Whenever Latinos hear about the keto or keto diet, they immediately think of health, but something that is often overlooked is the meaning of this diet, and whether it is suitable for everyone. Today at Latino Gringos™ we will tell you what you need to know about this diet and if it will serve you for your purposes.
The keto diet is a low-carbohydrate and high-fat diet, according to various studies, not only helps with your weight, but is also beneficial in treating certain diseases such as Alzheimer’s and diabetes. The keto diet, by strictly reducing carbohydrate intake and increasing fat intake, induces the body into a metabolic state of ketosis, where fat is used for energy, replacing carbohydrates that often do this.
These help you purify your body of sugars, reducing its content in the blood, in addition to rapidly reducing fat levels by promoting its use as energy, something that would directly benefit your body weight. Without a doubt, for those Latinos with diabetes or overweight, this diet is extremely important to follow.
The main keto diet consisting of low carbohydrate intake, high fat and protein intake are the most recommended or used for those Latinos who want to improve their health. Other modalities of this diet that you can find when consulting experts or the internet, such as the cyclical keto diet, are more sophisticated, so these modalities do not apply to all needs, be careful with this, since more than All Latinos who practice sports or physical bodybuilding are the ones who require using these modalities due to intense periods of training.
Therefore, for those Latinos in Florida who want to lose weight and improve their health, they should only follow the standard diet, promoting the consumption of red meat, fish, vegetables, healthy oils, nuts, and reducing the consumption of processed sugars. , cereals, fruits, saturated fats and even alcohol. With this modality the benefits will be noticed quickly and will adjust to your lifestyle.
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Cómo funciona la dieta keto y quienes deben seguirla
Siempre que los latinos escuchan hablar de la dieta keto o cetogenica piensan inmediatamente en salud, pero algo que se suele pasar por alto es el significado de esta dieta, y si es adecuada para todas las personas. Hoy en Latino Gringos™ te diremos lo que necesitas conocer sobre esta dieta y si te servirá para tus propósitos.
La dieta keto es una dieta baja en carbohidratos y rica en grasas, según diversos estudios, no solo ayuda con tu peso, si no que también es beneficiosa para tratar ciertas enfermedades como el alzheimer y diabetes. La dieta keto, al reducir estrictamente la ingesta de carbohidratos y aumentar el consumo de grasas, induce al cuerpo en un estado metabólico de cetosis, donde la grasa es utilizada como energía, reemplazando a los carbohidratos que suelen cumplir esta función.
Estos te ayudar a depurar tu cuerpo de azucares, reduciendo su contenido en la sangre, además de reducir rápidamente los niveles de grasa al promover su uso como energía, algo que beneficiaria directamente en tu peso corporal. Sin duda alguna, para aquellos latinos que padezcan diabetes o sobre peso, esta dieta es sumamente importante de seguir.
La dieta keto principal que consiste en la baja ingesta de carbohidratos, alto consumo de grasas y proteínas son las más recomendadas u utilizadas para aquellos latinos que quieran mejorar su salud. Otras modalidades de esta dieta que puedes encontrar al consultar a expertos o el internet, como por ejemplo, la dieta keto cíclica, son más sofisticadas, por lo que estas modalidades no aplican para todas las necesidades, mucho ojo con esto, ya que más que todo latinos que practican deportes o físico culturismo son quienes requieren utilizar estas modalidades debido a intensos periodos de entrenamiento.
Por lo tanto, para aquellos latinos en florida que deseen bajar de peso y mejorar su salud, solo deben seguir la dieta estándar, promoviendo el consumo de carne roja, pescado, vegetales, aceites saludables, frutos secos, y disminuyendo el consumo de azucares procesados, cereales, frutas grasas saturadas e incluso el alcohol. Con esta modalidad los beneficios se harán notar rápidamente y se ajustaran a tu estilo de vida.
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