boost to the immune system of Latinos. In fact, it protects the membrane that surrounds your cells and therefore prevents diseases and other infections that could affect health. Olive oil helps regulate weight, reduces the incidence of diabetes, helps regulate cholesterol, is beneficial against Alzheimer’s disease, helps reduce the incidence of certain cancers, can be used as a natural beauty care, olive oil would also help fight depression.

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Los Beneficios Del Aceite De Oliva Para El Sistema Inmunológico

El aceite de oliva tiene numerosas ventajas que pueden ser muy buenas para los latinos. Numerosas investigaciones en curso han destacado estas excelencias. Por ello, aquí en Latino Gringos™ te hablaremos de sus propiedades benéficas y así todos los latinos puedan conocerlas.

Los analistas han dirigido investigaciones sobre el oleocantal, uno de los compuestos del aceite, y han podido demostrar su efecto en enfermedades que afectan el páncreas y la próstata. Estos estudios han confirmado sus virtudes calmantes para combatir eficazmente el dolor. En esta área, el aceite de oliva puede ser usado como sustituto de ciertos medicamentos, sin duda un medicamento natural por el que los latinos pueden optar. El aceite de oliva también tiene efectos en el corazón y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, fortaleciendo al mismo tiempo el sistema inmunológico de los latinos.

Aquí Hay Algunas Otras Cosas Con Las Que El Aceite De Oliva Puede Ayudar:

El aceite de oliva es un arma contra las enfermedades cardiovasculares:
Rebosante de antioxidantes como los polifenoles y la vitamina E, y de ácido oleico al 70%, ofrece una protección considerable a los vasos sanguíneos contra el estrés oxidativo y los daños causados por los radicales libres, al ayudar a reducir la capacidad de los alimentos grasos para obstruir las arterias. De hecho, es un ingrediente importante en la dieta mediterránea conocida por evitar los ataques cardíacos, los accidentes cerebro-vasculares y la diabetes. También se dice que tiene propiedades anticancerígenas, sin duda alguna, un excelente ingrediente para añadir a la dieta de los latinos.
El aceite de oliva regula el colesterol:
Al disminuir el nivel de lípidos en la sangre gracias a su contenido en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos oleicos, el aceite de oliva es un gran compañero para disminuir el nivel de colesterol malo en la sangre y aumentar la producción del bueno, el HDL.
El aceite de oliva hidrata:
Protegido con ácidos grasos, antioxidantes y fitoesteroles, el aceite de oliva es incomparable para el cuidado de la piel. De hecho, uno de sus componentes clave, cercano a la composición de la epidermis y el cabello, que tiene el dulce nombre de escualeno, tiene el poder de nutrir profundamente la piel, prevenir los signos de envejecimiento prematuro y proteger el cabello de la deshidratación sin engrasarlo. Un pequeño extra para los latinos: es un producto natural para el cuidado de todo tipo de piel.
El aceite de oliva refuerza el sistema inmunológico:
Rico en nutrientes esenciales, da un impulso al sistema inmunológico de los latinos. De hecho, protege la membrana que rodea sus células y por lo tanto previene enfermedades y otras infecciones que podrían afectar a la salud.
El aceite de oliva ayuda a regular el peso, reduce la incidencia de la diabetes, ayuda a regular el colesterol, es beneficioso contra la enfermedad de Alzheimer, ayuda a reducir la incidencia de ciertos cánceres, puede ser utilizado como un cuidado de belleza natural, el aceite de oliva también ayudaría a luchar contra la depresión.

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Tips And Truths About Acne And How To Treat It

Betzy

March 19, 2020

Tips and Truths about Acne and How to Treat It

Many Latinos (especially teenagers) get acne at some time in their lives. It’s part of every person’s genetics, but that doesn’t mean you can’t do anything about it. At Latino Gringos™, we believe that with some time and a correct treatment you could improve the appearance of your face. Here are some truths and tips so you can be informed and properly treat acne.

The cause of acne is not your fault

Acne is caused by various factors; The main causes are as follows:

When the skin produces excessive fat.
When follicles become clogged with fat and dead cells.
Bacteria.
Production of hormones (androgens)

All of these causes are out of your control. When it comes to food though, that might be a different story. Not that you have to beat yourself up for it, but a lot of foods do contribute to skin problems. As they say, ‘everything in moderation. It is not because you are not cleaning your face properly. And in the case of girls, it is not caused by makeup.

Go to a natural/holistic doctor

No treatments work overnight, as nothing clears acne overnight. All Latinos are encouraged to visit a natural doctor (Wholistic/Holistic) if possible, to treat acne. In Central Florida there are many specialized doctors that you can consult.

Your doctor may create a skincare regime specific for acne-prone skin or refer you to a dermatologist as appropriate. As with any skin care treatments, you are likely to start seeing favorable results. At Latino Gringos we always recommend going “the natural way”. At Latino Gringos™ we recommend a natural skin care regime, and eating healthier, which is effective instead of prescribed drugs, says our skin care expert Betzy Santos.

Betzy says, following a natural skin care regime along with a healthy diet can help improve acne prone skin.

Follow a healthy acne lifestyle on a daily basis

Many changes in the lifestyle of Latinos can help reduce the intensity and frequency with which acne arises, such as avoiding high levels of stress, eating well, sleeping well, and even having good hygiene on your face.

If you do not know where to start, think first about adding changes to your daily diet by adding foods that are very beneficial for the skin with certain anti-inflammatory properties such as the omega 3 fatty acids, as well as taking tea from Echinacea with high antibacterial properties. These and many other natural supplements can be found in your local health food/supplement store.

Also chamomile, aloe vera can help you by using them as a form of hygiene in fresh and prepared waters by applying them to the affected areas, without a doubt a natural touch that will help Latinos to have healthier skin, it is always good to do it after a long day of work, before going to sleep or in the morning, since it will help to prevent inflammation on your skin as well as slightly alleviate the affected areas.

It will take time to observe the results, as the changes are immediate. It is frustrating and you may feel like giving up, but remember that at Latino Gringos we tell you the following: the more consistent you are in promoting a change in your lifestyle, the better results you will see. “Consistency is the key to success”.

Makeup is fine, just wash it at night

For Latinas. While you wait for your treatment to take effect and the acne to disappear, you can hide it with makeup whenever you choose the right makeup. Be sure to remove it at night.

You will have to use acne treatments even after your skin improves

Acne treatments do not cure it, they only control it. If you stop using them, acne will surely come back. Therefore, plan to continue your treatment for a long time. Eventually, your skin will stop bursting on its own and you can stop the treatments forever.

A few words from Latino Gringos

Acne can make you feel depressed, angry, hopeless. It can affect your self-esteem, but in Latino Gringos we recommend that you focus on those things that make you feel good about yourself. Maybe you are a talented Latino, a soccer player, an artist. Remember the things you like about yourself. we hope you liked it and read more of our articles on latinogringos.com, follow us on Instagram to be aware of our new articles.

Consejos y verdades sobre el acné y cómo tratarlo

Muchos latinos (especialmente los adolescentes) tienen acné en algún momento de sus vidas. Es parte de la genética de cada persona, pero eso no significa que no pueda hacer nada al respecto. En Latino Gringos™ , creemos que con un poco de tiempo y un tratamiento correcto podría mejorar la apariencia de su rostro. Aquí hay algunas verdades y consejos para que pueda estar informado y tratar adecuadamente el acné.

La causa del acné no es tu culpa

El acné es causado por varios factores; Las causas principales son las siguientes:

Cuando la piel produce grasa excesiva.
Cuando los folículos se obstruyen con grasa y células muertas.
Bacterias
Producción de hormonas (andrógenos)

Todas estas causas están fuera de su control. Sin embargo, cuando se trata de comida, esa podría ser una historia diferente. No es que tengas que castigarte por ello, pero muchos alimentos contribuyen a los problemas de la piel. Como dicen, “todo con moderación”. No es porque no te estás limpiando la cara correctamente. Y en el caso de las niñas, no es causado por el maquillaje.

Ir al médico natural/holístico

Ningún tratamiento funciona durante la noche, ya que nada elimina el acné durante la noche. Se recomienda a todos los latinos que visiten a un médico natural (holístico) si es posible, para tratar el acné. En Florida Central hay muchos médicos especializados que puede consultar.

Su médico puede crear un régimen de cuidado de la piel específico para la piel propensa al acné o derivarlo a un dermatólogo según corresponda. Al igual que con cualquier tratamiento para el cuidado de la piel, es probable que comience a ver resultados favorables. En Latino Gringos ™ recomendamos un régimen natural para el cuidado de la piel y una alimentación más saludable, que es efectiva en lugar de medicamentos recetados, dice nuestra experta en cuidado de la piel Betzy Santos.

Betzy dice que seguir un régimen natural de cuidado de la piel junto con una dieta saludable puede ayudar a mejorar la piel propensa al acné.

Sigue de forma diaria un estilo de vida saludable para el acné

Muchos cambios en el estilo de vida de los latinos pueden ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia con la que surge el acné, como evitar altos niveles de estrés, comer bien, dormir bien e incluso tener una buena higiene en la cara.

Si no sabe por dónde comenzar, piense primero en agregar cambios a su dieta diaria agregando alimentos que sean muy beneficiosos para la piel con ciertas propiedades antiinflamatorias como los ácidos grasos omega 3, así como tomar té de Echinacea con Altas propiedades antibacterianas. Estos y muchos otros suplementos naturales se pueden encontrar en su tienda local de alimentos / suplementos saludables.

También la manzanilla, el aloe vera puede ayudarlo al usarlos como una forma de higiene en aguas frescas y preparadas al aplicarlos en las áreas afectadas, sin duda un toque natural que ayudará a los latinos a tener una piel más saludable, siempre es bueno hacerlo después de un largo día de trabajo, antes de irse a dormir o por la mañana, ya que ayudará a prevenir la inflamación en la piel y a aliviar levemente las áreas afectadas.

Tomará tiempo observar los resultados, ya que los cambios son inmediatos. Es frustrante y es posible que tenga ganas de darse por vencido, pero recuerde que en Latino Gringos le decimos lo siguiente: cuanto más consistente sea en promover un cambio en su estilo de vida, mejores resultados verá. La consistencia en es la clave del éxito.

El maquillaje está bien, solo lávalo por la noche

Para las latinas. Mientras espera que su tratamiento surta efecto y el acné desaparezca, puede ocultarlo con maquillaje cada vez que elija el maquillaje adecuado. Asegúrese de quitarlo por la noche.

Tendrá que usar tratamientos para el acné incluso después de que su piel mejore

Los tratamientos para el acné no lo curan, solo lo controlan. Si deja de usarlos, el acné seguramente volverá. Por lo tanto, planifique continuar su tratamiento durante mucho tiempo. Finalmente, su piel dejará de estallar por sí sola y puede detener los tratamientos para siempre.

Unas palabras de Latino Gringos

El acné puede hacerte sentir deprimido, enojado, sin esperanza. Puede afectar su autoestima, pero en Latino Gringos te recomendamos que te concentres en aquellas cosas que te hagan sentir bien contigo mismo. Quizás eres un latino talentoso, un jugador de futbol, un artista. Recuerda las cosas que te gustan de ti. Esperamos que te haya gustado y leas más de nuestros artículos en latinogringos.com, síguenos en Instagram para estar al tanto de nuestros nuevos artículos.

Why Is It Important To Be Proud Of Ourselves?

Maria Chacona

March 18, 2020

Why is it important to be proud of ourselves?

At Latino Gringos™ we will always want you to improve, and we hope you can keep these things in mind.

There is a fundamental difference between pride and arrogance. While the initial Latino claim begins with the declaration of progress or success – “I did this and am satisfied with it” – to an overgeneralization – “I am the best”, suggesting: “others are not as good as me”, pride begins with oneself and stops with oneself. “I did this and I’m proud of it.” It should never be about rivalry or trying to make other Latinos feel bad. One individual can be a good baseball player, while another is a brilliant writer, and another a great teacher in Florida or Orlando. All Latinos can be satisfied with their particular skills and talents.

In most cases, it is not socially acceptable to value each other. Societies around the world push us to focus on negative things and feel like you are competing with everyone else. Life was never a competition, much less in Central Florida. It is much better for all Latinos when we try to help others, instead of considering them your enemies, who must be crushed.

Of course, we all look at our imperfections, as we know that no one is perfect. There is always room for improvement. That is just one of the rules of life. Latinos were never meant to be perfect beings. If that was the case, then this would be a boring world.

So is it really important for Latinos to feel or be proud? everyone should always strive to be better at whatever it is they want to do in life. Pride seems to lift Latinos up and move them forward. It should not be a race for perfection, but rather for the betterment of every Latino person and the Hispanic community in Florida.

When you get to the top of your ship, it would be better to start with something else, as you should never stop reaching and trying more.

Never feel that a little pride is bad, something that would make other Latinos not love you. There will always be a few who just don’t understand or ‘understand’ you, but don’t focus on them. Latinos generally support each other. It is about you and the energy you project outward. Latinos are proud people and why shouldn’t we be?

Latinos come from a long tradition of proud people long before. Hardworking people who migrated to the United States and Florida for a better life. Even if it was your parents or grandparents who had the visions, it seems to be your job to make them proud by feeling proud of how you act and the goals you set for yourself in life.

Latinos accept that being happy with themselves is the most ideal approach to shine, develop and be simply the best they can be. By believing in themselves and their abilities, they can get ahead, face challenges, and push their limits throughout Central Florida.

Is there anything that is keeping you from moving in the direction that you want? Remember that pride is one thing but a negative attitude can kill it all. Most Latinos have a great attitude. Those that succeed in life watch those that have succeeded before them.

Is there anything holding you back? Have you failed at something and have given up? Don’t worry! We have all been there. Failing sometimes is the best motivator to move forward. If you see someone else failing and they ask for help, help them. There are universal laws that will make sure that you always get back what you put out.

Pride? It can work for you or against you, depending on the attitude behind it. Be proud but also be humble when you have to.

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Por qué es importante estar orgulloso de nosotros mismos.

En Latino Gringos ™ siempre queremos que mejores, y esperamos que pueda tener en cuenta estas cosas.

Hay una diferencia fundamental entre orgullo y arrogancia. Si bien el reclamo inicial de los latinos comienza con la declaración de progreso o éxito – “Hice esto y estoy satisfecho con ello” – a una generalización excesiva – “Soy el mejor”, sugiriendo: “otros no son tan buenos como yo”, el orgullo comienza con uno mismo y se detiene en uno mismo. “Hice esto y estoy orgulloso de ello” Nunca debe tratarse de rivalidad o tratar de hacer que otros latinos se sientan mal. Un individuo puede ser un buen jugador de béisbol, mientras que otro es un escritor brillante, y otro un gran maestro en Florida u Orlando. Todos los latinos pueden estar satisfechos con sus habilidades y talentos particulares.

En muchos de los casos, no es socialmente aceptable valorarse mutuamente. Las sociedades de todo el mundo nos empujan a concentrarnos en las cosas negativas y sentir que estas compitiendo con todos los demás. La vida nunca fue una competencia, mucho menos en Florida Central. Va mucho mejor para todos los latinos cuando tratamos de ayudar a otros, en lugar de considerarlos tus enemigos, que deben ser aplastados.

Por supuesto, todos miramos nuestras imperfecciones, ya que sabemos que nadie es perfecto. Siempre hay espacio para mejorar. Esa es solo una de las reglas de la vida. Los latinos nunca fueron destinados a ser seres perfectos. Si ese fuera el caso, entonces este sería un mundo aburrido.

Entonces, ¿es realmente importante para los latinos sentir o tener orgullo? cada quien siempre debe esforzarse por ser mejor en lo que sea que quiera hacer en la vida. El orgullo parece elevar a los latinos y hacerlos avanzar. No debería ser una carrera por la perfección, sino más bien por la mejora de cada persona latina y de la comunidad hispana en Florida.

Cuando llegues a la cima de tu nave, sería mejor comenzar con otra cosa, ya que nunca deberías dejar de alcanzar e intentar más cosas.

Nunca sientas que un poco de orgullo es malo, algo que haría que otros latinos no te quieran. Siempre habrá unos pocos que simplemente no te entiendan o ‘comprendan’, pero no te concentres en ellos. Los latinos generalmente se apoyan unos a otros. Se trata de usted y de la energía que proyecta hacia afuera. Los latinos son personas orgullosas y ¿por qué no deberíamos serlo?

Los latinos vienen de una larga tradición de personas orgullosas desde mucho antes. Gente trabajadora que emigró a los Estados Unidos y Florida para una vida mejor. Incluso si fueron tus padres o abuelos quienes tuvieron las visiones de una vida mejor, parece ser tu trabajo hacerlos sentir orgullosos al sentirte orgulloso de cómo actúas y las metas que te estableces en la vida.

Los latinos aceptan que estar contentos consigo mismos es el enfoque más ideal para brillar, desarrollarse y ser simplemente lo mejor que pueden ser. Al creer en sí mismos y en sus habilidades, puede salir adelante, enfrentar desafíos y superar sus límites en toda Florida Central.

¿Hay algo que te impide moverte en la dirección que deseas? Recuerde que el orgullo es una cosa, pero una actitud negativa puede arruinar todo. La mayoría de los latinos tienen una gran actitud. Los que triunfan en la vida observan a los que han triunfado antes que ellos.

¿Hay algo que te detenga? ¿Has fallado en algo y te has rendido? No te preocupes Todos hemos estado allí. Fallar a veces es el mejor motivador para seguir adelante. Si ve que alguien más falla y le solicita ayuda, ayúdelo. Existen leyes universales que asegurarán que siempre recupere lo que ofrece.

¿Orgullo? Puede funcionar para usted o contra usted, dependiendo de la actitud que lo respalde. Sé orgulloso pero también humilde cuando sea necesario.

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Stress And Pregnancy: 9 Tips For Latinas On How To Manage It.

Betzy

March 18, 2020

Stress and pregnancy:

9 tips for Latinas on how to manage it

As we have already discussed here at Latino Gringos™, stress can be detrimental to Latinas, even more so if they are in the pregnancy period; Pregnancy can cause anguish and fear in Latinas, but it is a wonderful stage that they should fully enjoy and live. But if at any time the stress overcomes you, remember that you are not alone, because here at Latino Gringos™ we will give you 10 tips that can help you:

1.- Sleeping and resting

Many Latinas who are already mothers often say: “sleep”, “take advantage of sleeping as much as you can”; It’s best to take this advice and follow the recommendations by your doctor, relax and rest whenever it is appropriate.

2.- Perform exercise routine and, why not, yoga

Staying healthy with a special exercise routine for pregnant women or doing yoga during pregnancy helps Latinas maintain their body flexibility and relax; It will also help at the time of delivery since they will know how to breathe, and the body will be a little more adapted to the changes it must face.

3.- Don’t worry

Worrying about things you can’t control is not healthy, Latinas are not the only ones who are full of doubts during pregnancy, but it is best to educate yourself, go to release anxiety in conversation groups and go to the doctor who will gladly clarify for us all doubt.

4.- Learning to relax

There are many ways to do it, there are massage therapies specially designed for pregnant women and they can learn relaxation and meditation techniques, where Latinas can focus their minds on positive factors.

5.- To prepare for the moment of delivery

If this issue is a cause of stress, there is no better way to face it than to prepare and learn from the process, so Latinas will have greater security than they will face, because the unknown is scary. Reading, learning the subject, going to talks and talking to the doctor are some of the things that Latinas can do, And surely in Florida and its surroundings there are many places to carry out these activities.

6.- Make things easier

If you are a Latina who apart from being pregnant, you work (as is most of the cases), you may want to work until late in the pregnancy, so you should find a way to facilitate your transfer to work, try to talk to the boss to agree on a suitable time (if possible).

7.- Avoid excessive expenses

Prepare the expenses in advance, create a list placing the necessary items with priority, to go acquiring them little by little. You can ask family and friends who already have children to collaborate so you don’t spend on things they may have, like a crib or a car, to name a few; remember, it is not necessary that everything be new.

8.- Adequate and balanced diet

A balanced diet in pregnancy is ideal, you should not shy away from anything unless the doctor tells you to, but you should consume food in moderation and always balanced. Eating for two is not the idea, control those cravings to eat that produces stress, with fruit snacks, yogurt and cereal.

9.- Last but not least: to pamper yourself and be happy

This beautiful moment must be enjoyed, nothing better to lower stress than laughing, hanging out with friends, enjoying good company; go out, get distracted and obviously pamper yourself. All Latinas are fortunate to be future mothers and live this great moment, do not let stress and anguish and distract from what is really important, fully enjoy the development of your baby.

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Estrés y embarazo:

9 consejos para las latinas sobre como manejarlo

Como ya hemos comentado aquí en Latino Gringos™, el estrés puede ser perjudicial para las latinas, más aun si están en el periodo del embarazo; el embarazo puede causar angustias y temores en las latinas, pero es una maravillosa etapa que deben disfrutar y vivir a plenitud. Pero si en algún momento el estrés te supera, recuerden que no están solas, pues aquí en Latino Gringos te daremos 10 consejos que pueden ayudarte:

1.- Dormir y descansar

Muchas latinas que ya son madres a menudo dicen: “duermen”, “aprovechen de dormir tanto como puedan”; Es mejor seguir este consejo y seguir las recomendaciones de su médico, relajarse y descansar cuando sea apropiado.

2.- Realizar rutina de ejercicios y, porque no, yoga

Mantenerse saludables, con una rutina de ejercicios especial para embarazadas o realizar yoga durante el embarazo ayuda a las latinas a mantener la flexibilidad de su cuerpo y relajarse; así mismo ayudará en el momento del parto ya que sabrán como respirar, y el organismo estará un poco más adaptado a los cambios que debe enfrentar.

3.- No guardar preocupaciones

Preocuparse por cosas que no puedes controlar, no es sano, las latinas no son las únicas que durante el embarazo están llenas de dudas, pero lo mejor es instruirse, acudir a liberar ansiedad en grupos de conversación e ir al doctor quien con gusto nos aclarará toda duda.

4.- Aprender a relajarse

Existen muchas formas de hacerlo, existen terapias de masajes especialmente diseñadas para las embarazadas y pueden aprender técnicas de relajación y meditación, donde las latinas pueden concentrar nuestra mente en factores positivos.

5.- A prepararse para el momento del parto

Si es motivo de estrés este tema, no hay mejor manera de enfrentarlo, que prepararse y aprender del proceso, así, las latinas tendrán mayor seguridad de lo que van a enfrentar, porque lo desconocido da miedo. Leer, instruirse del tema, acudir a charlas y hablar con el medico son algunas de las cosas que las latinas pueden hacer, y seguro que en Florida y sus alrededores existen muchos lugares donde realizar estas actividades.

6.- Facilitar las cosas

Si eres una latina que aparte de estar embarazadas, trabajas (como es la mayoría de los casos), quizás quieras trabajar hasta avanzado el embarazo, por lo que debes buscar la forma de facilitar tu traslado al trabajo, trata de hablar con el jefe para acordar un horario adecuado (en lo posible).

7.- Evita gastos excesivos

Prepara los gastos con anticipación, crea una lista colocando los artículos necesarios con prioridad, para ir adquiriéndolos poco a poco. Puedes pedirle colaboración a familiares y amigos que ya tienen hijos para no gastar en cosas que puedan tener, como cuna o coche, por nombrar algunos; recordemos no es necesario que todo sea nuevo.

8.- Dieta adecuada y balanceada

Una dieta balanceada en el embarazo es lo ideal, no debes cohibirte de nada a menos que el medico así lo indique, pero si debes consumir alimentos con moderación y siempre balanceados. Eso de comer por dos, no es la idea, controla esas ansias de comer que produce el estrés, con meriendas de frutas, yogurt y cereal.

9.- Por último, pero no menos importante: a consentirse y ser feliz

Este bello momento hay que disfrutarlo, nada mejor para bajar el estrés que reír, salir con amigos, disfrutar de buena compañía; salir, distraerse y obviamente mimarse. Todas las latinas son afortunadas de ser unas futuras madres y vivir este gran momento, no dejes que el estrés y la angustia ye distraigan de lo realmente importante, disfrutar plenamente el desarrollo de tu bebe.

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How to delay the effects of aging; what works and what does not?

Antioxidants, do they work?

Caloric restriction. Does it work? Yes!

Exercises and Weights. Do they work? Yes!

Cómo retrasar los efectos del envejecimiento; ¿Qué funciona y qué no?

A medida que envejecemos los niveles de hormonas más importantes empiezan a descender. La testosterona, la hormona del crecimiento, los estrógenos o la melatonina, todas han sido anunciadas en algún momento como la fuente de la eterna juventud.

Antioxidantes

Restricción calórica.

Ejercicios y Pesas.

If you follow these simple guidelines, you will move your diet in the proper direction to protect your Immune System.

Si sigue estas simples pautas , moverá su dieta en la dirección adecuada para proteger su sistema inmunológico.

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Can the Keto Diet help those with Diabetes?

Special diets for type 2 diabetes often focus on weight loss, so it might seem crazy that a high-fat diet is an option. The ketogenic (keto) diet, high in fat and low in carbs, can potentially change the way your body stores and uses energy, easing diabetes symptoms.

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¿Puede la dieta Ceto ayudar a las personas con diabetes?

Reasons Not To Panic Over The Coronavirus

HOW IT SPREADS

1. COVID-19 is regularly a mild disease

2. Regularly, it’s like a flu

3. Mortality of 2%

4. COVID-19 does not survive on surfaces

5. There are many nutrients that strengthen the immune system

6. People heal

Razones para no entrar en pánico por el corona virus

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Natural Medicine: 10 Medicinal Plants in Keep At Your Home

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You will have to use acne treatments even after your skin improves

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Unas palabras de Latino Gringos

Why is it important to be proud of ourselves?

Por qué es importante estar orgulloso de nosotros mismos.

Stress and pregnancy:

9 tips for Latinas on how to manage it

Estrés y embarazo:

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